Бира след тренировка и упражнения
Има много хора, които се грижат за здравето си и редовно посещават фитнеса сред любителите на бира. След като играе футбол или разклащане на мускулите, има желание да се отпуснете, пиене бутилка бира или две с приятели. Но това може да навреди на организма. Предлагам да се разбере дали може да се пие бира след тренировка. Това е вярно за други алкохолни напитки, включително коктейли.
Повечето лекари смятат, че алкохолът и физическата активност са несъвместими, като комбинация от причини допълнително натоварва сърцето. Доскоро това твърдение никой не твърди. Но испанските учени от Университета на Гранада са открили, че една бутилка бира след фитнеса помага на тялото да се възстанови по-бързо, водния баланс.
Изследванията са проведени върху група от 25 студенти доброволци, ангажирани на бягаща пътека. Утоли жаждата си с бира възстановява водния баланс на малко по-бързо, отколкото пиенето на чиста вода. Въз основа на резултатите от лидера на изследователския екип професор Мануел Гарсон дори препоръча мъжки атлет да се пие всеки ден 0,5 литра бира, жените - 0,25 литра.
Легендата разказва, че на известния културист Арнолд Шварценегер и пиеше бира по време на обучението. Заедно с приятелите си той взе буре бира, и стойка пост заимства, при което група отива в гората, където те са имали своя разклащане. Там те направиха упражненията си, и пиеше бира, докато бурето още не е опустошен. Но официално потвърждение на този факт, защото не намерих.
Повечето треньори не се съмнявам за опасностите от бира в културизма и спорта като цяло. Факт е, че в допълнение към допълнителното натоварване на сърцето алкохол блокове производството на протеина, което е от съществено значение за получаване на чиста мускулна на. Това води до мускулна нестабилност.
Смята се, че дори само една бутилка бира пиян обезсмисля всички усилия на спортиста по време на тренировка, ефектът изчезва напълно. На този ден хората отиват за нищо фитнес зала.
Правилно да се комбинират алкохола и физическата активност трябва да следвате следните съвети:
- вие не можете да се обучават в продължение на два дни, след употреба на алкохол, е много лесно да се повредят мускулите по време на този период;
- че не се препоръчва да се пие алкохол, след 1-2 дни след тренировка, тъй като тя отрича положителен ефект върху заетостта;
- като закуска за бира изберете храни, съдържащи протеини (сирене, риба, месо), те намаляват вредните ефекти на алкохола върху мускулната маса.
- рехидратиране на сутринта след консумация на алкохол трябва да се пие много минерална вода и да се 500 мг аскорбинова киселина.
Заключение: бира след фитнеса ще направи повече вреда, отколкото полза. За да се поддържа здравето си лекари препоръчват пауза в двата дни между тренировките и пиене.