Анатомия на мускулите на краката, тялото на бомбата
Казах анатомията на мускулите на краката, структурата на всички мускули, за да се създаде атлетически развити крака, без мазнини.
Крака - лагер стълб на нашето тяло. Без укрепване на мускулите на краката и здравословна коленните стави не могат да постигнат добри резултати в спорта, например - в сграда тяло обикновено не може да клякам или мъртва тяга, движение бокса няма да бъде ясно и бавно, във футбола ще остави много да бъде с размер топка на ускорение желания ,
Добре развити мускулите на краката на мъжете дават не само силата, но и заповядвам отношение от другите. В салона често видите снимка на която се обърне внимание главно върху горната част на тялото, без да обръща внимание на дъното, но напразно, за увеличаване на силата и мощта на краката, вдигнете тежестта в други упражнения и по този начин обема на мускулите.
За момичетата обикновено е преди всичко похвала, красиво сгънати крака - това е тяхната гордост, и начин за подобряване на настроението и лекарство за душата, следователно, не е напразно в обучението, те се отделя специално внимание на тях.
За да се запази в добро състояние, но ако искате да Усилете звука на краката, което трябва да знаете от какво мускули са направени отговорен за това:
Четириглав бедрен мускул (квадрипцеса) - разположен на предната част на бедрената кост, простираща се от коляното на таза, малка част от външната хващане. Основната задача - разширяване на долната част на крака в коляното, включва 4 основни мускули:
Странично - голяма мускулна заема външната част на бедрото, обърна отвътре леко диагонално от връхната точка на дъното, дъното е покрито с директен мускулите и поддържа връзките и сухожилията на коляното.
Direct - най-дългото рамо на групата, който се намира в централната част на бедрата, ханша простира от преминаване в сухожилията и закрепена към горната част на коляното.
Medial - намира се в долната част на квадрицепса, леко отместване навътре, той има kapelevidnuyu образуват, започва да тече от бедрената кост до върха на коляното, подкрепа пателарно сухожилие.
Широк междинно - от мускулни области между страничните и директен, също така е свързана към коляното и участва в образуването на квадрипцеса сухожилие.
Прасците - намира се на задната част на бедрото от коляното до интраглутеално основна задача - огъващи се крака и издърпайте петата до седалищния мускул, включват:
Полумембранен - намира се на задната част на бедрото, в близост до вътрешната страна на краката, той помага да се изправи на бедрото и участието в флексия на пищяла, с огънати колена помага да завъртите долната част на крака до центъра на таза.
Семитендинозният - се намира в централната част на задната част на бедрото, като се започне от седалищния нарастък преминава в сухожилие е фиксирана в горната част на коляното. То се огъва долната част на крака и бедрото на позицията на огънат коляното, огънете подножието навътре.
Бицепс фемори - разделена на 2 части: дългосрочен и краткосрочен част, тя е в центъра на задната част на бедрото. Основната цел като предишния 2-флексия на пищяла в колянната става.
Мускулите на прасеца (гръб) - разположен на задната част на крака, минаваща от коляното до ахилесовото сухожилие. Основната функция - огъване на краката и ходилата.
Телешки - е разположен на задната страна на долната част на крака се подразделя на вътрешната и външната главата, действа върху коляното и глезена.
Soleus - дебел, широк мускул, прасеца при преминава в сухожилие формиране ахилесово сухожилие.
Плантарната - минава между гастрокнемиус и солеус, огънете крак и долната част на крака.
Ахилесово сухожилие - свързва петата и прасци също помага да се огъва в подножието.
Adductors - разположени в предната част на вътрешната страна на бедрото. Основната функция - намалява бедрото до центъра.
Comb - малка триъгълна мускул разположен във вътрешната част на бедрото, в близост до тазобедрената става. Той намалява и се огъва на бедрена кост, леко го завъртите навън.
Изводи - е под гребена включва дълъг и голям ръка води бедрото се огъва навън и се върти.
Фина - намира се под мускула на аддукторите Магнус, разположен на най-вътрешната част на бедрото, той се огъва на бедрото и подбедрицата до центъра на колянната става.
Повече от моя сайт
- Възходът на пръстите на краката с гира
- Вдигане на чорапи, седящи в симулатора
- Упражняване на магаре теле
- Атаките на страна
- Възходът на бара на гърдите
- Jerk с нападам
