BCAA на тренировъчни дни, и не-тренировъчни дни за почивка

По време на обучението и веднага след това се наблюдава най-интензивния растеж на мускулната тъкан - на организма по този начин отговаря на рязкото увеличаване на товара. Ето защо приемането на BCAA преди тренировка и използването на BCAA по време на тренировка може да се обясни от научна гледна точка - на притока на незаменими аминокиселини в този период позволява на тялото без ненужно разходите на енергия за изграждане на мускулна тъкан.

При интензивно доза обучение може да бъде увеличена от 1,5-2 пъти, освен това, в такъв случай може да се приема след тренировка и BCAA протеин, който да доведе до повишен ефект на двете хранителни добавки. Ако искате в най-кратки срокове за постигане на неговите ефекти - трябва да BCAA преди или след тренировка, в доза от най-малко 4-8 г на рецепция.

Приемът на BCAA в дните без тренировка

• вземете една доза веднага след като се събуди, защото след сън в организма е доминиран от процесите на катаболизъм, и те трябва да се потискат притока на външни хранителни вещества;
• вземат аминокиселини между храненията, за да не се даде на тялото да премине от анаболен на катаболитно път енергия.

Но всеки спортист дилема дали да приеме BCAA само в тренировъчни дни или по друго време, също реши самостоятелно въз основа на по-горе информация.

Подобни записи

• 
  BCAA 5000 Powder от Оптимално хранене
• 
  Преглед на BCAA 1000 Caps Optimum Nutrition
• 
  BCAA отслабване и сушене