Барове срещу лег - fixbody спортове, културизъм, фитнес, улица тренировка, CrossFit, мотивация

От около времето на основаването на културизма има тегло от предразсъдъци. Някой си мисли, че основните упражнения не са необходими за обикновения човек на улицата, някой, напротив, той вярва, че изолирани упражнения не носят никаква полза. По този въпрос, истината е по средата, но как да се сравняват тези или други упражнения? Нека сега да се опитаме да сравнявате такива известни основни упражнения като спадове и пейка преси. В културизма среда съществува усещането, че от лег - най-ефективните упражнения за изграждане на горната част на тялото. Какво е това: да се засягат, или не е тя?

И от лег и спадове - основни упражнения, които включват цялата горна част на тялото си. И двете упражнения са прости достатъчно, но при изпълнение на лег, рискувате "nedozhat" и капка бара. Следователно, за да пейка, само ако имате партньор, който ви застрахова, или с умерено тегло, които няма да смаже гърдите си, в случай че нещо се случи. За разлика от пресата пейка, спадове - упражняват по-малко травматично. Разбира се, от безразсъдно шофиране може да доведе до нараняване на всяко упражнение, но се изцеди, имате не изпускайте нищо и остана жив за сигурност. Затова травматични спадове много по-полезни, отколкото пресата пейка.

Таблата могат да бъдат инсталирани в дома или излизат в двора, където има почти винаги спортно игрище. Но в бара може да се намери само в залата, а плащат за абонамент. Да, и лег - любимо упражнение по-голямата част от жителите. Следователно, дори да влизат в стаята, може да пропуснат по-мощни гръбните. Наличност - е прерогатив на дъските.

Резултатът от две упражнения е наистина впечатляващ. Въпреки това, има едно "но". Спадове без допълнително тегло са неефективни. Разбира се, можете да си мускулния тонус, но и да ги помпа не можеш. Необходими допълнителни тегло, който е прикрепен към колана. Въпреки това, изстискване на врата, вие едва ли ще изпомпва. Ако редовно се повиши теглото и в двете упражнения, резултатите ще получат едно и също нещо. Следователно, ефективността на двете упражнения са едни и същи. Ефикасността лег и спадове е приблизително равни. Въпреки това, с цел да се пейка, допълнителни условия, по-специално наличието на партньор, който може да ви застрахова, както и наличието на членство фитнес зала. Ако и двамата имате, за да извършите две упражнения. Лег и спадове - най-ефективните упражнения за изграждане на горната част на тялото не ги пренебрегва, колкото е възможно.

Как да натрупате мускули, без мазнини

Възможно ли е да се обучават на тялото без теглилки

Загряване преди тренировка

Защо за ускоряване на метаболизма

Кой може да победи един културист?

Имате ли нужда от треньор във фитнеса

Иновациите в културизма

Защо тяга

Стероиди: добри и лоши