Болка в черния дроб по време на движение предизвиква да се отървете
Дискомфорт в горната дясна част на квадрант, когато работи или ходене бързо причина да се притеснявате за здравето си, отвратена от бягане и спорта като цяло. Болката се появява в повечето от начинаещите на всякаква възраст, а заедно с него въпроса, какъв е източникът на болката и как да се избегне? Тези въпроси могат да намерят отговори на.
Причините за болка в горната дясна част на квадрант
Когато тренирате дискомфорт се появи в лявата страна. Причината за това може да се окаже проблем с далака и други органи и черния дроб, най-вероятно, в нещо в този случай. Следователно, предмет на преразглеждане все пак ще бъде на въпроса защо боли черния дроб? Когато човек се чувства дискомфорт заядлив болка на краткосрочния характер, интензивни спазми, примка и продължителна болка с чувство за натиск или притискане. Еднозначен отговор на въпроса на болката може да даде на лекар, защото има няколко причини. Сред най-често срещаните причини за болка по време на движение, са както следва:
- обилно хранене преди тренировка;
- неадекватни natrenirovannosti, тежки товари;
- грешен подход към упражненията;
- неравномерно дишане;
- твърде бързо темпо упражнение;
- патология на черния дроб и свързани органи.
Повечето спортисти и треньори казват, че повечето от неудобството на тичане или друга физическа активност се проявява в периода до тялото свикне с товара. След това е достатъчно, за да се забави или да регулирате скоростта и продължителността на обучението, правилно дишане и укрепване на мускулите на цялото тяло. Друга причина за болка в черния дроб се счита за нарушение на кръвния поток. По време на физически упражнения и джогинг сърцето помпи повече кръв, тя преминава през черния дроб. Ако кръвта не разполага с време, за да мине през цялото тяло кръвоносните съдове, тя се разширява и да го боли.
Болката може да бъде причина и диафрагмата. По време на движение дъха се заблуждава, става често и с прекъсвания, докато диафрагмата се намалява. Така че тя се отпусна по време на физическо натоварване е необходимо да се контролира дишането, вдишвам целия обем на белите дробове. Болката е сигнал, че диафрагмата отпуска.
Механизмът на болка в черния дроб по време на подготовката
Черният дроб не е в състояние да навреди, защото тя нерви в малко количество. Влакнести тяло капсула боли от над разширение. В този раздел, трябва да се отбележи, че болката е реакция на напрежението на черния дроб капсула или свиване, но не и самата черния дроб. Затова лекарите разграничават два случая на такива преживявания:
- Увеличаването на размера на черния дроб и следователно, разтягане или капсула фиброзна тъкан. Именно тя дава такава неприятна неприятното усещане при в дясната си страна.
- Заключване с жлъчни камъни. В този случай, болката е мравучкане в природата странични разделя, и се определя от конкретния локализиране.
Ако говорим за бягане и физическа активност, механизма на настъпване на следните усещания. Когато човек е в състояние на покой на кръвта е в резерв. Ако човек започне да се движи, увеличения обем на кръвта, като ускорява работата на сърцето, което води до увеличаване на обема на кръвта, течаща през черния дроб. За да го преразпределя от корема към мускулите, изпълва черния дроб и далака. Черният дроб става по-голям, като по този начин се простира капсулата. Това е, което води до появата на болка.
Как да се отървете от, и как да се избегне болката?
Както бе споменато по-горе, болката в страната на дясната страна не е причина за безпокойство. По-добре е да слушам чувствата, ако продължи дълго и се появи дори и с малки натоварвания, трябва да отидеш на лекар. Ако амбициозен спортист се чувства малко дискомфорт, професионални спортисти и треньори препоръчват да извърши следните стъпки:
- За да се спре и да си поемете дъх, можете да отидете на бавно ходене, като на няколко пълни вдишвания.
- Меките масажиращи движения търкайте в областта на диафрагмата и черния дроб.
- След кратка почивка, трябва да дишате дълбоко и издишайте наведе до края.
- Ако болката е болка, и в дългосрочен план, трябва да се постави на корема и гърба затоплянето и подкрепа на колана.
- Можете да направите няколко движения на стомаха да се отпуснете диафрагмата и регулиране на кръвообръщението в коремната кухина. За тази цел, на предната стена на корема стърчи вдишания и експираторен натиснат.
Професионалните спортисти премахване на болката по време на движение, чрез регулиране на дишането и активността леко движение. Те притиска областта на черния дроб с ръка по време на движение, след което отпуснете бавно. Тези прости стъпки ще ви помогнат да се отървете от дискомфорт и продължават упражнението в добро настроение.
Как да се предпазим дискомфорт?
Най-доброто решение е да се предотврати появата на болка. Предотвратяване на дискомфорт по няколко начина. Първо, не преяждат, и по-добре да следват между упражнения и прием на храна е най-малко 2 - 3 часа преди тренировка може да пие чист негазирана вода. Всеки неблагодарна тренировка е най-добре да се започне с подгряване, постепенно увеличаване на скоростта и интензивността на упражненията. Обучение и естеството на упражненията трябва да бъде съобразена с възрастта, нивото на обучение. Това е изключително важно, когато работи контрол на дишането.
По-добре влак, под ръководството на треньор, за да извършите загряване с постепенно увеличаване на натоварването, за да се предотврати появата на дискомфорт в областта на черния дроб
Тренировка без болка може само трябва да знаете как да ги и с това, което интензивност задръжте. Така че трябва да започнат да тренират под ръководството на опитен спортист или треньор. Не се знае и без да има опит може да навреди на тялото и се пребори с желанието да спортува. Само благодарение на треньора знанията, можете бързо да влезете в режим и да се избегне дискомфорт в десния горен квадрант.