Body борба описание, плюс или минус, ефективност
Body Combat - това интензивно кардио тренировка, проектирана от група видни Нова Зеландия треньори Les Mills. След успеха на програмата над гредата Body Pump. треньори започнаха да мислят за създаването на аеробни упражнения. Така че за обучение Body Combat, който веднага печели популярност в света на фитнес.
За Body Combat
Body Combat - този час аеробна тренировка, която ще доведе тялото си във форма за рекордно кратко време. Програмата е разработена на базата на бойни изкуства като карате, кикбокс, тай-бо и таекуондо. Шок комбинация от упражнения от бойни изкуства активност прави ефективно не само за загуба на тегло, но също така и да се развива вашата гъвкавост, ловкост и координация. Вие ще подобрите своята стойка, укрепване на мускулите, да се отървете от излишните килограми и целулита.
Тъй като борба на тялото се позовава на кардио тренировка, а след това с негова помощ ще се подобри сърдечно-съдовата система и да увеличите издръжливостта. Въпреки това, вие трябва да разберете, че вие ще намерите огромен товар. така че трябва да бъдат добре подготвени. Ако е трудно да бъдат дори основни аеробни упражнения (джогинг, танци), е вероятно, че Body Combat е трудна задача за вас. В идеалния случай, отидете на един пробен урок (у дома или на работа), за да се оцени готовността ви за програмата.
Плюсове и минуси на обучение Body Combat
Както всяка друга програма на Body Combat има своите предимства и недостатъци. Преди да започнете да гледате и не забравяйте да се анализират всички плюсове и минуси на това упражнение от Les Mills.
1. тяло борба изгаря излишната мазнина, подобрява метаболизма и укрепва сърдечно-съдовата система.
2. За класове не се нуждаят от допълнително оборудване. Можете дори да си купи диск с програмата и обучават у дома.
3. Упражнения, които се използват в Body Combat, съвсем просто и ясно. Не са толкова сложни връзки, като тай-бо.
4. По време на една тренировка да горят около 700 калории. Това се дължи на смяната на интензивни движения, което включва всички мускули в тялото си.
5. Програмата се актуализира редовно, на всеки от групата Les Mills треньори три месеца създава нови версии на Body Combat. Вашето тяло не разполага с време, за да се адаптират към натоварването и затова класове са по-ефективни.
6. Обучение развива вашата координация и гъвкавост. Тя подобрява стойката и укрепва гръбначния стълб.
7. Body Combat буквално създаден, за да го комбинирате с обучение съдържание Body Pump. Наваксване на тези програми от Les Mills, можете да се представите в добра форма.
Недостатъци и ограничения:
1. Обучението е много интензивен, не всеки се вмества в резултат на сериозно натоварване на тялото. особено в сърцето.
2. Програмата е чисто аеробна, предназначена само за загуба на тегло, отколкото укрепване на мускулите. Ако искате да си купите красиво тяло на релефа, Combat тяло трябва да бъде комбиниран с силова тренировка.
3. Не е желателно да се започне програма за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб или ставите.
4. Body Combat е различни нестандартни упражнения. Няма да има традиционната скокове и работи на обекта, което сме свикнали да виждаме на кардио упражнения. Смес от няколко вида бойни изкуства може да не е да се хареса на всички.
5. Внимание! Body Combat е несъвместима с нискокалорична диета. С такъв тежък стрес, трябва да се хранят балансирано.
Body Combat у дома
Ако вашата фитнес зала не се предлагат обучение Body Combat, не бързайте да се разстрои. Можете да се справят с него у дома. За да направите това, вие не трябва да закупите допълнителен хардуер. защото програмата включва работа изключително със собствените си телесно тегло. Това го отличава от Body Pump, където е необходимо, бар с палачинки с различно тегло.
Също така проверете на програмата, разработена от Les Mills и Beachbody специално, за да извършите у дома. Body Combat Ultimate Warrior.
Отзиви и мнения за Body Combat програма от Les Mills от нашия форум:
Body Combat - идеална тренировка, ако търсите високо качество на кардио натоварване. Тя е силна и по-забавно, отколкото, например, класове на елипсата и неблагодарна за същата употреба, бо Proc разнообразие Необходимост от мускули. Резултатите от програмата, ще бъдат видими за вашата фигура след две седмици на редовни физически упражнения. Давайте!
Отидох миналия месец за група тренировка Combat тяло, докато смяна на треньор. На първо място, ние проведохме такива запалителна и позитивно момиче, нейния клас исках да отида. И тогава дойде човекът, който по мое мнение не обичам да се треньор, поне го направи без ентусиазъм. Аз се отказах, въпреки че ttrenirovka беше много ефективно с моите 7 изпотяване измъкнали. Така че преди да отида да направя, да отида да видя кой треньор. От това зависи до голяма степен.
Prompt, pliz, където по-добре да се започне атака тяло и тялото борба?
Здравейте, Лиза! Body Combat се основава на kikbosinge и тяло Атака по скокове. И двата кардио тренировки са много ефективни, се отнасят единствено до предпочитанията си.
Вчера за първи път е завършил следването си у дома. Много труден за обучение, не можа да отбележи до края, въпреки че е бил изоставен за още 15 минути. Издръжливост не е достатъчно. Днес едва ходи, краката му го болеше, така че отделете почивка от училище. Утре ще се опитам да завърши преди края.
Добър ден, кажете ми, ако можете да се опитате упражнение, но има херния междупрешленните