Анаболизма катаболизъм метаболизъм, 90-60-90, атлетични момичета

Много вероятно сте чували термини като анаболизъм, катаболизъм и обмяната на веществата. Но не всеки може правилно да обясни смисъла на тези биологични термини. Въпреки това, думите се използват не само да се говори за медицина, но също така и когато става дума за спорт. Това е време, за да разберете истината за живота - критични процеси в организма, а именно взаимодействието на анаболизъм и катаболизъм.

Анаболизма представлява набор от химични процеси, протичащи в тялото, които представляват една от страните на метаболизма и са насочени към образуването на нови тъкани и клетки. Един пример е синтезата на белтъчния анаболизъм и хормони, натрупване на мазнини и създаване на мускулните влакна.

Някои хора погрешно смятат, че в процеса на анаболизъм изгражда мускулна маса. В действителност, това е и синтеза на гликоген, което води до натрупване на мазнини. За да избегнете това, тялото се нуждае от доставки на енергия, която идва от храната. Ето защо, атлети, които искат бързо покачване на мускулна маса, трябва да бъдат включени в диетата на протеин и да се погрижат за достатъчен прием на енергия.

Засилване на процеса на анаболизъм в тялото може да бъде един от следните методи.

Протеинови храни. В този случай, ако увеличението на вашата диета количеството на протеина, той ще бъде повече "строителен материал" клетки и мускулната тъкан. Все пак трябва да се отбележи, че протеинът няма да се възползва във връзка с диета с ниско калорични, както е в този случай, тялото няма да има достатъчно енергийни резерви. Поради това, в менюто спортист трябва да бъде балансирана от гледна точка на редовността, скоростта и количеството на физическата активност.

Намаляването на катаболизма. Един от най-трудните методи, а тя може да изглежда доста просто на пръв поглед. За да се намали катаболните процеси в организма и за повишаване на анаболизма, имате нужда от много сън, поддържане на здравословен начин на живот, да се спазват правилната диета, избягване на умората и стреса, както и да се обучат да не носят на тялото, както и тяхната сила.

Процесът на катаболизъм е противоположна анаболизъм. В този случай, в първия случай е създаването на нови клетки и мускулните влакна, това понятие означава разделяне комплексни вещества в по-прости и разпад части на старите и окислителни агенти.

Интензитетът на катаболните процеси, регулирани от хормони. Например, някои от тях (глюкокортикоиди) увеличават разграждането на протеини и аминокиселини, но инхибират образуването на глюкоза, докато други (инсулин), напротив, ускоряване на глюкоза катаболизъм, но инхибират разграждането на протеини. В допълнение, този процес увеличава хормона адреналин и тестостерон, от своя страна, отговаря на преобладаването на анаболизъм в метаболизма на тялото.

Не е необходимо да се разгледа на катаболните процеси от негативна гледна точка. Много спортисти смятат, че поради разграждането те губят и трудни за изграждане на мускулна маса. В действителност, в процеса на разделяне на вещества, тялото получава енергия, без които нямаше да има сили за обучение. Освен това в процеса на разлагане на комплексни вещества в опростена, намалява количеството на липиди (мастни депозити.

За да се разбере, че този термин може да означава добър пример на една проста формула: "Катаболизъм анаболизъм = метаболизъм". затихване процеси, за да си взаимодействат и актуализиране на процеси заедно представляват метаболизъм, който се нарича метаболизъм. Само в случай, че някоя от страните упражнява функциите си без прекъсване и смущения, което е от ключово значение за здравето на организма.

Скоростта на метаболитни процеси за разграждането на въглехидрати и мазнини зависи от следните фактори:

Пол: според изследване на учени от мъжки протича обмяната на веществата по-интензивно с 10-20% в сравнение с женското тяло.
Възраст: 25 години след скоростта на метаболитните процеси се намалява с 2-3% на всеки 10 години.
Тегло: колкото по-висока от масата на мускулите, вътрешните органи и костите и е налице минимално количество мазнини, толкова по-бързо процеса на обмяната на веществата в организма.
Физическата активност: редовен спорт ръста на настъпва метаболизма - 20-30% през първите два часа след тренировка и на 5% за един ден.

Така катаболизъм и анаболизъм са противоположни един на друг понятия, но взаимодействат, те са двете основни части на процес - метаболизъм.

Балансирана комбинация от процеси на анаболизъм и катаболизъм е ключът към правилното обмяната на веществата и общото здравословно състояние.