Аз съм роден

Тегло по време на бременност

По време на бременността, разбира се, ще трябва да наддават на тегло. Въпреки това, не "отиде твърде далеч". Тегло по време на бременност трябва да расте. Повишаване на теглото по време на бременност - това е неизбежно, но можете да наддава достатъчно за здравословна бременност, но се избегнат ненужни килограми.

Прости съвети ще ви помогнат да поддържате теглото по време на бременност е нормално:

1. яде питателна закуска.
Ако пропуснете закуската, а след това по време на деня, в който ще се уверите, да се яде прекалено много и затова се получи повече калории, отколкото ви трябва. Също така, има и друга причина, за да не пропуснете закуската - след една нощ си спал 6 - 8 часа, а детето ви се нуждаят от повече калории, само сутринта. Има теория, че една бременна жена трябва да ставам през нощта, за да яде. Въпреки това, най-добрият начин е все още високо калорични и питателна закуска.

4. Fire далеч, пекат или се готви за няколко.
Важно е да се готви храна правилно. Допълнително съдържание на мазнини и калории, които не ви трябват, следователно, следните рецепти за бременни жени. (Изтегляне рецепти).

5. Отидете в магазина на пълен стомах.
На първо място, ако не точно ще напълни хладилника ненужни, а не полезни продукти, и второ, за да спаси.

6. Яжте преди да отидете да посетите или на парти.
На масата ще бъде толкова много вкусна и не винаги е полезно за вас продукт, че е трудно да се устои, когато сте гладни.

7. Плодове и бисквити.
И отново на сладкиши. Когато гледате телевизия или четете списание - Аз не ям шоколад или торта. Вземете най-доброто сочна ябълка или портокал.

8. Пийте минимум 8 чаши течности на ден.
Често липсата на течност се възприема от организма като глад. Броят калории - ако получите достатъчно от тях и все още се чувствате гладни - просто трябва да се пие повече вода.

9. "Интелигентни обяд".
Насладете се на всяка хапка. Проучванията показват, че когато човек е в компанията, той яде 750 калории повече, отколкото обикновено. Всичко това се дължи на факта, че по време на приятелски разговор по време на вечерята, ние не се проследява количеството на храната и вкус. Опитайте това: Вземете парче храна, и го оцелели 50 пъти преди да се преглътне. Чувствайте се какво е на вкус и се чувстват, как го кара да е добре нахранен. Колкото по-бавно, което ядете - храната се усвоява по-добре и по-голяма наслада от храната, което получаваш.

Ако сте приели тези прости правила, наддаване на тегло по време на бременност е естествено и без допълнителните килограми.