Bodyflex след раждането, или как да стане по-тънък в продължение на 15 минути на ден
След раждането, да се похвали с перфектна фигура може да е рядък късмет. Обикновено стои на кантара и се огледа в огледалото, повечето жени разочароващи бележка на факта, че в миналото е отразена във фигура бременност наднорменото тегло и мазнините в тялото в нежелани места. Какво е голямо влияние върху самочувствието, благополучие и весело отношение към света.
Катастрофалното недостиг на време туризъм в упражнения и фитнес зали максималната сума, която сте готови да платите на ден за домашни тренировки, е 15-20 минути. Bodyflex след раждането - програма за обучение, която отговаря на тези параметри, все още няма абсолютни противопоказания за жени с цезарово сечение и се характеризира с бърз резултат на по-малък обем на тялото.
Как Bodyflex
Тя се основава на принципа на съчетаване на аеробно дишане с прости упражнения за разтягане на мускулите и увеличаване на гъвкавостта. Доказателство за ефективността на такова оборудване по себе си е Гриър, разработен и тестван в себе си действия, и много от неговите последователи.
След раждането на третото едно дете, 40-годишният Гриър се погледнах в огледалото и ужас отражението на една голяма дебела и уморена домакиня, реши, че е време да се сложи край на това. Мразеше й тяло, стройни момичета, се въртят съпруга си, на съпруга си и на целия свят наоколо. От този момент тя започва пътя си към постигането на спорта, тонизирана тялото.
Но по този начин не беше лесно. Найт направи ежедневно бутам, взе степ аеробика и други стилове, вдигане на тежести, купил различни симулатори. В резултат на това наех личен треньор и 3 месеца са работили по индивидуална програма. Но резултатът не е на желаното придобиването на красиво тяло, но напротив, още по-големи обеми.
Вместо да се отървете от излишните телесни мазнини, изграждане на мускулна жена под дебел слой мазнина. Гриър осъзнах, че след като е прекарал толкова много време и пари, за да бъде безполезна за изчерпване си тренировка, тя дойде в застой.
И всичко щеше да приключи и ако не завиждам. Съсед Гриър, същото отчаян и закръглена след раждането домакиня, като се е възнесъл на триседмичен курс на дихателните гимнастика в Сан Франциско, се върна много postroynevshey. Виждайки и в началото не вярвах, като в резултат се постигне само чрез техниката на дишане, жената получила тласък да работи върху себе си в тази посока.
След събиране на много пари за обучение, тя заминава за Сан Франциско. След 90 дни, вместо на подуване, изтощена и уморена домакиня някога е бил един нов свят Гриър - тънък, с опъната и тонизирана кожа и пороен си енергия. Тя успя през това време да се хвърлят двайсеткилограма тегло и промените размера облекло 52-42!
След дълги години на изучаване на отношенията гъвкав кислород на тялото тъкан с мазнина горивния процес Гриър разработил своя собствена ефективна методика, включваща набор от прости упражнения и дихателната система, когато бъдат изпълнени. Така че, всъщност, се оказа, Bodyflex.
Защо ние се мазнини по време на бременност?
- Една от причините за излишната мастна тъкан по време на бременността, особено в последния триместър, е нарушение на биологичния ритъм. Жените имат нарушения на съня, и през нощта, вместо да спи, тя не се събуди мята насам-натам, и да премине на безсънни часове, често има желание да се яде нещо. Но физическата активност по време на тези часове намаляват, и всичко, което влиза в стомаха, се депозира в тялото на наднорменото тегло под формата на мазнини.
- Формирането на мазнини в коремната област засяга драстично повишаване на нивото на хормоните на бременността. Те правят това не от злоба, но за да се предпази плода е в утробата, от температурните промени, удари и натъртвания.
- Също така важно също възрастта на бъдещата майка. Колкото по-голямо, толкова по-висока вероятност за натрупване на прекомерен мастна тъкан при използването на храна поради забавено процес метаболизъм.
- Ограничаването на физическата активност не е съпроводено с корекцията на калории диета. Бременна жена водещи заседнал начин на живот, неизбежно ще се изправи пред проблема с натрупването на излишни телесни мазнини.
При какви условия ще изгаря мазнините
Мастните изгаряния само в среда на кислород. Поради това, главното условие за загуба на тегло при всяко упражнение програма е аеробни упражнения. При извършване на аеробни упражнения мазнини се консумират повече от въглехидрати. Но от началото на тренировка, тялото, за да компенсира високите енергийни нужди с помощта на резервни въглехидрати и мазнини става само след 20 минути интензивно бягане, скачане, плуване и т.н. с оптимално насищане тъкан кислород.
С редовни аеробни упражнения по протежение на пътя да изгаря мазнините се добавят към растежа на мускулите, което от своя страна, води до увеличаване на теглото и обема на тялото. А какво да кажем за тези, които не могат да вземат такива клас час - на половин ден или за дълги периоди на интензивно физическо натоварване противопоказано, тъй като в случай на цезарово сечение?
Според основателя Bodyflex Grir Chaylders, не е необходимо да започнете да се потите мазнини горивния процес, да скачат, тичат към изтощение и трепет в краката.
Достатъчно, за да се осигури адекватно снабдяване с кислород, като се използват дълбоко дишане диафрагмата (корем, а не в горната част на гръдния кош), за да проблемните области, което показва посоката му незначително напрежение на околните мускули.
Не е необходимо да си мъчения диети непрекъснато брои калории и ставам на кантара. Основната цел на Bodyflex - загуба на тегло не в традиционния смисъл на думата, но спад в обема на тялото, набира енергия, дърпа (не изпомпване) мускули. Забравете везните не измерват резултата от размера на изпусканите кг. В Bodyflex основни и само на спортно оборудване, което е необходимо, за да ви - това е ролетка.
Първите забележими резултати могат да се видят с ежедневните дейности в рамките на една седмица. Side, но приятен ефект на обучение по тази система - когато еластична, наситена с кислород и се стегна кожата, не може да се каже за хората, които седяха на диета.
Теорията разбираме малко. С практичен комплект от 12 упражнения и дълбоко дишане система, можете да се запознаете по забавен и интересен роман, Chaylders Grir "Великолепната фигура в продължение на петнадесет минути на ден."
Виж книгата или за изтегляне в FictionBook формат.
Кога да започне обучение по системата Bodyflex
Нека се спрем на факта, че след доставката, можете да започнете да тренирате за Bodyflex система и по-специално след цезарово сечение.
- Ако раждането е спокоен и да се чувстваш добре, а след това в системата Bodyflex проучвания е достатъчно, за да започне на следващия ден след раждането.
- Ако е имало значителна загуба на кръв, тежки перинеума сълзи, не могат да участват в обучението. Изчакайте нормализиране на обема на циркулиращата кръв (средно отнема около месец) и здравословно състояние, а когато пълно изцеление разкъсване. Ако изпитвате силна замаяност по време на тренировка, по-добре е да ги да се изчака още малко, за да се подобри. Леко виене на свят в първата тренировка е в норма. При малки порязвания и сълзи започват класове е възможно чрез 5-7days след раждането, но с повишено внимание, като се избягват крака упражнение за разреждане на друг.
- След цезарово сечение може да бъде много кръвозагуба в сравнение с нормални раждания, настъпили. Препоръки тук за времето на започване на обучение са едни и същи. Обикновено това е един месец след раждането, но в случай на тежко замайване, изчакайте още малко.
- Управлява се матката и корема с конци след цезарово сечение в пряк контакт с диафрагмата, което затруднява дълбокото диафрагмено дишане, което е в основата на всички Bodyflex система. Но ако цезарово сечение, извършена от разреза на Gusakov (напречно сечение в долния сегмент на матката), а след това с повишено внимание, можете да започнете да практикувате вече на 5-7 дни след отстраняване на шевове.
- Цезарово сечение надлъжна влак може също така внимателно след отстраняването на шевовете, облечени с е необходима превръзка, като се избягват упражнения, които изискват напрежение корема и въз основа на тяхната болка.
Улавянето Body Flex, можете лесно и бързо да се върнете към предишната си красота и хармония на своята форма с минимални усилия и време. Не е ли това мечтата на всички жени? Не забравяйте обаче, за да се постигне огромен успех и ентусиазирани възгласи - "Как стигна толкова красива, за да се грижат за раждането?" - една седмица от началото на обучението, което трябва да им се даде време всеки ден. Само 15-20 минути!
Препоръчва се при проверката:
- Размерът и редът за получаване на обезщетения и помощи при раждането на второто си дете
- Направете спорт в басейна възможни при кърмене
- фитнес система след доставката за бързо възстановяване и набира тънък профил
- Какво упражнение ще ви помогне да се възстанови фигурата след раждането
След раждането, много възстановена, тя има много стрии по цялото му тяло и голям корем. В началото беше трудно да спортува, така че реших да опитам Bodyflex. Много време, такова таксуване не е заета, но малко резултати са забележими след един месец. Разбира се, един Bodyflex всички мазнини, не е да гони, но като обикновен загрявка много добре.
Опитах се да се справят с обичайните спортове. Това е скучно, трудно и безинтересно. Но Bodyflex - един чудесен начин да се започне възстановяване на здравето и фигурата. Той е лесен и много приятен. Ами да добавите правилните храни и не се яде хляб за пет. След това ще бъде най-отвратително преяждат, искам да се поддържа по-светли в организма.
Намерих го - по време на бременност добавени 20 кг. Чух за шнур тяло, реших да ги вземе. Но имаше див апетит, загуба на калории по време на тренировка предизвиква желанието за ядене. Пазете от преяждане не е лесно, роднини са склонни да бъдат с наднормено тегло и предотвратяване на моето слабо желание за диета.
Има противопоказания. Необходимо да се консултира с експерти.
Този сайт е само с информационна цел и не замества консултация с лекар.