Бананите от културизма, бодибилдинга - това е начин на живот

Всеки знае, че след изтощителен trenirovkizapasy гликоген в мускулите се намалява. Това е така, защото мускулите получават необходимата енергия от глюкоза, която от своя страна се формира от гликоген. Ако не забравяме точката на консумация на въглехидрати след тренировка, а след това в процеса на разпадане на мускулните клетки ще започне, наречено катаболизъм. Но въпросът е как да се предотврати появата на този процес? Попълване на мускулните клетки гликоген се случва, след като ядат нещо, което съдържа въглехидрати.

Често бананите се използват като естествен презареждане на организма с енергия (гликоген) по време и след тренировка. Те са богати на естествена захар, която, когато се смила бързо прониква в кръвта. Това е страхотно да задоволи глада на храна, която осигурява на тялото ни с необходимата енергиен източник. необходимо след тежка тренировка. 100 грама банани съдържа 90 калории. Те съдържат огромни количества витамини. Бананите се счита за добър източник на калиев макро елемент. Което оставя тялото на спортиста с пот, което от своя страна може да доведе до припадъци. Бананите съдържат протеин триптофан, който се превръща в serotanin и релаксация sposobostvuet тяло (много другото след тренировка) и подобряване на настроението.

Интересен факт - сушени банани съдържат пет пъти повече калории, отколкото в прясно състояние. Бананите, за разлика от цитрусови плодове, не предизвикват алергични реакции, което дава възможност да не се ограничава тяхната консумация.

Заключение: след тежка тренировка prdolzhitelnoy нашето тяло се нуждае от vospalnenii мускулния гликоген, който се синтезира от захари (глюкоза и frukozy). Идеалните източници на такива захари са банани. Тяхното използване ще направи до тялото след тренировка спортист енергия и предпазва от катаболизъм (процес гниене мускулните клетки).

Но банани могат да се използват не само след тренировка. В известен смисъл, когато не можете да ядете, но тялото и мускулите ни, в частност, се нуждае от енергия, се притекат на помощ на банани. Тя е идеална храна за лека закуска. Яденето 2-3 средни банан, можете да за един час и половина, за да задоволи глада си.

Бананите преди лягане

Преди да си спортисти легла трябва да се консумират в цял ръст протеин, който няма да ни позволи да останат гладни през нощта. Повечето спортисти хранителни сирене, по-голямата част от които е калциев казеинат (казеин несвободен форма). Но има една вила в "suhomyatku" Не е много приятно, но е необходимо да се добавят парченца банан, сирене и веднага се превръща в вкусно ястие. Бананите могат да бъдат добавени към протеинови шейкове (в зависимост от вкуса), което добавя към нея стойността на енергията. Плюс това, банани съдържат голямо количество витамини необходимо човек. Вземете, например, витамин С, което е антиоксидант витамин и ценен за спортисти. Цената на бананите са относително скъпи, което прави този прекрасен плод на разположение на всички.

Плюсове банани може да се спори до безкрай.