Bodyflex за начинаещи
Active тежък атлетичен обучение по различни причини не са подходящи за всички, които искат да отслабнат или коригира стойността. Ако по-рано човек не се занимава с някакъв спорт, има медицински противопоказания за тежък стрес, възрастови ограничения или просто не желаят да се ангажират с мобилен обучение, можете да се опитате да учат една нова тенденция в производството на фитнес - дихателни упражнения Bodyflex.
Body Flex - набор от прости упражнения, насочени към проблемните области. Но най-важното нещо в класната стая - дъха на диафрагмата. Правилно извършва, той насища тялото с кислород, което ускорява метаболизма. Задържате дъха си, води до производството на адреналин, който подпомага изгарянето на мазнини. И изпълнява прости физически упражнения, насочени към определена проблемна област на тялото, принуждавайки тялото да гори мазнините в тялото е в необходимата област. Упражнения трябва да се извършват всеки ден в продължение на 15 минути. Благодарение на редовността и честотата на товари се постигне желаният ефект.
Редовен класове Bodyflex:
- помогне в борбата срещу затлъстяването;
- стегнете мускулите на шията и лицето;
- подобряване на сърдечната функция;
- създаване на храносмилането;
- укрепване на мускулите;
- помогне в борбата срещу тютюнопушенето;
- облекчаване на мигрена;
- подобряване на подвижността на ставите;
- засилване на имунитета и втвърдят тялото;
- повишаване на тонуса и настроението.
Но, подобно на всеки спортен посока Bodyflex има редица противопоказания, при наличието на които може да навреди на здравето:
- капки кръвното налягане;
- кървене (включително менструалния);
- недостиг на въздух;
- сърдечно-съдови заболявания;
- херния;
- проблеми с щитовидната жлеза;
- треска;
- следоперативно състояние;
- бременността.
Принципът на работа се състои в необичайно Bodyflex дишане диафрагмата:
- От стоеж завой и да се подпра с ръце на коленете си, гърба изправен. Гладко, без забавяне, за да издишате целия въздух през тръбните стегнат устните.
- Bit изправено и плътно затворени, устните си, което трябва да диша шумно максимален обем въздух от носа.
- Бързо се огъват към първоначалната си позиция и гърбицата рязко да издишате целия въздух, като каза "ха".
- Задръжте дъха си колкото е възможно повече и да включва стомаха.
- Напълно изправен, направете проста спокойно дъх.
Включете се в упражнение удобно в еластичен костюм, боси. Преди всяко упражнение трябва да изпълни респираторен комплекс, а след това задържат дъха си и максимално равенство стомах. Заема длъжности, трябва да 8 сметки. Bodyflex упражнения:
- "Лъв". От изправено положение, почивка на колене, изглежда носи най-много до устните добавят до тръбата, опитвайки се да дръпнете надолу върха и да излиза на езици.
- "Cat." Ситуация: на четири крака. Понижава главата му надолу, колкото е възможно повече дърпа нагоре по гърба.
- "Прес". Позиция: в легнало положение, свити колене, крака, поставени върху пода. Прави протегнати ръце нагоре. Внимателно повдигнете раменете и гърдите, сякаш за да "растат" без да се извежда до прав ъгъл.
- "Гримаса". Позиция: стои на prisognutyh крака, ръце на коленете си. Стърчеше долната си челюст напред, устните му, главата му се вдигне нагоре и издърпайте шията.
- "Стречинг отстрани." Лявото коляно огънат и другия крак протегна, краката здраво притиснати към пода. Прав дясна ръка дърпа ухото му, надвесен над свити колене.
- "Дърпане на краката." От позицията "на четири крака" с единия крак и изправете максимално лифта, петите, сочеща ", за да си" хълбоците затегнати.
- "Ножиците". От легнало положение, силно натиснете долната част на гърба към пода, сложи ръцете си под задните си части. Повдигнете крака 10 см над земята и извършва бързи големи колебания над 8 секунди.
- "Диамант". Стоейки, ръце пред себе си да се свързват с върховете на пръстите си. Лактите хоризонтално на пода, кръгли гърба. Изработване на максималното налягане на върховете на пръстите си.
Bodyflex класове ще донесат голяма полза за здравето ще коригира формата и достави много забавно за хора от различни възрасти, в характерите и интереси.
Цифрата за жените е от голямо значение. И ако някои от параметрите на присъщата природа, не може да се промени, а след това даде цифра, женственост и атрактивни форми е възможно с помощта на специални упражнения, коригиране на недостатъците или дори коренно променят силуета ви. Мнозина смятат, че за да се намали обема на корема е необходимо възможно най-често, за да се залюлее на пресата, но това не е така. В [...]
Зрелищни и атрактивни задни части - мечтата на много представителки на нежния половина на човечеството. Начин на живот, свързани с възрастта промени, хранителни навици и намалява двигателната активност може да развали дори веднъж-привлекателна форма. И ако природата и "внимателно" обърна внимание на тази част на тялото, за да бъдат ангажирани плячка просто е показано. Когато се свържете с професионален фитнес треньор със сигурност ще получите експертни съвети по отношение на необходимите [...]
Идеално плосък корем - мечтата на много хора, не само жените, но и мъжете. Измерена начин на живот, липса на спортната тренировка и неправилното хранене могат бързо да възнагради отпусната кожа и изпъкнали корема. Торса се получи желаното облекчение, и да го върне към предишната си привлекателност помага набор от упражнения. За да се постигне желания ефект трябва да следва две основни правила: упражнение трябва да бъде редовен, [...]
По време на ходене и бягане са ангажирани мускулите и glutes предните бедрото. Вътрешната част на зоната на чатала е рядко участват в натоварвания на захранване, при което тя се превръща слабохарактерен и изпъкнал. Редовна практика ще ви помогне да се върне към нормалното проблемната област, стегнете мускулите и координира натоварването в правилната посока. 1 Можете да практикувате всеки ден или да планирате тренировки. Ключът към успеха [...]
Пилатес - система от специални упражнения, за да придобиете гъвкавост по цялото тяло, отслабнете, поддържате форма и мускулния тонус. Тя е станала популярна едва наскоро. С Пилатес звезди и спортисти печелят изгубения форма след раждането, травма, заболяване. Тази система е измислена от Джоузеф Пилатес, който имаше сериозен гръбначния заболявания, ревматизъм, астма. Благодарение на упражненията той [...]
В днешно време, много мечтаят един красив, перфектна фигура, която изглежда минувач спирки. За постигането на тази цел може да се има желанието и силата да се занимават със спорт. Най-трудно да се сложи в ред на бедрената мускулатура. Напомпайте това не е много лесно, ще трябва да прекарат време и усилия. Само си постоянство и редовна практика ще доведе до забележим ефект - бедрата ще изглежда [...]
За разделението - така че да постигнат перфектен участък. Всеки ден, плащам образованието в продължение на 20-30 минути, а в рамките на две седмици ще се почувствате промени в тялото си. Много е важно да се направи упражненията редовно и без прекъсване - така че ще се определи резултатът от ден за ден. 1 Какви са конците, независимо от пол и възраст, всеки [...]
Някой иска да се премахне стомаха, някой - да отслабна в бедрата, а някои се интересуват от въпроса за това как да се отстранят излишните килограми от гърба. Отговорът на този въпрос е прост - за промяна на принципите на хранене и редовните упражнения са предназначени специално за тази зона. Не забравяйте - важното е не само да отслабнете, и поддържа мускулите тонизирана раменете, гърба и гледам си поза. 1 заседнал [...]