Анаболизма и катаболизъм - как да се осигури растеж на мускулите и да се предотврати загубата на техния

Основната цел на всеки участник в културизма - набор от мускулна маса. Вероятно знаете за съществуването на анаболни стероиди, които се използват от някои професионални спортисти да се ускори растежа на мускулите и подобряване на ефективността на обучението.

"Анаболни" тези лекарства се наричат ​​именно защото анаболизъм - е процес на образуване на нови тъкани и клетки (включително мускул) в тялото.

Не мислете, че ако чуете думата "анаболен" "анаболен", че става дума изключително за забранени и опасни за здравето на стероиди.

Анаболизма (растеж) на мускулите - естествен резултат от силова тренировка. В анаболизъм разлика от тях, в тялото ни постоянно катаболизъм случи - разпадането и унищожаването на тъкани и клетки. Културизъм и тегло обучение преди всичко насърчаване на анаболизма мускул. Но е важно да не се забравя за факторите, които могат да забавят този процес и дори да доведат до мускулния катаболизъм.

Фактори, които стимулират мускулите анаболизъм и намаляване техния катаболизъм

1 Редовно обучение сила

По време на обучението на организма да произвежда тестостерон, който е мощен анаболен насърчаване на растежа на мускулите. Наваксване на регулярна основа, можете да поддържа постоянно високо ниво на този хормон. Въпреки това, различните хора имат максималния възможен размер на тестостерон не е същото. Най-хубавото е, че тази разлика се забелязва, когато се сравнява производството на тестостерон при мъжете и жените. Това тестостерон е една от основните причини, че мъжете са много по-лесни за изграждане на мускулна маса.

2 Пълна почивка и сън, липса на постоянен стрес

Важно е да се даде на тялото достатъчно почивка между тренировките. самите Зареждане по-често, отколкото ви трябва, вие рискувате да катаболните процеси тече когато тялото не само няма да има време да растат мускулите, но ще бъдем принудени да съборят съществуващите. Не е необходимо да се вземат слабостта на мързел и летаргия на следващия ден след тежка тренировка. Наваксване с цел получаване на чиста мускулна ние изложи тялото на тежък стрес по време на тренировка (правя основни упражнения. Работа с големи тежести). След такова обучение е необходимо да се даде на тялото възможност да се възстанови най-малко 1-2 дни. Програмата в този случай ще се състои от обучение 3 пъти седмично с 1 ден за почивка след всеки.

Стрес присъства във всеки човешки живот. В трудна ситуация тялото ви произвежда адреналин - катаболен хормон, който има за цел да помогне на организма за получаване на аварийно захранване. Тази енергия се получава за сметка на унищожаването на съществуващите клетки и тъкани, включително мускули. Упражнение - твърде стресиращо, но благодарение на тях, че тялото се научава да се адаптира към стреса и с правилно хранене, за да растат мускулите. Ако стрес се проявява изключително в нервната система, тя има отрицателно въздействие върху растежа на мускулите. постоянно караница и тегло Обучението - лоши неща са съвместими.

Как бихте не упражнява, мускулен растеж няма да бъде, ако няма достатъчно енергия и изграждане на материал, който идва от храната. Тялото ще произвежда кортизол, който разгражда тъкани, за да осигури липсващата енергия.

4 Sports Nutrition и фармакология

Спорт храненето - добра помощ за тези, които не разполагат с време, за да получите всички необходими макронутриенти от храна поради липса на време или нежелание да прекарват твърде много време в кухнята. Вие сте начинаещ или професионалист, може да се помпа мускули без sportpita, но тя идва на помощ, когато белтъците, на гърдата и сирене вече не е "изкачване", както и да се подготви нещо вкусно от полезни продукти нямат нито време, нито склонност.

Добри нива на хормони, предоставящи мускулна анаболизъм (тестостерон, инсулин и хормон на растежа) е резултат от наличието на всички тези фактори (спорт, релаксация, храни), както и първоначалните генетични данни. Професионалните спортисти, които имат нужда да се "по-високо, по-бързо, по-силни", допълнителни инжекции хормони, които имат анаболен ефект, спомагат за постигане на изключителни резултати и определени записи.

Тези, които са на повече от 40-50 години, хормоно-заместителна терапия помага за забавяне на стареенето и да се повиши ефективността на обучението, вреди, причинени от естествен спад в нивата на хормоните с възрастта.

И в двата случая терапия анаболни хормони трябва да се извършват под наблюдението на опитен ендокринолог. Курсът е съставен "на коляното", може да доведе до здравословни проблеми по-сериозни, отколкото на проблема с външния вид. Така че не се седне на курса, ако не сте професионалист, не планирате да се превърне в един и да печелят пари по тялото си. Младите момчета 18-25 години, които се нуждаят от по-мускулест орган, който да успее момичетата явно не трябва да се използват фармакология. Тонизирана атлетично тяло, което може да бъде без стероиди е достатъчно, за да спечели сърцето на всяка красота.