Ball преди раждането, по време на раждането и след раждането - laboraide (leyboreyd) - иновативен продукт за
Ball преди раждането, по време на раждането и след раждането
Гимнастически топки - общ метод за естествено облекчаване на болката по време на раждането. Те са лесни за намиране и е евтин и безценен инструмент, който удобно да се използва по време на бременност, раждане и след раждане.
В тази статия ще научите какво топка доставка, където можете да го купите, и как да използвате топката, за да ви помогне по време на бременността и след раждането.
Каква е целта за бременност и раждане?
Тя е основно с голям диаметър топки А, като вариант на тези, които се използват за фитнес или йога. Те могат да се обадя Fitball, топки за бременни, йога топки, топки за доставка или гимнастически топки.
Но имената не са толкова важни, колкото ползите! Тези топки са открити бременни жени по целия свят и са станали популярни като голям помощник на бъдещите майки.
Предимствата от използването на топка
В ранните етапи на бременността топката се използва като обучение, което ще се подготви и поддържа във форма тялото си за вас и вашето бебе. В по-късните етапи на топката използвана за изследване на позите и движенията по време на раждане и началото на обучението на тялото си за раждане. По време на труда, топката ви помага да намерите елементи, които правят раждането по-лесно и по-малко болезнено, той помага на бебето си да се движат през родилния канал и майката помага да се отпуснете и да се запази енергията си. След раждането, топката е много добро средство за успокояване на бебето си и да ви помогне да се върна във форма.
Избирането на подходящ топка за вас
Уверете се, че купувате правилния размер. Momma растеж от около 170-175 см, като правило, доволен топка с диаметър 65 см Ако са по-кратки, по ваш избор. - топка с диаметър от 55 см, а ако над средния си ръст (175 см и Боле.) - 75 см Уверете се, че. уверете се, че топката е точно за вас: седнал направо в горната част, сложи краката си на пода - краката ви трябва да формират ъгъл от 90 градуса или коленете трябва да са по-ниски от ханша, но не повече от 10 см Попитайте някой, който да ви помогне да правите упражненията време. не сте свикнали да използвате топката.
Уверете се, че си купувате една топка: - тегло не по-малко от 130, (обикновено топки могат да издържат на натоварване до 300 кг); - който се изпуска бавно, ако тя се повреди - така че да не падне обратно в случай на спукване на гума. Като правило, това е особено топки по подразбиране, но по-добре е да се види това.
Как да използвате топката по време на бременност?
Вашата цел - верен помощник в упражнения, за да се подготви тялото си за бременност и раждане. то Напомпайте здраво, но така, че той е принуден чрез натискане, като с течение на времето топките надолу, правя навсякъде (един стол, една врата) да нанася удобна височина, на която след това ще го сменяте. Избягвайте твърде много инфлация за да се избегне падане.
Започвайки да използвате топката в ранните етапи на бременността, можете да извършвате леки упражнения, които насърчават гъвкавост и еластичност, особено на основните мускули. Поддържането на мускулния тонус допринася за поддържане на детето си, облекчава натиска на гърба си и ви позволява да носите детето си по-комфортен.
Основни упражнения на топката за ранна бременност:
- Изходно положение: Легнете на топка корема, които биха краката докосват пода. След това плъзнете напред, докато не докоснете ръцете на пода с протегнати;
- от първоначалната позиция: отидете на ръцете напред, докато не усетите топката удари горната част на бедрата (A). Дръжте раменете си над вашите изправените ръце. Прецедете коремните мускули, запазвайки гърба си изправен.
Когато се чувствате комфортно с тези упражнения, се опитват да използват по-сложни:
- от позиция А, за да започнат да се движат напред, докато топката е в процес на пищялите (позиция Б). Задръжте за три дълбоки вдишвания. Върнете се в изходна позиция и повторете.
Упражнения на топката, за да се подготвят за раждането:
С напредването на бременността бебето ще изисква по-голямо пространство и можете да използвате упражненията върху топката, което ще помогне да се намали мускулната устойчивост, да им позволи да се развива по-лесно и да се намали дискомфорта, който може да се усети в бедрата и долната част на гърба.
Упражнение номер 2 люлка (напред и назад): Седнете върху топката и краката широко разтворени, за да ви подкрепят, и след това да започне да се люлее напред-назад от.
Следващото упражнение е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и вашето бебе. Дори и да не се учат в друга упражнение, е задължително! Тази спирала движение, движение, което ви съветва да се настройват към нещо, което да се свърже с ритъма и енергийното поле на тялото си и бебето.
Спирала на топката: Седнете върху топката, краката широко разтворени, за да ви подкрепят и да започнете да печелите големи кръгове ханша си в една спирала, първо по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. През последните месеци преди топката на раждане е много по-лесно от организма и облекчава болката в гърба и бедрата му.
Позиция за спокойствие и комфорт на топката:
- "Дръж" на топката: коленичи, лежите на топката, тъй като ще бъде по-удобно. В тази позиция, можете да просто да се отпуснете, или можете да се люлее тялото напред-назад или настрани.
- "Дръж", за да направим движението на бедрата топката. коленичи, лежат на топката, тъй като ще бъде по-удобно. В тази позиция, можете да преместите бедрата си от едната страна към другата, или започнете да правите кръгови движения бедрата.
Използването на топка, когато наближава раждането
През последните няколко месеца, вие ще трябва да плати много специално внимание на позицията, в която тренирате. Вашето бебе е в движение, като се опитва да влезе в правилната позиция за раждане. За да се намали рискът от преминаване на детето си да неправилно положение и насърчаване на правилната позиция, че е важно да се използва поза, с изправен гръб, където коленете ви са на същото ниво или под ханша.
Как да използвате топката, което би направило труда по-удобно?
Използването на топката по време на раждането (особено в началото) ви позволява да вземе комфортен и насочена вертикално положение. Той облекчава болката, стимулира откриването на шийката на матката и помага на движението на бебето през родилния канал.
Как да използвате топката по време на раждане?
Можете да седнете върху топката и с помощта на вашия партньор (асистент) по време на раждане изправено или седнало на стола пред вас за допълнителна помощ, можете да направите люлка и спирала движение на бедрата, или можете да се отпуснете гърба си, коленичи и се подпираше на топката. Можете също така да седне на топката и засече с глава на един стол, легло или коленете на партньора си и да продължи да се люлее. Или вкара топката върху маса или легло и се облегна на nego.Vash асистент в този момент може да ви направи масаж.
Как да използвате топката, дори и след като бебето се роди?
Топки е чудесен инструмент, за да помогне на спокойствие и успокояване на бебето. Те харесва, когато седнеш на топката и леко ги разклаща в ръцете си, той е запознат движение, които те използват, за да изпитва в утробата. Топката прави чудеса като люлеещ се стол, и това е по-удобно за вас: седнал на топката може да бъде по-удобно, отколкото на един стол в болезнени усещания в перинеума. В допълнение, топката ще се върне обратно към желаната физическа форма.
Какво ще кажете за доставка? Смятате ли, че за природен облекчаване на болката? Тогава ще трябва да отида до магазина Laboraide.
