Bodyflex и oksisayz за отслабване, фитнес, женско списание «здравето на жените»

Bodyflex и oksisayz отдавна се появява в Америка, но в нашата страна те са набира популярност с дълъг интервал от време - само през последните години. Затова го сега толкова много въпроси.

Антонина Кравец
Инструкторът и основател на студиото Москва "шнур за тяло"

Тайната същност на двете - дълбоко, диафрагмено дишане, което се извършва с помощта на купол на коремните мускули (със същите апертура), който се намира на границата на гръдната и коремната кухина. При вдишване и издишване мускулна спуска - легнало положение (това е показано визуално в стомаха се надува и изпразнен). Този процес осигурява пълна вентилация. Но "у дома", ние не тичам, и се разбираме скромно гръдната дишане.

Защо лека работа с пълна сила? На първо място, това е полезно за тях, и витален капацитет на органа - един от най-важните фактори за здравето на целия организъм. На второ място, тъй като системата работи по-добре циркулацията на кръвта, т.е., той осигурява повече кислород до тъканите и органите.

Заподозреният, вече сте по-заинтересовани от фитнес ефект на техники за дишане. Е, ние докладва. Комбинацията от вдишвания с различни дълбочини и интензитета на тренировката (което е точно това, което се случва в класната стая и Bodyflex oksisayzom) наистина помага за изгаряне на мазнините. да се отървете от излишните килограми и дори намаляване на количеството на консумираната храна. Как?

Как работи това

Във всички не много трудна теория. Както е известно, на разцепване (окисляване) мазнини настъпва с участието на кислород. Ето защо аеробни обучение се изразходва запасите внимателно отсрочени тялото на излишните калории. Колкото повече кислород влиза в тялото, обмяната на веществата по-добре мазнини.

Според нашите експерти Антонина Кравец, и двете техники (и Bodyflex и oksisayz) осигуряват по-голям поток на кислород в кръвта, участва, както и чрез специфични мускулни контракции, той е изпратен на мястото на излишната мазнина. Това, между другото, не всички:

С активната работа (редукция-релаксация) на диафрагмата и други мускули на корема се случва масажни вътрешните органи, особено на храносмилателната система, стомаха.
Пристигане в тона на тренировка, стомаха се намалява по обем - така че по време на вечеря можете да се задоволи с по-малко храна, отколкото преди.
Да се случи, както и друга добра конверсия: подобрява функцията на лимфната система, състоянието на кожата.
Uplifting (когато кислород изгаря мастните клетки, което се освобождава енергия, която ви дава duhopodemny бодрост).

Но за една книга, филм или просто един сайт с описание на техниките не гледайте. Дишането и закъснения - това е твърде сериозно, а понякога и опасно.

Внимание: "При наличие на противопоказания или грешни дейности за технологично развитие може да доведе до обратен ефект - влошаване на здравето" - предупреждава Антонина. Отново: дълбоки вдишвания забранени в някои заболявания и състояния.

Какво да изберете: Bodyflex или oksisayz

Bodyflex и oksisayz се различават не само имена. Дяволът, както знаете - в детайли.

Bodyflex (Body Flex)

Как да се справим с това: Първоначалната програма се състои от 12 упражнения, за изпълнението на която се изискват общо 15 минути. После постепенно се разви: вместо една четвърт от един час всеки ден в съвременния свят Bodyflex прави 2-3 пъти седмично в продължение на един час (вече това време, което лекарите практика не се препоръчва). Специално на празен стомах.

Функцията на метода се състои в комбинирането на дълбоко въздух и въздух засилено дъх (с коремната стена чрез издърпване на крайбрежната арката). По време на дишането, което правите упражненията. да насочите вдишване кислород към мускулите зони на напрежение - може да бъде, както знаете, да го изпрати в проблемните зони (талия, ханш). Движенията самите не изглеждат като ноу-хау - напомнящи за елементарни пози от йога, се простира, напади. В началото на пътя може да бъде малко замаяни - страничен ефект е нормално с тежко дишане.

Подходящ за:

Фигура: Може да бъде един добър старт за хора с наднормено тегло значително, които по-рано не е фундаментално приятел с този спорт. Според Антонина Кравец, по-голям ефект върху заетостта Bodyflex чувстват физика на момичето с тип "круша" (проблемните области - бедрата, седалището, краката).
Здраве: "В сръчните ръце на квалифицирана помага да се отървете от съдова дистония, организира работата на стомашно-чревния тракт, за да се възстанови женската репродуктивна функция," - казва нашия експерт.
Но! Bodyflex противопоказан при целия букет от здравословни проблеми: високо кръвно налягане, нарушения на вътречерепното налягане и други сърдечно-съдови заболявания, хиатална херния, Nephroptosis, редица гинекологични заболявания, камъни в бъбреците и жлъчката, възли и кисти в щитовидната жлеза, бременност.

Oksisayz (Oxycise)

Как: Това беше по същото време като Bodyflex. Друг американец - Dzhill Джонсон - също исках да кажа сбогом на собствената си пълнота, дълго и упорито търси чудотворен лек, проучване популярна научна и медицинска литература. И аз попаднах на информация за изгарянето на мазнините ефект на дълбоко дишане на. Тогава тя твърде силно, за да го смесват със специалните упражнения - и създаде свой собствен метод.

Как да се справим с това: Oksisayz - също диафрагмална дишане на специална последователност от вдишвания с различна продължителност и амплитуда, но няма закъснения с дишането. Ето защо, когато методът е бил признат като "мека" и достъпен за широката общественост в сравнение с Bodyflex. Но това не означава, че тук можете да се отпуснете. Упражнения (които се извършват пряко по време на манипулирането на дишането) ще изискват от вас много повече физически усилия, отколкото програма "конкурентни".