Болка след джогинг в коленете, корема, гърдите, слабините, краката, beguza

Най-малкото неудобство време на джогинг може да развали настроението и намаляване на ефективността на работа до минимум. Когато има болка, когато работи, се представят добре и става трудно да убедя себе си, за да продължи да упражнява въпрос от изключителна морална усилия. За да се промени това положение е необходимо да се разбере защо болки в стомаха, коленете, гърдите или слабините, а след това да се пристъпи към лечение.

Коленете боли след джогинг

Проучването на колянната става е основната задача на учените, занимаващи се с изучаването на циклични спортове. Следователно, причините за болки в коляното за дълго време проучени и класифицирани.

Основните причини за болка в коляното:

• Увреждане на хрущяла на рунда, което в медицината се нарича менискуса. Извършване на резки движения по време на дейност обучение може да доведе до скъсяване на ставните връзки, които притежават хрущяла с останалата част от хрущяла. В резултат на това има болка, която може да се изостри след физическо натоварване.
• Лигамент вреда, която възниква в резултат на високо натоварване на коленете. Характерно за скачане спортове, където силата на въздействие върху коленете е най-голям. Въпреки това, вредата може да се появи в резултат на дейността на движение.
• На пателата (коляното) когато повредени връзки могат да загубят стабилност. В резултат на капачката на коляното може да се появи. Въпреки това, може да се появи болка, без да скача надолу капачката на коляното.
• Проблеми с кръвообращението в коленете също могат да причинят болка, след като работи. Тези болки са по-късен етап, след като товарът, но систематично да възникне в резултат на физическа активност.
• Патологичните нарушения: артрит, артроза, chondromatosis.

Появата на болка може да възникне не само заради нарушения, но също и поради неправилни движения, работещи в нарушение на чл. Например, неточен разчет на крака не е само контузия в глезена, но може да доведе до увреждане на коляното в резултат на въздействието по време на движение.

Изпълнява могат да смекчат ефектите на технически елементи за развитие на работещи и с помощта на специални обувки, които, в зависимост от повърхността има различен единствен. Редовни джогинг маратонки не се препоръчва, особено когато има обувки добри амортисьори шокове върху ставите.

Ако болка в коляното след пускането редовно се появяват консултирате с Вашия лекар, тъй като вероятността за нарушения е изключително висока. В този случай, болката няма да отиде сам, и случаен подбор на мехлеми маска само проблема, а не да спре развитието му.

Болки в корема след джогинг

Коремна болка може да се появи в долната част или под ребрата. Също така, може да се появи болка, с усещане за парене, изтръпване или гадене. Въпреки разликата в местоположението и протичането на болестта усещания причина най-често сам.

След провеждане на корема може да навреди поради изтичане на кръв от червата, което пречи на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, и като следствие на храносмилателната система не е в състояние напълно да се справят с натоварването, определено.

Вторият вариант на болка е сравнително нова. Нова Зеландия учени предполагат, че причината за дискомфорт в коремната област след пробег може да действа увеличаване на съдържанието на течности, което се натрупва в областта на стомашно-чревния. В резултат на това в червата се разширява и започва да оказва натиск върху диафрагмата.

симптоми могат да бъдат избегнати, като следвате прости правила:

1. Ограничете употребата на храна за 2-3 часа преди бягане на товар по време на храносмилателната система е имало необходимост от усвояване на храни, консумирани.
2. По време на тренировка, консумират минимално количество вода. Достатъчно, за да се направи 1-2 глътка.
3. Osvoyte дишане техника по време на движение. Опитайте се да се направи корема и направи 2-3 бързи издишване вдишвания за подобряване на тонуса на коремните мускули.

Ако резултатът от течаща активност се появява чувство на гадене, тогава причината е в първото изпълнение (отлив на кръв от храносмилателната система), или наличието на специфична болест (обостряне гастрит, язва). В този случай, се консултирайте с вашия лекар и да премине през една коремна ултразвук.

Болка в гърдите, когато работи

Понякога възникват, когато работи болка в гърдите. Те могат да бъдат натискане или усещане за парене. Обикновено такава болка се появи в началото тече като се започне с висока интензивност част.

Ако болката е репресивна. след причината е увеличаване на вътрешните органи, дължащи се на повишено съдържание на кръв в него. Увеличението на вътрешните органи, докато джогинг се случва постоянно, но болката не винаги се случва. Появата на натискане сензация показва, че гърдите не са имали време да се разшири напълно и власти оказват натиск върху ребрата. В резултат на това е налице чувство на натиск върху гръдната кост.

Поради тази причина, може да се появи изтръпване в страна по време на движение, когато лявата болката (далака) или надясно (черен дроб) страна. Боцкане усещане възниква, когато натоварването се дължи на рязкото увеличение на размера на телата и да започне да се окаже натиск върху серозна мембрана, които са.

парене усещане може да означава, че по-малко от 1 джогинг започна часа след поглъщането. В този случай горене възниква в резултат на активното действие на хранопровода и дванадесетопръстника 12.

В редки случаи, появата на болка в гърдите си по време на движение, показва наличието на заболяване. Тук е необходимо да се използва едно просто правило: ако проблемът не бъде отстранен - ​​консултирайте се с вашия лекар.

Болка в слабините след пробег

Все пак, има патологични причини за болка, така че ако явлението се повтаря, се препоръчва да се консултирате с лекар, в зависимост от пода. Болка в бедрото в слабините само говори за евентуалното наличие на заболяване.

Болката в крака му след пробег

Появата на болка в крака може да означава нарушение на структурата или повреда на мускулите и сухожилията. Обикновено болката в подножието се дължи на плоските крака 1 степен, когато болката е катализатор активен упражнения.

С плоски стъпала се препоръчва използването на специална обувка, която репликира наклонения на крака. В типичен магазин за спортни стоки не могат да се купят тези обувки, така че трябва да се направи личен ред.

Второ изпълнение на болка може да действа нарушение сухожилия и мускули цялост. В този случай, има шанс, че въпросът ще се проведе на техните собствени. Ако има център болка в петата, а вие сте в юношеска възраст, причината е, че все по-зряло тяло. Ако тялото се образува много отдавна, тогава трябва да се консултирайте с лекар.

Особено внимание за здравето и сигурността на дълги писти безболезнени. Подарете на тялото си с необходимото внимание и да се опитаме да разберем причината за дискомфорта.