Анастасия Chernobrovina "Аз заменя шоколада върху нормалната храна" "здраве страна

Днес все повече и повече знаменитости пазят себе си във форма, а не от различни диети, както и благодарение на системата за здравословна диета. За това, което е в полза на частична мощност и при условията на натоварения график, за да се изгради ритъм на хранене, се казва добре известен телевизионен водещ Анастасия Chernobrovina.

- Анастасия, преди да са много любители на сладкиши. Но днес предпочитанията са запазени?

- Сега моята диета се е променило. Мисля, че повече за здраве. Сега яде 6 пъти на ден. Аз отивам с една торба навреме, за да се измъкнем и да ядете това, което е необходимо. За шоколад аз забравих, той просто не иска да! Аз го заменя с нормална храна и да се опита да сложи увеличаване на теглото. Спечелих 4 кг. Това е голяма победа за мен сега. Друга двойка ще се опита да набере.

- Защо имате нужда от него?

- За здравето. Аз, подобно на много тънки жени, суха кожа. И ми се иска да имах нормален здрав вид.

- Вашето желание да наддават на тегло - е резултат от консултация с лекар?

- Да, с ендокринолог. Той ми каза, че за да го нормално здраво състояние да направи, е необходимо, че теглото ми не е по-малко от 52 кг. Сега съм готов на тази марка. Не бях обръщал внимание на тялото си и общото здравословно състояние. Когато попитах доктора, той потвърди предположението ми, като казва, че тялото ми прави липсата на някои елементи. И той силно се препоръчва да се яде, това, което правя.

- И това, което е най-свързана загуба на тегло?

- Тъй като аз работя 20 часа на ден, властта не е толкова много, а теглото се губи много бързо. В резултат на упорита работа и недохранване се превърна в епидемия. Аз постоянно страда от стомаха след всяко хранене. В резултат на това дори разработи страх от храна. И точно на време, аз да се хранят нормално отново и се възползват от това положителни емоции.

- Какви храни да ви помогне да наддават на тегло?

- Сега аз ям всичко. Мога да си позволя една пица, обичам картофи, хляб с масло и конфитюр. Определено не е диета, аз просто напълно яде 6 пъти на ден. В общи линии, така че аз съветвам всички диетолози и ендокринолози. Преди ядях редовно. През деня, той нямаше време да седи спокойно на масата, и аз ядох само в ранните сутрешни часове и късно през нощта, когато се завърнат у дома. И това е много вредно за тялото ви. Сега аз ям толкова, колкото трябва да бъде. И понякога това се случва и по-сложи.

- Вие избирате ястията с голяма калории?

- След като взех най-полезните набор продукт, който съдържа 2700 калории, но аз просто не е физически надделее. Общото съдържание на калории от дневния ми хранително меню вече възлиза на 2 200 ккал. Вярно е, че аз съм го доведе до 2500 ккал - яжте всички видове кифли, хляб, пица. Това е всичко, което имам достатъчно балансиран, понякога дори и да си позволя малко повече и се радват на живота.

- А съпругът приветства новата система от захранването?

- Той е изключително щастлив, че сега съм много от него, винаги е празник за него. Преди това те всички се смаяха, тъй като ми липсваше толкова малко, когато ми стрес: психическа и физическа. И сега моето семейство сме щастливи, че аз съм напълно нахранени. Те много я одобри.

- На първо място, тази храна винаги се променя. На второ място - това е удобно: малки порции, но след кратък период от време, и винаги се чувстват сити. И на трето място, не се зарежда през нощта и не се чувствам тежестта, както голямото количество храна се абсорбира в даден момент. Когато се подава достатъчно незначително, силен през целия ден. В крайна сметка, защо бях зареден правилно? На работа, аз съм притеснен да имаме това, което беше донесъл. И отиде в кафенето или ресторанта не винаги е достатъчно време. В един момент, аз просто се отърва от тези комплекси и техните колеги казаха: ". Момчета, съжалявам, аз ще съм там в определено време в офиса, за да кафенето не разполагат с време, за да стартирате" Аз, разбира се, не е толкова строго се придържа към графика за приемане на храна. Но когато аз чувствам, че искам да имам време и ми позволява да (графика все още е много трудно), а след това седна и да ядат.

- Взимаш сандвичи за работа или всякакви салати?

- Не, имам меню, където всичко е много добре избран и интересно. Той е "не скучно" е. Може да бъде, например, смеси от зеленчуци и плодове. Да кажем, че днес ядох артишок с кленов сироп. В следобедните часове ще има грахова супа, а вторият I - риба лаврак със зеленчуци. Вечер - Турция. Всеки ден в диетата е представена от риба и месо, който сте избрали сами, когато е налице: може деня, а може - през нощта.

- С една дума, нищо не отрича ...

- Направете всичко възможно, не мога също. Тялото се нуждае, за да получите полезни изкопаеми. Така че ще трябва да се хранят балансирано. За щастие, не мога да имате всичко. Ето защо, настроението и да яде пица и паста и картофи!

- Какво друго е представена в менюто си, в допълнение към лаврак, гулия и други необичайни продукти и ястия?

- Например, сутрин на закуска може да бъде нежна извара готвене. За чай следобед има мъфини (такива вкусни торти). И, разбира се, вкусни плодови салати. Що се отнася до напитки, представени в това меню, има необичайно, тъй като, например, сок от тиква и киселец. Що се отнася до говеждото, а след това има и Турция и говеждото, и най-разнообразна риба. Често има зеленчуци, обикновено задушени.

- Е, вие мислите за пикантни храни и подправки?

- Остра - това не е моя, и подправки много. Ако мъжът ми се готви месото, добавя цяло смес от подправки. Оказва се, много вкусно.

- За да изглеждате добре, лекарите съветват да се пие на ден най-малко 2 литра вода. Харесва ли ви този подход?

- Да, трябва да се пие вода. Тъй като това подобрява храносмилането, стимулира благосъстоянието и усещане за лекота в тялото. Пиех вода, но специална нужда от това не се усеща. Днес тя не може да живее без вода, през последните пет години, не забравяйте да носите бутилка с вода, най-честата, негазирани.

- И като цяло, на напитките, които предпочитате повече: на чай, кафе?

- Спрях пиенето на кафе преди около 7 години. Аз обичам чай. Аз го направи с различни билки. Имам леля от моята градина винаги носи трева. И аз бях наскоро в Крим. Също така си купих има всякакви полезни билки. Например, аз обичам мащерка, мента, риган.

- Можете ли да си позволи да откаже да екстра лъжица захар и чаша неподсладен чай?

- Не, аз нямам нищо не ограничават себе си, няма такава нужда. А чай и така ми харесва неподсладено.

- сол, която се нарича "бяла смърт", имате спокойна и съща нагласа?

- Добро отношение. Просто всичко е добре в умерени количества.

- преди дванадесет години, намерих учител. Това е Наталия Vartanovna, която работи на нашия канал. Това наистина ми помогна да разбера как да се създаде акценти, говори думи, ми предложиха специални упражнения за повишаване на глас. И по пътя тя ми даде няколко урока в дихателни упражнения. Впоследствие те са ми помогна много, особено по време на нощните посещения да работят и утринен въздух. Тези дихателни упражнения могат да се събудят, да се люлеят, за да се простират артикулация апарат и като цяло се подмлади.

- Ти ми каза веднъж, че ви харесва масаж ...

- Да, аз наистина обичам масаж. Но Москва не е намерил я масажист. Отвъдморските експерти, които правят масаж по-спокойна, но тук е малко напрегнати. Е, енергията на големия град оставя своя отпечатък.