Ardha chakrasana ( "мост")
Sport-свят> Новини> Йога> Ardha chakrasana ( "мост"). Ползи, Техника производителност.
Ardha chakrasana ( "мост"). Ползи, Техника производителност.
Поза "мост" е известно, че много от нас от училище по физическо възпитание. Но, както се оказа, известният "мост" - това е един много полезен система на йога асани, който се нарича Ardha chakrasana.
Тази асана препоръчително да се направи и двете kontrasanu след пози, които са насочени към огъване на гръбнака (плуг, валяк, Viparita - карани).
Ardha chakrasana и ползите от прилагането му:
- Той стимулира надбъбречните жлези;
- Тя подмладява мускулите на таза и корема;
- Това прави по гръбначния стълб по-гъвкави;
- Тя помага при менструални проблеми.
Техника Ardha chakrasany. Изходно положение - легнал по гръб. Крака извити, крака са успоредни една на друга, за таза. Правейки дъх, а след това да диша лесно, и с ръцете си повдигат таза. А тялото лежи на гърба на главата, раменете и краката на.
Стъпалата са поставени успоредно около останалата част на таза, ръцете на пода зад главата си, така че пръстите са насочени към него. Позовавайки се на ръцете и краката, вдигнете си гърба и таза. Body сега лежи върху краката, ръцете и горната част на главата.
Позовавайки се на крака и главата си, започваме ръка по-близо до пищяла. Сега, въз основа на ръцете и краката, се огъва тялото, колкото е възможно да стане "мост".
Дишането по време на повърхността на Ardha chakrasany. Съсредоточете се върху опашната кост, гръбначния стълб и мускулите на корема.
Не забравяйте да проверите други статии в раздел "йога" - например, за това как полезна стойка на глава или как да се изпълнят надлежно Shavasana.
Да не забравяме и нашия уебсайт. Абонирайте се за RSS - бюлетин и винаги ще бъдете в крак с всички новини и интересни статии