Bodyflex панацея за наднормено тегло или заплаха за здравето, Bodyflex, фитнес, спорт, загуба на тегло,
Снимка: Wavebreak Media Ltd / Rusmediabank.ru
1. Уверете се, рязко издишайте през устата.
2. Какво следва е бърз и силен дъх през носа, но не се кърми, както сме свикнали да, и с надуване на стомаха. По този начин е възможно да се чувстват долните краища се движат отделно и кислород изпълва белите дробове.
3. Уверете се, рязко издишайте през устата и дърпа стомаха, като че ли искате да го дръпнете към гръбнака.
4. След това задръжте дъха и се опитват да се подобри участието на стомаха. Този въздух е ключов закъснението. Тя изпълнява всички Bodyflex упражнения.
5. се отпуснете и да диша.
След като овладял този необичаен начин на дишане, че е време да се премине към упражненията.
Упражнение 1.
Изходно положение. Стоейки, краката по-широки от широчината на раменете, свити колене, дупето обърнати назад, прави ръцете почивка срещу колене.
На следващо място, извършване на цикъла на дишане и неговото забавяне пристъпи към упражняване.
Устните дърпат в една тръба и се потопи надолу, отворете си очите и гледаше нагоре, издърпайте езика напред, доколкото е възможно, без да се движат устните си.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 5 пъти.
Упражнение 2.
Изчислено на мускулите на врата.
Изходно положение. Също като в предишното упражнение.
Задържане на дишането долната челюст напред притегляне, сгънете гъбата, за целувка, главата му се вдигне нагоре и да се премести ръцете прав гръб.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 5 пъти.
Упражнение 3.
Изчислено за изследване талията област и страничната повърхност на тялото.
Изходно положение. Също като в предишното упражнение.
Breathhold опре на една страна, почивка срещу долния лост в извито коляно коляното. Реваншът е прав и със същото име с дясната си ръка издърпайте над главата си по ухото.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди. След това повторете упражнението в обратната посока.
Броят на повторенията във всяка посока - 3 пъти.
Упражнение 4.
Пресметнато за мускулите и сухожилията учебни седалищните части.
Изходно положение. Коленичи, с акцент върху лактите, един крак прав, изтеглена назад, петите лежи на пода.
Задържане на дишането права лифт предимство.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди. След това повторете упражнението с другия крак.
Броят на повторенията - 3 пъти с всеки крак.
Упражнение 5.
Изчислено за изработване на мускулите на бедрата.
Изходно положение. Коленичил, с акцент върху дланите на ръцете прави, един крак прав, дръпнете настрани, вътрешната повърхност на крака си на пода.
Задържане на дишането права лифт предимство.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди. След това повторете упражнението с другия крак.
Броят на повторенията - 3 пъти с всеки крак.
Упражнение 6.
Изходно положение. Стоейки с крака на ширината на раменете, ръцете свити в лактите, лактите са разположени успоредно на пода, гърба му закръглени възглавнички с разперени пръсти от различни ръце са взаимосвързани.
Задържане на дишането със силата на лицеви пръстите един към друг.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 3 пъти.
Упражнение 7.
Пресметнато за изследване вътрешната част на бедрото.
Изходно положение. Седейки на пода, краката направо разделени, доколкото е възможно в ръка, се фокусира върху дланта на преките ръце зад гърба му.
Задържане на дишането носят дланите напред, изпънете тялото си на пода.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 3 пъти.
Упражнение 8.
Изчислено за изследване на талията и външната повърхност на бедрената кост.
Изходно положение. Седейки на пода, един крак на друг разочаровам, горната част на завоя крак в коляното и го поставете върху дъното на коляното на прав крак. Омоним с долната страна на крака натиснете бедрото горната част на крака, а на дланта на друга страна да поеме допълнителен стрес след себе си.
Задържане на дишането завой в посока на подкрепа на ръката и поглед през рамо.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди. След това повторете упражнението в обратната посока.
Броят на повторенията - 3 пъти във всяка посока.
Упражнение 9.
Пресметнато за мускулите проучване осакатявам.
Изходно положение. Лежейки по гръб, прави крака, перпендикулярни на пода, краката заедно, пръстите на краката, ръцете над зад коленете.
Задържане на дишането, дръпнете краката още повече върху себе си.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 3 пъти.
Упражнение 10.
Изходно положение. Лежейки по гръб, краката свити в коленете, стъпалата на пода на ширината на раменете, ръцете направо пред себе си.
Задържане на дишането, повдигнете главата на пода, раменете и плешките. Отправете zaprokinte преди.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 3 пъти.
Упражнение 11.
Упражнение е проектиран да работи през долната част на коремната мускулатура.
Изходно положение. Лежейки по гръб, краката направо на пода, ръцете свободно покрай тялото на пода.
Задържане на дишането енергично пресече краката ни прави един с друг, ниско ги повдигате от пода за 8-10 секунди.
Броят на повторенията - 3 пъти.
Упражнение 12.
Упражнение е проектиран да работи чрез мускулите на гърба.
Изходно положение. Застанал на четири крака - на колене и ръце да спре преките ръце.
Breathhold направите резервно копие на фаска.
Останете в тази позиция в продължение на 8 секунди.
Броят на повторенията - 3 пъти.
Както можете да видите, прости упражнения допълнени от един нетрадиционен начин на дишане. Логически създател техники, поради като дишане стомаха част на корпуса получава повишена кислород, който стимулира метаболизма в него, ускорява метаболизма и позволява тънък. В допълнение, придружаващ дъха на аеробни упражнения, ние изпращаме хранителни вещества до определени мускулни групи, отколкото да насърчи тяхното развитие. Изглежда, че в този процес може да бъде опасно?
Но опоненти казват Bodyflex на сериозни нежелани реакции, които могат да причинят хипервентилация. Поради предозиране на кислород в кръвта намалява делът на въглероден диоксид. Организъм първоначално защитен от такъв кос: тя започва да блокира изтичане на СО2 и по този начин да се припокриват и кислород към клетките. В резултат на това може да има съдови спазми на бронхите, ниско кръвно налягане и дори да доведе кислород глад.
На снимката - Татяна Kisil
Още статии по тази тема:
И защо всички издишайте време? и вдишайте и кога.
Ние дишаме през цялото време по схемата, както и преди първото упражнение, просто правя упражнения за вършене на издишване.
Grishko Наталия написа:
1. Уверете се, рязко издишайте през устата.
. Направи го редовно (15 минути на ден, всеки ден) - не е добра идея. Въздухът около не е напълно чиста. В носа, има специална система ochistiki вдишване на въздух. В устата, няма такава система.
Дори в собствената си страна, където отиваме за чистия въздух, въздухът е почвените частици (вятърът е, особено ако почвата е торфен), дим (от пожари и отопление пещ).
Точно на брега на морето е разрешено дишане. И след това изсушава лигавиците на устата и гърлото.
А е възможно и като цяло да диша през маската.
Работил съм Bodyflex, по това време работата ми е свързана с витамин добавки за птици в промишленото производство, и повярвайте ми, респиратор излъчвания в този случай не помага.
След взех Bodyflex Аз просто отидох до дневен тръгване от белите дробове.
Разбира се, за да се вози на един дъх до вилата или на брега много добре, Никой не оспорва, но по някаква причина не се вземе предвид, че по-ниските дялове на белите дробове не работят при пълен капацитет при дишане и Bodyflex този много благоприятна.
Благодаря. Наистина искам да овладеят системата.
Победителите от миналия месец:- Jenny - 1000 г.
- Arena - 500 стр.
- Lenulia - 300 стр.