Bean на бюрото ви
Фасул на вашата маса
Преди да решите да се яде боб или не, ние трябва да реши какво е това? В крайна сметка, освен обичайните всички грах и фасул към датите на бобови обратно голям брой култури, същите фъстъците, който обича по-голямата част от хората, също като бобови растения. А какаови зърна, от които се произвежда шоколад, също така е бобови растения. Ето защо ние трябва да приемем факта, че зърната на вашата трапеза присъства често, дори и да не знаят за него, ще видите много малко хора сериозно отнема шоколадово блокче за бобови растения.
Но има и бобови растения, които ние използваме традиционните, като грах. Без консерви зелен грах е трудно да си представим празнична трапеза на нашите права. Постоянна висока популярен грах пюре, грах супа, и сладкиши с грах. Тя е много популярна в страната ни и много полезни боб. Освен това е важно да се използват не само фасул, но зелен фасул.
Ако гледате вашето здраве и искате да запазите по-дълго млади и активни, боб на масата ви трябва да са не по-малко от 8-10 процента от диетата. Това бобови растения помагат да се поддържа нормална функция на червата в напреднала възраст, които непременно ще се отрази на външния вид и здравето.
Включено, ако искате да получавате от яденето само полза, не забравяйте, че боб на масата ви трябва да са добре подготвени. Използвайте пресни боб или в етап на млечен етап или зрял, напълно суха. Сухи боб преди готвене трябва да се накисват във вода за най-малко 6 часа и се консумират като гарнитура, обилно с вода. След това да може да се избегне подуване на корема и да получите най-доброто от храна.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения