Бери-бери и кожата като недостиг на витамин се отразява на кожата - по-красива и здрава
Знаете ли, че някои от симптомите и признаците на акне, причинена от недостиг на витамини и минерали? Чрез акне може да доведе до недостиг на витамин А, витамин Е, витамин С, биотин и цинк. Можете да предотвратите акне и да> здрава кожа лесно. влизане в диетата полезни витамини и минерали. Но авитаминоза - не е единствената причина за акне. Акнето може да бъде причинено от неправилно хранене или по-сериозни здравословни проблеми, така че във всеки случай, трябва да се консултирате с опитен дерматолог.
Хиперпигментация - малки кафяви петна по кожата, често появяващи се под въздействието на слънчевата светлина или поради остаряване на кожата. За да направите тъмни петна по-малко видими, или напълно да се отървете от тях, консумират повече антиоксиданти, които укрепват черния дроб и неутрализират свободните радикали. Кафяви петна по кожата, понякога наричани "чернодробни петна", така че е важно да се осигури на организма с достатъчно антиоксиданти за кожата остава свежа, здрава и красива.
Увеличеното производство на себум
Повишена секреция на себум - един от симптомите на акне, и може да доведе до появата на черни точки и пъпки. Ако имате прекалено> мазна кожа. Увеличаване на прием на витамин В2, защото това е липсата на този витамин води до повишена секреция на мастните жлези. Уверете се, своевременно да разрешите този проблем, стига да не са там акне. В допълнение, мазна кожа е по-трудно да се прилага грим, изглежда разхвърлян и не остана дълго.
Розацеята - възпалително зачервяване на кожата, причинени от недостиг на витамин В2 в тялото. Консумацията на препоръчителната дневна доза на витамин В12 ще гарантира нормална работа на мастните жлези, предотвратяване на възпаление и подуване на кожата.
Сега, че знаете за влиянието на витамини и минерали, върху кожата, можете да предотвратите авитаминоза и по този начин да се избегне най-честите проблеми на кожата. Кожата - най-големият орган на тялото, която е първата, която реагира на всякакви отклонения от нормата, и най-вече на липсата на витамини. Здраве и красота на кожата си зависи от вас!
Всички витамини, с изключение на витамин D, тялото не е в състояние да синтезира и да ги получават само с храна. Ето защо достатъчно количество витамини в храната е много важно, тъй като техният дефицит - дефицит на заболяването - може да доведе до по-скоро неприятни последици за здравето и дори да доведе до редица заболявания.
Какво е недостиг на витамин
- Дефицитът на витамин А: липса в храната на мляко и млечни продукти може да доведе до дефицит на витамин А, последиците от които често да проявят повишена сухота на кожата и косата, чупливи нокти. Въпреки това, недостиг на витамин може да доведе до по-неприятни последици - например, да доведе до нощна слепота. Недостигът на бета-каротин (провитамин А), който се намира в моркови и зелени зеленчуци, увеличава риска от развитие на някои видове> рак.
- Недостигът на витамини В: дефицит на заболявания, причинени от недостиг на витамини В1, В2, В3, и В6, може да увреди здравето на кожата (сърбеж, лющене, суха кожа), храносмилателни разстройства (особено диария и загуба на апетит), доведе до конвулсии. Дефицитът на витамин В12, феномен доста рядко и се среща главно при хора, които се придържат към строги правила за вегетарианството и на възрастните хора, може да доведе до анемия и увреждане на нервната система.
- Недостигът на витамин С, един от най-неприятни последици от недостиг на витамин, причинени от липсата на витамин С - скорбут, заболяване на венците, който се характеризира с кървене, заболяване на венците и кариес постепенно. Един от най-изследваните ефекти на бери-бери, скорбут, "моряците болест", е бил известен в тринадесети век. За да се избегне нарушаване на синтеза на колаген, причинени от недостиг на витамин, е необходимо да се използва най-малко четиридесет милиграма витамин С (аскорбинова киселина) дневно.
- Недостигът на витамин D:> Витамин D - единственият витамин, който се синтезира в човешкия организъм под ултравиолетова светлина, така че дефицит на заболяването, причинено от липса на витамин D - явление, доста рядко. Недостигът на витамин D, които се съдържат, между другото, в яйчен жълтък и мляко, може да доведе до остеопороза при възрастни и при деца рахит.
- Недостигът на витамин Е: особено опасен недостиг на заболяване, причинено от липса на витамин Е, за бременни жени - в този случай, недостиг на витамини може да предизвика преждевременно> раждане. изостаналост и много ниско тегло при раждане, вродени дефекти на нервната система.
Отговорът на този въпрос, изглежда, е много проста - да се избегнат неприятните последици от бери-бери, ние просто трябва да се погрижи за това в храната беше достатъчно на различни витамини. Независимо от това, предотвратяване на недостиг на витамин не е толкова лесно, колкото изглежда - всъщност някои от необходимостта на организма от витамини е толкова високо, че те трябва да се яде всеки ден, а в други - е незначителна. За предотвратяване на бери-бери, използва само водоразтворими витамини на дневна база - това е, витамин С и витамини от група В. мастноразтворими витамини - витамини А, Е, К - тялото изисква много по-малък размер. В някои случаи, обаче, само една балансирана диета не е достатъчно, за да задоволи нуждата на организма всички витамини - за това и има различни мултивитаминни добавки. Прекомерната употреба на витамини, за да се избегнат последствията от недостиг на витамини и не си заслужава - излишък на витамини (особено мастноразтворими, че се бавим в тялото за по-дълъг период от време) може да предизвика отравяне.