Банани за културизма - набор тегло
Обектът е за спорт и здравословен начин на живот
Известно е, че гликоген бързо се използват в мускулите по време на изтощителна тренировка. По време на активната работа на мускулите се нуждаят от енергия, която получават от глюкоза, образувана от своя страна от гликоген. По този начин, като при неизпълнение на въглехидрати след тренировка води до негативен процес на разпадане на мускулните клетки. Този процес се нарича "катаболизъм". Как да се избегнат катаболните процеси в мускулите? Това е много проста. Трябва време, за да попълните магазини на гликоген в мускулните влакна, т.е., консумират храни, богати на бързото uglevodami.Banany - спрете източник на гликоген (енергия) за тялото си. Universal, защото той е подходящ за употреба по време и в края на тежка тренировка.
100 грама банан (една среда банан тежи около 150 грама), съдържащи около 90 ккал.
Бананите са богати на витамини и микроелементи (фосфор, желязо, калий, калций и магнезий). По този начин, банани са от полза за костите и сърцето. За спортист особено да се отбележи наличието на калий, елемент, че тялото губи чрез потта. Съществена аминокиселината триптофан - е друг "трик" банан. Триптофанът е прекурсор на серотонин, същото хормон на щастие. Серотонинът е важно за един спортист, тъй като тя насърчава релаксация на нервната система, което е важно, след тренировка. Бананите са безопасни за страдащите от алергии.
За ваше сведение. банани в изсушена форма е много повече калории (около пет пъти) от чист.
Бананите след тренировка
След тежки физически натоварвания мускули в отчаяно се нуждаят от попълване на гликоген синтезира от глюкоза и фруктоза. Използването на банани директно след тренировка попълва енергийните резерви и инхибира катаболните процеси в организма. Това означава, че няма да загубите един единствен грам мускулна тъкан!
- Бананите - удобен храна. Не е необходимо да измиете ръцете си, не се мият плодовете, почистени и готови!
- Банани - на енергийна храна. Ако не сте в състояние да се хранят пълноценно един банан - най-добрият начин, за да компенсирате на енергийните запаси (2-3 банани, и че си добре за няколко часа!).
Банани в нощта
Но в нощта на банани не са препоръчителни. Лягане разумно да се консумира "бавен" протеин (извара. За пример). Такъв протеин усвояване постепенно, ще се хранят мускулите си през цялата нощ. Бананите са същите като източник на "бързо" въглехидрати, може да доведе до образуването на мастна тъкан, като освободената енергия не се активира от тялото.