автотренинг на лечение на тютюнопушенето

Пушенето и слухови обучение

Това слухови обучение в пушенето може да бъде причислен към "Почистване на мозъка." Представен на Вашето внимание упражненията ще ви помогнат да се отървете от тютюнопушенето и натрупаната негативна енергия. При изпълнението на упражненията представени, може да започне като че ли "флоат" от дъното на подсъзнанието различен негативност, че е натрупал вътре, тя става достъпна за съзнанието. Не се притеснявайте, нека излезе, всичко това "боклук", негативните емоции, неприятни ситуации, дори цели периоди в живота ще изчезнат завинаги като упражнение. По време на физически упражнения, може да се отегчи или сънливост, не се притеснявайте, управление на гняв до края на скука и сънливост също ще се проведе, както и натрупаната негативност ще изчезне завинаги. Вашата задача е да не се откаже от упражняване на половина, и ги предаде до края.

Препоръки за автотренинг

В края на всяка част от упражняването на авто-обучението си като цяло трябва да бъде много по-добре, отколкото в началото, ако това не се случи, е необходимо да се продължи изпълнението. Всяка част на упражнението трябва да се извършва, докато упражняване няма да ви се даде лесно и донесе усещане за спокойствие и пълно спокойствие, едва тогава да се премине към следващата част от упражнението. Препоръчително е да правите упражненията във всяка удобна позиция, състояние, в легнало положение или седи (което е за предпочитане) ./ р>

Упражненията трябва да се направи 2 часа на ден, и това ще бъде достатъчно. Цялата комуникация е по-добре да се изключи, защото нищо не трябва да разсее вниманието ви. Очите трябва да се държат отворени, така че трябва да се види навсякъде. Ако е така се случва, че на определен етап ще се появят твърде много негативи, а след това можете да направите почивка, за да се разхождат из стаята, да вземе дълбоки вдишвания и малко насочат вниманието си към нещо друго. Веднага след като става по-лесно, трябва да се върнем към упражнението и да довършите започнатото.

Една част

Вие декларирате, че сте казал: "Вие не трябва да се пуши", а вие казвате в отговор: ". Е, сега аз не съм пушач (I)" Ти просто трябва да си представим това, което казвате е, и без значение кой и как ще присъства. Това може да бъде доста абстрактно или конкретна личност. Ако не можеш да видиш всичко като картина, тогава трябва да имат поне някаква представа за това. Ако го намерите по-лесно, можете да използвате сляпо, кукла, или наистина всяко физическо присъствие на "лице" като негов спътник. Не бърникането с текста на думите! Можете да получите думите: "Вие не трябва да пушат", и дава отговора: "Е, сега съм непушач (ме)." Aloud думи да казват, не е задължително. Всичко това се повтаря като кръг, отново и отново, докато не стане лесно да извършите това действие, и няма да дойде чувство на релакс и спокойствие. А след това можете да преминете към втората част.

Намерени грешка в текста? тя и няколко други думи Изберете, натиснете Ctrl + Enter

част втора

Можете ли да си представите, че се говори за някой: "Ти не трябва да се пуши", а в отговор да чуя: "Е, сега съм непушач (ме)."

трета част

Вие декларирате, че сте се каза: "Трябва да се пуши", а вие казвате в отговор: ". Е, сега аз съм пушене (I)"

четвърта част

Мога ли да си представите какво ще кажеш на някого: "Ти трябва да се пуши", а в отговор да чуя: ". Е, сега аз съм пушач (I)"

най-после

Припомняме ви, че всяка част от тези упражнения, които Ви предлагаме трябва да се извърши до края, до крайния резултат, а именно подобряване на общото състояние в сравнение с началото на изпълнението е даден, за да можете лесно, това е спокойна и тиха. Когато всичко това е, че ще се премести в следващата част. След като сте готови четвъртата част, трябва да се върнем към първия, за да се провери дали не са били в ви повече негативни емоции и чувства. Ако смятате, че през първата половина на тази негативност все още е там, че трябва да се направи втори кръг на упражнения. Необходимо е да се извърши упражнения в кръг, докато не се чувствате негативизма си отиде, това е, когато упражнение може да се счита за приключен.