Болки в колената, когато клекнал 5 решения на проблема

В колянната става е доста крехка структура, не само възрастните, но много културисти зрелостта. Причината е проста: ставата свързва двата най-големи костите на човешкото тяло претърпява огромен стрес в резултат на силата на триене по време на движение и постоянно налягане, което се създава под тежестта на телесно тегло. Хората, които са активно ангажирани в спорта (културизма. Николов), са огромно натоварване на сгъване на коляното и, като резултат, спортисти често са болки в коленете след клекове. Обърнете внимание на основните причини за болка и как да ги поправи.

Защо коленете боли след коремни преси?

Механични повреди. Често хората, участващи в спорта, има разтягане или разкъсване на сухожилията в съвместната, кост нараняване от падане, нараняване или внезапно движение.

Неправилно техника на упражнения и прекомерно натоварване. Колянната става - сложен механизъм и при контакт с множество фрикционни елементи между тях. Когато увеличавате натоварването, като клекове или тласъци ви значително да увеличи натиска и натоварването на структурите на триене под капачката на коляното.

Вътрешни болести на ставите. Осгуд-Schlatter болест, остеоартрит, възпаление на сухожилия коляното хрущял изтъняване (пателата Chondromalacia), и други.

Отлагането на соли и витамини недостатъци. Допълнителни симптоми - сухо и лющене на кожата в областта на коленете.

Какво да правите, ако колене нарани?

Решението зависи от нейните причини:

Ако се притеснявате за остра болка, която не спира дори и след упражняване е вероятно - сте като е настъпило увреждане. Необходимо е да се постави лед, увит в кърпа и потърсете спешна травма хирург. след операция може да се наложи в случай на разкъсване на връзки, сухожилия, ставни капсули или менискус. Продължаване на заетостта, ако има контузия в коляното не се препоръчва.

При липса на травма по време на обучението е необходимо да се намали натоварването и техника преглед упражнения. За да се избегне твърде много стрес на хрущяла на коляното по време на клек, коленете трябва да изглеждат точно напред, коляното да се премине към средния пръст на крака, без да излиза от носа вертикално. Избягвайте пълни коремни преси, донесе колене до паралели с polom.Peresmotri ред на упражненията: натиснете крак се провежда предимно само след коремни преси. Не забравяйте да направите загрявка и натоварване се увеличава postepenno.Pri постоянна болка в колянната става е много желателно да се спре на тренировка и се консултирайте с лекар, за да се определят точните причини за болка.

Ако по време на клек болката се придружава от схрусква колене, тя може да бъде симптом на зараждащата остеоартрит. За да реши проблема, консултирайте се с вашия лекар. колкото по-скоро - толкова по-добре.

Добър ефект се дава топла баня за 25-35 минути при коленете. По желание можете да добавите затопляне етерични масла във водата. След процедурата, трябва да подсушете и намажете болки в коляното нерафинирано масло.

Ако имате болки в коленете след клекове. - това не е причина за спиране на изпълнението, а по-скоро сигнал за това, че трябва да се направят някои промени в тях. Останете здрави!