Барове срещу лег, правилата за растеж
Много спортисти, които правят от лег с тежести по-малко сериозни сблъскват с факта, че по-нататъшното увеличаване на теглото, а барът не е възможно. С други думи - има стагнация. За стагнация в пресата пейка пише. Защо се случва това? Е, както знаете, лег лежи тежко основно упражнение с участието на работа в особено трицепса, а след това на гърдите, предните делтоиди, горната част на гърба и лат. И ако една от тези мускули ще изпълни творби достатъчно добре, той ще бъде в стагнация в игра. И тук е важно да се отбележи, че лифт тежести много силно зависими от координирана работата на мускулите, а не само от силата на всеки един от тях поотделно.
За щастие, там е чудесно упражнение, страхотно да се развие координацията на всички тези мускули и да се увеличи силата си. Тя - спадове. най-добрата алтернатива за пресата пейка. Може би наистина не разбирам магическия ефект на това упражнение. Но фактът е факт. Спадове с тегло води до сериозно увеличаване на теглата на работници в пресата пейка. Поради това, че има смисъл да се промени на пейката да настоява за известно време, като един или два месеца и след това да се върне в пресата пейка и се чудя дали резултатите са се увеличили.
Има много начини да се изцеди в баровете. Класическият вариант - това е, когато лактите са разделени с ъгъл от около 45 градуса. Разбира се, може да се направи по различен начин, например, сложи ръцете си близо до тялото. В този вариант - на увеличението на трицепс натоварване значително. И ако го направите, лицеви опори с разведен в лакътя, тежестта пада върху коремните мускули. За определяне на теглото Най-добрият специален колан с верига.
Между другото, за колана. Подреден тук е колан за около 400 рубли. Преди няколко дни, за да идват от Москва, не могат да чакат, почти всеки ден, поставете отметка в пощенската кутия ... Отивам да трудно да се направи лицеви опори по баровете. Какво друго е добро спадове - тук не е нужно партньор, тъй като една пейка. И той се нуждае от необходимото на пейката. И всеки път, да попитам някой в стаята, за да помогне, и все още постоянно различни хора - не ми харесва тази идея. По-рано, когато бяхме в стаята с един приятел - това не са имали никакви проблеми - ние напълно застрахова помежду си. Между другото, ние също трябва да бъде в състояние да се застрахова ... Като цяло, правя лицеви опори на баровете с тегло можете, и сам, без партньор, както и до увеличаване на теглото редовно.
В заключение искам да кажа, така да се каже podytozhit каза спадове - чудесно упражнение да се развие сила, срязване на резултатите от наземните в "поп изпълнение" - пресата пейка, а всеки състезател трябва да го опитам.
Подобни записи
Последните публикации на блога
най-популярният
