Аминокиселини BCAA премия Полша
Olimp BCAA MEGA 120CAPS - megadozirovka, добро качество, разумна цена, производството на Европа!
Аминокиселини. Кои са те?
Абсолютно всички протеини, растението, така и за животни, комбинирани с аминокиселини. Известно е повече от 200 вида на тези вещества за нормалния процес на метаболизъм на един човек се нуждае от 22 от тях. Аминокиселините навлизат в организма чрез прием на храна, а някои от тях са синтезирани от други аминокиселини.
Незаменими аминокиселини трябва да влизат в човешкото тяло, в количество от 12 грама на ден (дозата изчислява до около 70 кг човек). Ако консумирате 20 до 25 грама протеин в рамките на деня, можете да направите за тази норма, без никакви проблеми.
Хората, които се занимават с цел повишаване на тяхната мускулна маса, се нуждаят от повече протеин прием. Те трябва да получат на килограм телесно 2 грама протеин. Това означава, че един спортист с тегло 80 кг е да бъде ден, за да се получи 160 грама протеин, той напълно ще покрие нуждата от аминокиселини.
Най-често срещаните са тези аминокиселини - валин, левцин и изолевцин. Те се наричат BCAA план. Максимална ги има в млечните продукти и всички месни продукти. Само една амино киселина е по-често - глутамин.
100 грама говеждо месо е 20 грама протеин, 2.5 грама BCAA. Ако един ден да консумират месо (от 200 до 250 грама) с или друго месо в същия размер, можете да получите дневната ставка на BCAA.
Разбира се, има много доказателства за това, че ВСАА са полезни. Лице за поддържане на основните протеини, а те от своя страна се състои от аминокиселини. Най-важният от тях - BCAA. Те трябва да влязат в човешкото тяло чрез храна, тъй като не може да синтезира самостоятелно.
С появата на тези аминокиселини стимулира образуването на нови мускулни влакна и съществуващата мускулната тъкан разгражда много по-бавно. В допълнение, тези важни вещества допринасят за нормализиране на платна от метаболизма на мазнините, насърчаване на бърза загуба на мазнини и подобряване на обмяната на веществата.
Ако протеин на прах наистина високо качество, тя ни към третата част се състои от ВСАА. Вземете тези аминокиселини като отделни добавки е необходимо само в случай, че един спортист увеличава продължителността на вашата тренировка до един час и половина - два часа. BCAAs са необходими само при такива обстоятелства, когато тялото липсва протеин от консумираната храна и протеин на прах. Членовете не трябва да се прилага тази спортни добавки.
Кога и как да се ВСАА
В зависимост от това, което предназначението са поставили нищо и дозата се определя по метода на използване. Например, болкоуспокояващи трябва да се консумират, когато е налице болка на някоя част от тялото. Точно същия принцип трябва да се BCAA аминокиселини. Аминокиселините тялото активно използва по време на интензивна физическа активност. Това е, като ВСАА трябва точно по време на такива натоварвания.
Тези спортни добавки най-често се вземат преди тренировка и след нея. Но много специалисти все още са на мнение, че ВСАА също трябва да приемат и обработват най-обучението.
Ако всичко е просто и ясно с прием на амино киселина под формата на прах, след това някои въпроси могат да възникнат за BCAA прах. Възможно е да се разтвори прахът в въглехидрат коктейл или коктейл от протеини. И все пак, защото на много горчив вкус от аромата на напитката ще бъде напълно развалена и не би искал да се пие.
Можете да използвате тези добавки за измерване дали една чаена лъжичка. Трябва да наберете праха в устата и веднага след това наберете течност, тези две съставки - вода и прах, за да се смесят в устата и да го погълне. Разбира се, горчивината все още ще се усети, но не толкова дълго време.
Ако сте разбрали целта, за която трябва да се вземат ВСАА, можете независимо да разбера какъв вид е по-добре да използвате тази добавка. Тези аминокиселини, взети по време на тренировка, така че трябва да се как да се възстанови бързо номерата им в кръвта.
Така да се каже, да направи всичко възможно, за да са преминали минималната сума от време, считано от датата на придобиване до датата на аминокиселини в кръвта.
Прахообразни аминокиселини може да се абсорбира много по-бързо от стомаха, така че те участват ефективно.
Няма консенсус за единична доза от BCAA аминокиселини. Но най-се каже, че в един момент човек трябва да приеме 5 -11 грама на този спорт добавка. Но все пак дозата трябва да се избира индивидуално, като се започне от теглото на атлета от продължителността на обучението си на упражненията.
Ако състезател тежи около 70 до 80 кг. и макар да е основно обучение отнема около половин час (без благополучно, и загряване), той по едно време е достатъчно, за да се вземат 5 грама ВСАА. Това означава, че ако тежите 80 кг. и тренировките ви не траят повече от 30 минути, трябва да се вземат преди тренировка и след завършването му в продължение на 5 грама спортното хранене.
Когато обучението за дълго време, е възможно в хода на работа да се вземат още една порция от 5 грама ВСАА. Ако тежите повече от 80 кг. то трябва да бъде взето за всеки 2кг 1 грам BCAA. Това означава, че ако тежите 100 кг. единичната доза трябва да бъде от 12 до 14 грама.
Препоръчително е, разбира се, изберете BCAA без никакви добавки, за да влезе в техния състав само аминокиселини изолевцин, левцин и валин. Структурата на много BCAAs включва добавянето на тези три аминокиселини и други вещества - хранителни добавки, витамини, оцветители, други аминокиселини. Но за това не е необходимо да се плаща, тъй като никой не добавка не се увеличи въздействието на ВСАА. Възползвайте се от тях или изобщо, или е, но много ниска.
Купете само най-високо качество на BCAA аминокиселини ви киселини на нашия уебсайт на спортното хранене food4strong.com!