Безсъние по време на бременност причини, как да се справят с липсата на сън

разстройство на съня лекарство, наречено безсъние. Това състояние, когато продължителността на нощния сън намалява (нормален неговата продължителност варира 6-8 часа), намаляване на неговото качество. Безсъние по време на бременност - често срещано явление. Приблизително 70-80% от бъдещите майки се оплакват от нарушения на съня, често събуждане, особено в първия и последния триместър.

дали лечението е необходим за гледане на бременността лекарят? Отговорът на този въпрос се съдържа в състояние на разбиране на причините за обща и особена към различни условия в детеродна.

Защо не спиш бъдещата майка?

Причините за нощни нарушения на съня често се дължат на хормонални промени, които настъпват в тялото на жената. Проявите на тази са особено забележими в началото на износването на дете, както и преди раждането. Увеличаването на нивата на прогестерона и на други хормони допринася не само за благоприятния резултат от бременност, но и кара цялото тяло да се работи в състояние на "готовност".

Други причини, поради които има безсъние по време на бременността, се обединяват в една група, наречена "физиологичен":

болка в долната част на гърба и гръбначния стълб;
прекомерна активност на плода през нощта;
поради постоянно променящите се измерения на матката упражнява нарастващ натиск върху пикочния мехур, което води до една бъдеща майка да отида до тоалетната по-често;
характерни за периода на прекъсване на бременността на храносмилателния тракт и да ги предизвика киселини в стомаха;
конвулсии (могат да бъдат амплифицирани преди раждането);
поради областта на опъване на кожата на корема сърбеж, сърбеж;
недостиг на въздух.

Психологически проблеми също имат отрицателно въздействие върху съня бъдещата майка, намаляване на качеството и намаляване на продължителността.

Те включват:

Хроничната умора. Не всички бременни жени имат възможност да работят на непълно работно време. Преди да се наложи да се извърши много задължения към постановлението.
Напрежение, страх от промяна, които ни предстоят.
Кошмари.

Вижте също правилата за избор крем на стрии по време на бременност

Тя не винаги е в списъка на причините за нощно събуждане се случват независимо, те често са комбинирани.

Първи триместър: защо е трудно да спя

След като имаше концепция, тялото на жената започва да произвежда активно прогестерон. Той е отговорен по-специално за това, че една жена е в първия триместър на няколко сънливи. Така тялото изпраща сигнал, че той се нуждае от повече време за почивка. Но това не винаги се случва, и на бъдещата майка възниква въпросът: как да заспя и се събуди на сутринта.

Причините за безсъние в този момент някои от тях:

Токсикоза. Постоянно чувство на гадене и понякога повръщане се случи не само през деня, но и през нощта. Нито един от които висококачествен сън, обаче.
Емоционален безсъние по време на бременност. Новината за предстоящото майчинство може да доведе до редица емоции - от радост до чувство на отхвърляне, отказ. Колкото по-негативни преживявания, бременната жена, тревожните ще бъде една мечта.
Честото уриниране. Тялото е реконструиран, матката започва да расте, за да промени позицията си. Изкачване от леглото, за да отида до тоалетната, жената често е проблеми със заспиването отново. До края на третия месец, положението става все по-добре.

Нарушения на съня през втората половина на бременността

През второто тримесечие на жалби на проблеми със съня намалява. Нищо чудно, че този период е наречен "златен" - хормони изравниха, подуване и недостиг на въздух, като точно преди раждането, но все пак, в повечето развиват психо възприятие на предстоящия статут.

Но в този "златен път" някои бременни жени се оплакват от проблеми със съня.

Причините за това могат да бъдат няколко:

здравословни проблеми на жените или на плода;
външни дразнители - нарушение на температурни условия, страничните звуци.

Вижте също отложи менструация: възможни причини и заболявания

третия триместър

Последните месеци преди раждането се считат за най-трудно. Тя е в този момент ние откриваме най-голям брой оплаквания от проблеми със заспиването, често събуждане през нощта.

Такова състояние се дължи на няколко причини:

дискомфорт в сферата на физиологията - поради повишена плодове жена корема стане по-голям, което го прави почти нерешим задачата да направим удобен поза за сън;
повторно развитие на емоционална безсъние по време на бременност.

Предстоящи поколения и промени в живота правят бременните жени да се чувстват нервни. Бременни майки през нощта могат да слушат бебето мърдаше, което също не е благоприятна за правилното почивка.

В периода от 35-ти до 39-ти седмица характеризира с нов скок хормони. нивата на прогестерона се понижат.

Преди раждането, след няколко седмици, жената започва да празнуват в дробовете му, но и осезаемо битка - предвестници на бъдещия процес.

С може да се появи на третия триместър при жените с повишена телесна маса и нарушаване на сърцето и дори хъркането обструктивна сънна апнея (спиране на дишането). Тези условия не могат да бъдат игнорирани! Посещението на лекар е задължително.

Отглеждане на плода упражнява силен натиск върху гръбначния стълб на майката. Поради това, бременни жени изпитват болка. Състоянието може да се усилва поради дълъг престой в седнало или изправено положение.

Проблеми с вените (варици) в третия триместър стават все по-ясно изразени. През нощта може да изпита силни болки заядлив, спазми.

През втората половина на бременността маркирани мощен пренареждане организъм. Матката, увеличаване на размера, и започва да оказва натиск върху диафрагмата. От това произтича и затруднено дишане, задух, дори и ако бременната жена не се движи, и подуване. Сигурен знак на прееклампсия - токсикоза по-късна дата. Членка силно изтощава, която влияе неблагоприятно върху нервната състоянието и качеството на съня.

Как да се облекчи състоянието

Безсъние по време на бременност - инвалидизиращо състояние. На фона на опит, работата и семейните проблеми са още по-досадно. Към това се добавя само на проблема с липсата на сън.

Вижте също Как да разгледаме тръба от отговорност при бременни жени

Решаването му е проста:

Опитайте се да си лягам и се събуди всеки ден по едно и също време.
2-3 часа преди лягане лека закуска е разрешено.
Ако киселини боли, уверете се, че главата е по-висока, отколкото на краката.
Преди да си легнете, не се препоръчва да се пие кафе, чай (без билков). Може да предпочитат чаша топло мляко с една чаена лъжичка мед (ако няма алергия към продукта). Млякото съдържа триптофан вещество, което се нарича естествен приспивателно. Също така, това е много пуешко месо.
Препоръчителна ходи в продължение на 4-5 часа преди лягане.
През цялата бременност, използвайте овлажняващи лосиони. Приложението им в стомаха, за да се бори сухота или сърбеж на кожата.
Малък масаж на краката, гърба, глезена - най-добрият начин да се отпуснете.

В спалнята, важно е да се спазват температура режим. Проветряването преди лягане, да се отпуснете с отворен прозорец може да помогне на бременна релаксация.

Показателно е качеството на дрехите за спане. Тя трябва да е лесно, не пречат на придвижването, изработени от естествени материали. Матракът осигурява също комфорта на почивка през нощта.

Бременните жени трябва да се избере модел, че:

Те имат ортопедични качества;
лесно да премине въздух;
Не се бавете миризми;
и подкрепа на гръбначния стълб, равномерно разпределение на товара.

Разпродажба е специална възглавница за бременни жени. Заострен профил ви позволява удобно да се организира една възглавница под корема.

По-късно той ще се използва за захранване на новороденото. За да се разтовари гръбнака възглавница или възглавница поставена под гърба му.