Аминокиселините за спортисти

Вижте също:

Аминокиселините за спортисти са съществени компоненти на храната. Ако се направи паралелно с добре известен дизайнер "Lego", аминокиселините са тези кубове, които изграждат протеини в тялото, което от своя страна е важен елемент за други процеси в организма. Естествен източник на аминокиселини са месо, риба, мляко, зеленчуци, боб, грах, царевица и други продукти.

Спецификата на спортното хранене е необходимостта от по-голям брой аминокиселини спортист. Въпреки това, стомахът ни не е безразмерна величина, и диета слага своя отпечатък върху храната. Освен това аминокиселини, които влизат в тялото ни с естествена храна, се усвоява за дълго време. Този процес отнема 2-3 часа. Професионалните спортисти не могат да си позволят този лукс и трябва да вземат вече "готови" аминокиселини. Ако те вземат тази форма, аминокиселините в кръвта спада на 15 минути.

Това е особено важно след тренировка, когато тялото е в отчаяно се нуждаят от хранене. В същото време се нагрява чрез кръвта ни помага повече за усвояване на различни хранителни вещества по-бързо. Така нареченият "прозорец белтъчно-въглерод" спортист е отворен за един час след тренировка. По време на този период е най-ефективният усвояването на тялото ни от всичко, което влиза в него. Тази техника на аминокиселини значително подобрява ефекта на обучение, насърчаване на растежа на мускулната тъкан и бързото им възстановяване след тренировка.

Въпреки това, не само в областта на спорта аминокиселини донесат ползи за организма. Благодарение на тях витамини и минерали са по-добре се абсорбира от тялото ни part2. Те са връзката предаване в нашата нервна система, като допринася за нормалното функциониране на мозъка. Благодарение на аминокиселините в тялото ни произвежда:

- антитела, които укрепват имунната ни система,

- ензими, участващи в биохимични реакции,

- Хемоглобинът е отговорен за доставка на нашите клетки с кислород,

- хормони, активно влияние върху човешкия метаболизъм.

Ако малко по-задълбочен поглед отвътре на биохимия, че е възможно да се разпределят общо 22 различни аминокиселини, които са разделени от своя страна са разделени на и статичните. Несъществени аминокиселини са продукт на жизнените функции на организма. Те се получават чрез синтез на други аминокиселини. По-незаменими аминокиселини включват таурин, серин, аденин, гуанин, аргинин, хистидин, тирозин, валин, лизин, метионин, изолевцин, левцин, треонин, фенилаланин и триптофан. Останалите седем аминокиселини не могат да бъдат синтезирани и непременно трябва да се приема с храна.

Един от най-важните аминокиселини за спортиста са изолевцин, левцин и валин. Тези BCAA представляват около 35% от мускулната структура. В действителност, този източник на енергия, който е отговорен за защита срещу умората и разграждането на мускулите.

Ди-пептид и три-пептид форма на аминокиселината веднага се абсорбира от тялото. Те се увеличи концентрацията на азот в клетките, които благоприятно влияе анаболизъм.

Хидролизиран форма на аминокиселини е добре, защото тя запазва всички свойства при готвене. Той съдържа дълги вериги на аминокиселини, които са унищожени преди достигане на аминокиселините в човешка кръв.

Аминокиселините в свободна форма не са обвързани от химични реакции. Това дава възможност на организма много бързо и без допълнителна енергия, за да ги смила. Това е аминокиселина в свободна форма могат по-ефективно да предотврати катаболизъм.

Трябва да се отбележи, че витамин В6 е от голяма полза на аминокиселини в работата си. Това В6 се използва в тялото ни, за синтеза на протеин, така че е важно също така да се предприемат по-нататъшни. В този обичайната препоръчителна доза от не повече от 50 мг.

Част 3 Чинг и валин. Тези BCAA представляват около 35% от мускулната структура. В действителност, този източник на енергия, който е отговорен за защита срещу умората и разграждането на мускулите.