Басейн по време на бременност може да бъде вредно, ако такова упражнение
Всеки знае, че нашите предци са живели във водата. И ние също се плува в утробата. Ето защо почти всички от нас несъзнателно насочено към водата, независимо от това дали той се залага или басейн. Въпросът относно това дали е възможно да се ходи в басейна по време на бременност е съвсем естествено.
И отговорът е само положително, защото тя упражнява във вода имат тежест върху всички групи мускули, облекчаване на напрежението с гръбначния стълб. Важно е да се разбере, че бременността - това не е опасна болест, и малка тренировка в умерени количества ще се възползват само двамата бъдещата майка и бебето й.
Когато ходя на екскурзия в басейна е важно да се помисли, че все пак има някои противопоказания, свързани с достъп до басейна. По-специално, то се отнася до присъствието на хлор в състава на вода. Следователно, за да се отърве от всякакво съмнение, че е по-добре първо да се консултирате с вашия лекар.
Ползите от плуване в басейна за бременни жени
Безспорният ползи за бременни басейн изглежда по следния начин:
- Укрепване на мускулите на тялото се появява като цяло;
- тялото на жената е по-устойчива, че предстоящото раждане е осезаемо предимство;
- При извършване на обработка на вода подобрява кръвообращението, премахване на застой на кръвта в краката и таза. Това не е само за предотвратяване на разширени вени и хемороиди, но и осигурява лесен достъп на кислород към плода;
- Водата намалява натоварването на гръбначния стълб. Тя ще се чувстват по-специално тези жени, които изпитват силна болка в областта на кръста;
- Тренирате на дихателната система;
- Когато плуване клас значително намалява риска, че плодът ще се грешната позиция.
Когато басейна по време на бременност може да увреди
Дори и да се чувствате добре, вие сте сигурни, за да получите медицинска помощ, преди да посети басейна. Много жени обърква присъствието на хлор във вода, която се използва за неговото пречистване. Дали това е вредно за детето? В действителност, водата в басейна съдържа хлор, така че бременните жени и тяхното бъдеще, то не може да доведе до увреждане на детето.
Единственото изключение е случаят, когато има собствен начин на мислене на този реагент. Ако имате възможност да посетят басейна, където водата се обработва с озониране или ултравиолетова лечение, е необходимо да се даде предимство на себе си.
Също противопоказания за посещение са следните случаи:
- Силна токсикоза, което е съпроводено с прекомерна слабост, причинена от неконтролируемо повръщане;
- Ако лекарят прави заплахата от спонтанен аборт;
- Ако имате кървене, свързани с бременността. Отлагане екскурзията е необходимо, дори ако има заплаха от възникването им;
- Ако имате болки след всяка физическа активност, е по-добре да се отложи за къпане;
- Ако е налице повишаване на кръвното налягане.
Важно е също така да се отбележи, че околната среда мократа мивка, особено в стаята душ, много благоприятна среда за развитието на патогенни бактерии и гъбички. Поради това е необходимо да се осигури допълнителна защита срещу тях.
Къде можете да плувате в басейн по време на бременност
Старт на басейна по-добре в ранните етапи на бременността, когато тялото не е хлабава. Басейн в първия триместър на бременността може да бъде посетена от около 3-4 пъти в седмицата, с класове за около 20 минути.
2) В тази статия. ние разгледахме най-ефективните методи за наказание на деца.
В бъдеще, гмуркане сесии могат да бъдат увеличени до 45 минути. Веднага дълго във водата не се следват, като резки промени в температурата може да навреди на бебето. Във всеки случай, трябва да се съсредоточи върху тяхното здраве.
Лекарите и много треньори смятат, че във водата процедури, необходими, за да започнете възможно най-скоро. В идеалния случай, една жена трябва да използват басейна, дори когато планирате бременност. Това ще помогне да се подготви тялото за по-нататъшни физически дейности.
Подготовка за екскурзия до басейна - гаранция за здраве
За пречистване на водата донесе само ползи, е важно да изберете правилния басейна и основните мерки за безопасност. Тъй като водата не толерира пренебрегване.
Трябва да се имат предвид следните препоръки при избора на басейна:
- Желателно присъства на басейна, които сесии са проведени за бременни жени;
- Един отличен вариант ще плува сесии в групата на бременна;
- Желателно е да бъдат ангажирани, под ръководството на опитен инструктор, който ще ви помогне в избора на необходимите упражнения;
- Ако е възможно, да отдават предпочитание на басейна, които са оборудвани с по-безопасно място в тях: химикалки, полегати склонове, гумени постелки и т.н.
Основни предпазни мерки
Подобно на всяка форма на упражнения, уроци по плуване в басейна по време на бременност трябва да се вземат под внимание специфичните правила за безопасност:
- Преди гмуркане желателно да се гарантира, че водата отговаря на санитарните стандарти за качество;
- Когато потопен във вода, избягвайте резки и значителни температурни разлики;
- Когато плаване, избягвайте резки движения. Препоръчително е да се плува обичайния стил. Забранено е да се плува по гръб;
- Обувки, използвани в басейна трябва да имат гумирана подметка за да не падне върху мокра повърхност.
При вземането на решение за посещение на басейна в определен ден, да слушате вашите чувства. Ако има и най-малкото неудобство или дискомфорт трябва да се откаже лечение, вода. Ако вече сте във водата, трябва незабавно да се измъкнем от него.
Водна аеробика за бременни жени в басейна
Всички упражнения в басейна за бременни жени могат да бъдат разделени в следните групи:
- Разтягане на мускулите;
- Torsion;
- В действителност, за да научите как да диша правилно;
- Релаксация.
Всички класове трябва да се извършват само под наблюдението на треньор, за да се избегне нараняване.
протегна правилно
Тези упражнения са основни. Без тях се пристъпи към по-нататъшни проучвания, е забранено. Плувайте малко, скочи във водата, поставяне на краката толкова широк, колкото е възможно. След това можете да се опитате да направите шпагат. Разходка из водата, вдигане на краката си високо и въртящи се рамена. Също така, не се намесва и клекове. Тези упражнения помагат да се отпуснете гръбнака и укрепване на мускулите на тазовото етаж. Също така, тя намалява подуването на краката и ръцете.
Упражнения за усукване
Тези упражнения се провеждат в близост до ръба и ще спомогнат за укрепване на мускулите на гърба. Това включва следните упражнения:
- Застанете пред ръба, държейки ръцете си. Sit чрез крака в опорна стена, и след това натиснете разстояние, изправяне на тялото;
- Държейки се за ръба, стартирайте "велосипед". Ако това е твърде трудно, а след това просто се върти краката, отглеждането им в различни посоки;
- Лежейки по корем и задържане на ръба, стегнете краката на стомаха.
Упражнения по въздух задържане
Тези упражнения са много важни, защото те позволяват бъдещи майки по-добър контрол на дишането по време на раждане. Тези упражнения са вдишване и издишване във водата. Когато колективните класове може povodit танци, а след това да се потопите във водата, за сметка.
2) Трябва ли да се яде ананас в положението на жените, сме писали тук.
Релаксиращ след тренировка
Най-простият начин е да се отпуснете упражняване, в който една жена се крие по гръб във водата, а главата й се поддържа на възглавницата. Основното, което да се отпуснете тялото си и да се насладите на тишината, разпространение ръцете си един от друг. Можете също да отидете на корема на водата надолу, скачане с главата си във водата. По този начин, има едновременно провеждане на учения по въздух задържане.
Ако имате възможност да ползват басейна, и няма противопоказания, не трябва да се лишавате това удоволствие. Басейн по време на бременност, за да се избегне силна болка, както и намаляване на риска от такива проблеми, тъй като разликата между краката, тъй като има подходящо обучение мускулни групи. Бъдете сигурни, че ако някои правила за безопасност, плуване в басейна е абсолютно безопасно, както за вас и за вашето бебе.
Оценете тази статия по скала от 5 точки