Бъдете готини издут корем причинява и как да се почисти, ще бъде здрав

Изпъкнала корем: причини и как да се премахне

Изпъкнала корема, какъв размер е без значение, да украсите освен ако бременната жена. В други случаи, той добавя допълнителни години и носи голямо неудобство, когато става въпрос за избор на дрехи. Как да се отървете от корема жените и мъжете, и какви упражнения да направите това, вие извършвате?
Защо корема расте?

За борба с изображението на мазнините на талията е необходимо да се определи какво се дължи този процес. Генетично предразположение, което много хора използват, за да оправдае своята пълнота, вероятно измислена причина. Много проучвания показват, че само 5% от хората в света имат такова предразположение.

Увеличаването на размера на стомаха при мъжете обикновено се причинява от особеностите на конструкцията на каросерията. Ако се появи жени натрупване на мазнини равномерно, мъжете той обикновено започва да се депозират на вътрешните органи и задстомашната жлеза, която се намира в коремната кухина.

Всички механизми, установени допълнителни килограма са много сходни. вероятно няма да се появи на така наречените "Бирата от бира и закуски от: бисквити, ядки, чипс, осолени риби. Тези продукти не само да предизвика увеличаване на теглото, но и провокират най-силният апетит поради голямото съдържание на сол.

Когато коремните мускули са твърде слаби, за първи път започва да страда стомах. Факт е, че слаби мускули не могат да поддържат стените на червата и стомаха, които се разтягат и да се освободи място за мастните натрупвания.

Основните причини за образуването на стомаха при жените и мъжете:

- консумацията на твърде много калории;

- отслабена коремните мускули;

- заседнал начин на живот.

В действителност, да се отървете от корема, мъже и жени не е много трудно. Достатъчно, за да се направи най-малко усилие да се постигне максимален ефект. Така че, тук е най-простите начини да се отървете от грозен корем:

На първо място, трябва да се научите да се направи разграничение на глада от желанието да се дъвчат нещо вкусно. Не забравяйте, че тялото ви е адекватно снабдяване с хранителни вещества. списък за изключване ще включва само хора, които седят на диети през цялото време или практикуването на гладно.

Фалшиво чувство за глад, можете да спрете, като се използва минерална вода или билков чай. Исках да ядем? Просто се пие чаша течност. Подходящ дори просто студена вода. Опитайте се да се намали консумацията на мазнини, брашно и сладко. В този случай, не се заблуждавайте. Подсладители причинят не по-малко вреди, отколкото захар и мед калории дори повече! Дебел месо може да бъде заменен с зеленчуци и пържени вместо ям само варени и задушени ястия.

Bodyflex и oksisayz желание да правя упражненията заедно с опитен инструктор. Няма нужда да разчитат на съветите на приятели и приятелки. Регистрирайте се, за уроци с професионален треньор.

И най-важното - да диша! Имайте предвид, че на върха на вдишването в белите дробове получава много кислород, което е необходимо за изгаряне на храна - бързо и напълно. Дишането трябва да бъде в корема, а не пълен гърдата. Трябва само малко практика и ще се научите. Между другото, в същото дихателни техники базирани oksisayz и Bodyflex - отслабване курсовете, които днес са станали много популярни.

Опитайте се да се намали стресови ситуации. Научете повече положителна перспектива за всичко, което ви заобикаля и това, което се случва около вас. Психолозите отдавна са установили, че той е в стресови моменти особено активни хора консумират вредни продукти, като се опитва да се възползва от болката и нарани. По този начин те не забележите, че се възстанови 10-15 кг. Вие сте ядосани или ви боли? След това да отнеме няколко дълбоки вдишвания, ходи из къщата или да се бутам. Опитайте се да се придържате никога отрицателни емоции, и изхвърли ги с помощта на упражнения.

Режим на хранене, за да се отървете от корема

Ти не вярваш в ефективността на прости съвети? След това можете да се опитате диетата, с която всеки ще може да се отърве от корема. Имайте предвид обаче, че строга диета програма - това не е ваш избор. Бързо да се отървем от килограма, ти си общо взето, изводът е само вода от тялото. За да разсее мразен корема, трябва да донесе тлъстината от тялото си.

Трябва да се опитате диета с малко количество наситени мазнини. Можете да ядете пресни зеленчуци и плодове, както и храни, богати на нишесте. Разрешено дори паста и хляб от цели зърна. Като цяло, може да се яде и вкусно, а не по едно и също Стаут. Естествено, трябва да се помни, че яденето на 10 плочи от спагети, вие сте малко вероятно да бъде в състояние да отслабнете.

Какви упражнения помогне за отстраняване на корема мазнини?

Без да се притеснява за правилното хранене, без упражнения няма да работи със 100 процента ефективност. Все пак, ако ще ги изпълни само, някои от резултатите, което получаваш.

Първото и най-важно място, до което трябва да работим, ще корема. Необходимо е да ви укрепи и да се направи на първо място. И упражненията могат да се извършват при всяко положение. Главна само редовно повишаване на броя на подходи. Не бързайте, но не се простират това "забавление. За пълна заетост с корема си е достатъчно за 20 минути на ден.

Уверете се, редовни упражнения за дишане. Един от най-ефективните е "котката, която е позната на всички от детството, но сега тя допълва правилното дишане. Така че, това е необходимо да падам на колене и се опре на дланта. Виж пред вас и да запази гърба си изправен. Вдишайте, издърпайте стомаха си и се огъват гърба. 8-10 сметки задръжте дъха си (ако сте в състояние да брои за първи път, най-малко на 5 - то е добра идея). Издишайте и повторете упражнението отново. Имате три сета, да си починете.

Жените са полезни за покупка на обръч. Гледането на любимите си телевизионни сериали, обучение с него няма да се забележи и тлъстината на стомаха постепенно ще намалее. Наваксване на 20 минути на ден в продължение на един месец, ще забележите резултата.

Мъжете могат да се опитат да съберат от подови разпръснати мачове. Да, разбира правилно. Рушат цялата кутия и се навежда за всеки мач. По-малко гъвкава по природа мъжете смятат това упражнение като истинско мъчение. Въпреки това, никой не казва, че красива да е лесно!