Блог за отслабване - полезни статии
Но диетолозите са открили още един интересен и най-важното, полезна за целите на дневник загуба на тегло.
Кажи ми, какво е блог, и аз ще ти кажа кой си ти?
Дневникът може да бъде реален, хартия, или интернет. Какъв по-добър всеки отделен избере. Лично аз предпочитам една тетрадка. Те имат свой собствен вкус, спомени се съхраняват в тях. Това е малко по-prozhzhennaya Пейдж и големи букви - писмена форма, която е поставена от огъня. Ето един малък, остър bukovki - беше недоволен от нещо. В бележника, можете да поставите една статия от списание, ваша снимка или снимка-мотиватор. Да, на живо списание също е възможно да прикачите снимка, но това никога няма да се същите емоции. и ръкописният дневник.
Какво да пиша в дневник?
Запишете всички. че може да се отнася за вас и вашето тяло. Представете си, че блог - вашия личен консултант. където всеки детайл е от значение. Благодарение на записа, можете да покажете статистика на растеж загуба / тегло, за да се справят с възникващите предизвикателства, otsenitrezultaty. Така че, в блога трябва да бъде написано:
- физическа активност на ден;
- програма за отслабване;
- Промяна на графика на теглото;
- калорийно съдържание на храната се яде, и така нататък.
Вижте отвън
Journaling. как ще се оценява от страната. Не забравяйте поговорката, че от suditlegche. Оцени текущото състояние. че е необходимо да се определи, как да го направя по-добре. Proanaliziruyteizmeneniya тегло и да се направят корекции.
Основното нещо - да се чуеш. Вашето тяло може да се каже какво се нуждае натоварване кои продукти.
Какво е писано писалка.
"От понеделник на диета, но с новата година - по принцип novayazhizn!" Ако кажа, че един приятел на чаша чай. Тази фраза ще се възприема по съвсем различен начин. отколкото ако го напиша vdnevnike. В действителност, в документа, където обещават да се промени! Още по-добре, ако промените се изразяват в числа (см кг). И цифрите са от любов.
И това обещание е по-лесно да се стигне до живот - Поставете си за цел. Пожелах. Например, до отслабване на определен размер.
И да се направи, за да виси на хладилника снимка на вас в страхотна форма. Изображението ще бъдат мотивирани да не се отказват, защото борбата за красота е в разгара си!
Това не се брои
Типичен грешка, направена от новак да пиша дневник - частичен списък на храна яде на ден. Правилно записва всичко. който сте използвали през деня. Включително супа, вие "само лъжица" и pechenyushki. който яде, и парче шоколад, които са били лекувани. Да, да. те също съдържат калории! И преброяване. вие ще бъдете изненадани. колко допълнително ядете с такава закуска.
Задайте си въпроса какво е целта ви - здрави и красиво тяло. Тялото ви е ценно машина, която трябва само висококачествени горива, а не закуски.
Вие сте силен човек и ще може да се постигне желания резултат! Ние вярваме в теб!
Подобно 0
Момичета, някой подредени готовите хранителни комплекти от диета Malysheva? Мисля, че това е много удобно, не е нужно да се притеснява - да се готви, и защото на всички "uplocheno", за искам-не искам парични разходи ще бъдат допълнително мотивирани да намалите теглото си. Но се съмнявам, имам следното: че бюджетът: да се подготви, или поръчате готови ястия от dietichsekie malyshevoy? Аз всичко себе си намерение да се изчисли точно, но интересен поглед и вече са били тествани. Благодаря ви за вашето мнение
За възрастта си в '41, аз също се опита цялата маса. А броят на калориите и физическо натоварване се прилага, и сладкото и винаги е било отказано минимален ефект и възстановяване поради прекъсването на електрозахранването на бившия тегло. И намерих една система.
Аз съм в семейството, докато един takaya- месо не е много дълго време, много рядка риба. Но съпругът и детето все още не е готов да се откаже от тези "сексапил". Вчера те варени спагети с пилешки бульон и се хванах да мисля, че дори и вкусът не може - отвращение. Въпрос към вегетарианците с роднини хищници - като си готвят, без да се опитва? В крайна сметка, дори и ако семейството не яде месо, гостите са всеядни - тогава те трябва да подадат своите предпочитани храни
Здравейте Аз трябва да се хвърлят цялата 3кг. Ситуацията със сигурност не е от решаващо значение, аз не съм особено притеснен - Искам да направи правилното нещо, без да бързат и глад. Разбирам протеин въглехидрати Редуването на е близка по смисъл до Dukan Diet. Но за DD пиша, че малко тегло бързо се връща, така че дори и с допълнителните паунда! Сега аз имам един въпрос за практикуващи Бъч - дали той е подходящ за намаляване на ниско тегло? благодаря предварително
Вторият месец седя на диета - процесът върви добре, аз не искам да се спре все още. Но с емоции не е наред. Съпругът ми и аз започнах да забелязвам, че в последно време съм се превърнала някакъв застой, мрачен, раздразнителен, постоянна умора и сънливост. Мисля, да пийнем витамини. Четох, който е особено необходим в групата, както и желязо. Сега в застой в избора на дадено лекарство. Какво пият витамини? Какво можете да го посъветва да ми положение
Въпрос: Смятате Ducane диета съвместим с GW? Наистина искам да отслабна, вече не мога да търпя това вече, но има едно нещо - бебе на 4 месеца при GW. Искам да изглежда нормално, но не искам да нараня бебето. Някой да се комбинира? Какъв е резултатът и как реагира на детето?
Искам да споделя моята диета, която премина по препоръка на приятел, и това ми помогна много. Тук имате всички правила, добри и добре):
- На сутринта, на 10 минути преди хранене, с чаша вода, както и за обяд и вечеря.
- Яжте пет пъти на ден, по едно и също време: закуска, обяд)), обяд, следобеден чай и вечеря, два часа преди лягане.
- Да не се яде бонбони, с изключение на черен шоколад и ябълки или круши, които ядат най-често. Да не се яде тлъсто месо от свине, вместо това те ядат говеждо месо, пиле и риба постно. Тук голяма помощ Халал продукти: Аз се изберат супер вкусно
Като се опитвали много диети и хранителни ограничения, разбрах, че всичко това е временен ефект. За последните 6 месеца, аз се опитвам да се отърве от всички 3 кг излишък, но без резултат. 1.5 кг отиват - и след това обратно. Четох много информация и съвети за броене на калории, толкова много проблеми, но вероятно трябва да свикне. Кажи ми как този метод е ефективен? И най-добрият начин да брои калории ръчно или с помощта на мобилни устройства?