Бокс фитнес

Един урок fitboksa позволява да горят 900-1000 калории на час, и укрепване на гърба, краката, ръцете и седалищните мускули. Въпреки това, има моменти, когато момичетата забелязали след тренировка повишен апетит и, като следствие, не се спазва специален ефект на тези дейности. Какво да правим тогава?

Fitboks: правилната техника за загуба на тегло

Голяма част от успеха зависи от техниката "разбиване" на круша. За да fitboksom класове помогнаха да отслабнете бързо, и да видя упражняване обезщетения, трябва да забравите за някои от "боксови навици"

Не е нужно да се развие в гърба си по време на шофиране. Някои вярват, че удари в тази позиция станат по-силни, но в действителност с мускула се отстранява и натоварването на консумираните калории е по-малко, отколкото бихме искали, освен риска от нараняванията от камшичен удар.

Пресата винаги трябва да ни форма, тъй като качеството на удара не зависи само от "люлките", разбира се, но от коремните мускули. По време на стачката трябва да се прибере корема, целта на това - да защитава и укрепва долната част на гърба удар.

Няма нужда да стои на една круша на голямо разстояние, не е необходимо да се достигне за ръката й.

По време на стачката не трябва да бъде изолиран в долната част на корпуса. Засилване на въздействието трябва да бъде за сметка на стругове токчета, боксови колони и пружиниращи скокове, а не само от ударите.

Разбийте дейност. Някои смятат, че трудно да победим с това темпо не е възможно, но трябва fitboksa други цели - не се нуждаят от силата на професионален боксьор, но трябва да се опита да постигне оказа доста силен.

За начинаещи да започнат да е по-добре да се вземат някои лични обучение, така че да "създаде" техника, която е как ще бъде възможно след това да работи ефективно, а не да се мотае в залата.

Съвети за отслабване

Бокс-fitnec отслабване поддържа добре познат постулат, че колкото по-дълго толкова по-добре. Любителски спортист не е в състояние да издържат на много висока скорост от повече от 45 минути. Трябва да се мисли за силата на удара и интензивност, а не теоретично възможен размер на изгорените калории по време на продължително обучение.

Върховенство на други спортове ", по-често - означава по-добро" в fitbokse не работи един от двамата. След такова енергоемко тяло урок трябва да се възстанови най-малко 36 часа. Фенове на всеки ден за посещение на клуба трябва да се редуват с fitboks повече "спокойна" обучение - като йога. Тя също така ще помогне разтегнете мускулите и да ги укрепи, а оттам и възможността да прекарат повече енергия върху кутията.

Трябва да помним, че fitboks изисква специална диета. Калории дневно диета не трябва да бъде по-малко от 300 калории.

За да бъда честен, никога не бях чувал за fite на кутия. Аз разбирам, че това поле активност за изгаряне на калории. Много grammotno измислена. Обичам да се боксира, но ако все пак ще донесе полза - това е, което имам нужда в момента. По принцип, като се ръководи от тази статия, не може да бъде написано на кутията, и да се обучават самостоятелно. Това обаче ще изисква някои снаряди. И упражняването подробно боядисани, които възникват дори на въпросите.

За начинаещ, който е решил да спортувам, мисля fitboks не е много хубаво. За fitboksa трябва да бъде някакъв минимален обучение спортове. А човек, който не се занимава със спорт и преди, аз вярвам, че е по-добре да се започне с по-леките видове обучения, дори една и съща фитнес, например, или редовно аеробика. Ако човек иска за кратко време, за да се постигнат резултати, там може да, разбира се, можете да хванем бика за рогата. Въпреки това, аз вярвам, че това е доста груб спорт, и не е подходящ за всяка жена, но достатъчно, за да се засили различни мускулни групи ефективна.

Тя се занимава с такова упражнение, където от няколко месеца, три пъти седмично. Резултатът беше и все още е! След всяка сесия, аз бях като изцеден лимон, прекарал много калории, и аз исках да се яде, но аз се въздържа, и пиеше чаша вода. Тя загуби 3 килограма. И след тренировка почувствах огромен прилив на енергия, аз почувствах, че една планина е готов да се търкаля!

Имам едно момиче занимава с този спорт, също с цел да отслабнете. И наистина добре, за да отслабнете, а цифрата става по-опъната.

Бокс фитнес ще ви помогне да отслабнете и укрепване на мускулите Presa и цялото тяло, но е необходимо да се придържат към определени правила и да научат Fitboksa технология.