Басейн или фитнес зала
Добър ден) Със спорт никога не са били приятели, но съвзе. 3 месеца до 2 пъти седмично правите аеробика и 2 месеца ходя на басейна и 2 пъти седмично. Последното хранене с 14 до 15 часа (чупене рядко), в чай вечер плодове или нищо. Има проблеми с храна в събота и неделя (гости и всичко, което). Теглото не се е променило, но тялото на малко състояние на внимание. Бих искал да се ускори процеса малко.
Мисля, че за да започне да се занимава с фитнес зала 1 пъти седмично, вместо 1 пъти басейна. Или премахване на басейна и да го замени с уреди за упражнения? Какво ще посъветвате?
Отговор от Fitfan.ru
И все пак, ако решите басейн като упражнение, подарете си обещание да се плува на 100, 200 или 500 метра. Всяка тренировка плува на пистата повече от 1 и стриктно спазва плана. Добро натоварване в морето - това не е забавление и релаксация, както и сериозна работа!
Общото правило е проста: ако искате да имате красива фигура, няма значение къде vpahivat. във фитнес залата или басейна.
Условия препечатки
печат
Последното хранене с 14 до 15 часа (рядко се прекъсне)
Съжалявам, че сте на път. Последно награда в 14-15, разбрах правилно?
Въпроси относно приема Плувен басейн или фитнес в този случай дори не е на първо място.
Правилното бележка! За хранене изпусна.
Всичко ще бъде наред!
И вие не можете да отидете в басейна, 2 пъти седмично и един път във фитнеса?
В допълнение към фитнеса повече мускули и стави настръхват, защото под товар?
Аеробни упражнения (мотоциклети, бягаща пътека, въже за скачане, и т.н.) работи по време на тренировка, плюс още два часа след тренировка (ще изгаря мазнините в тялото) при най-тежките натоварвания, ако вземете един учебник на изгаряне на калории. ще изгори изгори 300 калории максимум една седмица три тренировки оказва, 900 калории на седмица, така че всичко това няма да изгори, и да изгори само половината от калориите на тялото 450 и половина с входящ хранене 450, 1 грам мазнини 9 калории, а след това се превръща 450 сплит 9 = 50 грама мазнини може да изгори собственото си телесно тегло на седмица, това е най-правилните pitanii.50 грама на седмица.
Ако се занимават с анаеробна, тоест, в салона със свободни тежести, а след това не калории изгарят толкова много за 200, но процеса на изгаряне на мазнините, продължи повече от един ден, тъй като метаболизмът се ускорява. Следователно, можете да забравите за правило да не се яде след 18, винаги може да се наложи да се яде 6 пъти на ден на малки порции, 200-300 грама, жените натрупват въглехидрати бързо и също толкова бързо загубиха всичко свързано с физиологичните способности на жените (бременност раждане )
Моят терминал 2 седмици след менструация тежък товар от 5 основни упражнения, 5 серии по 15 повторения с висока скорост, с почивка от 30 до 120 секунди. Две седмици по-светли обучение след две тежки с 3 основни упражнения с по 3-4 серии от 20 повторения и 30-50 минути аеробни, както правят 3 основни упражнения разрушават мускулния гликоген и мазнини аеробни упражнения за последващо изгаряне
Басейнът ми пасва. Аз напротив, след 10-20 минути такса, Пру нон-стоп в края направо в транс на някои попадат в, и енергията на ключов хит, след плуване zharko..Osobenno винаги хладно в басейна след пробег, а след това се направи в края на краищата таксата за енергия и от където и да предприемат. ) Но това е само ако ядете за последен път през 15-те, според мен, особено скоклив не плува ..
И между другото на мозъка, което правим не само кръстословици, тя все още регулира обменните процеси.
И ако той не дава да яде, той включва режим на пестене, а не подкожната мазнина, за да не загубите! И вие ще загубите мускулна. Научи материални!
Има много продукти, които са напълно удовлетворени, и няма да позволи да се натрупват мазнини между класовете с активно вещество този протеин с ниско съдържание на мазнини храни и зеленчуци!
Ако имате вечеря салата с ниско съдържание на мазнини извара и подправки вместо чай с въглехидрати. и преди лягане ям две варени яйца протеин, а след това бързо да усетите разликата!
Сили ще бъдат добавени, а теглото ще започне да се топи. С много, разбира се!