All Inclusive как да отслабна на почивка, винаги във форма!
идеалната ваканция Формулата за да отслабнете - това е туризмът спортен. Гмуркане екскурзии и почивка на море простори Ветроходство уиндсърфинг, със сигурност, укрепване на мускулите и ще допринесе за значителна загуба на тегло. Ако предпочитате по-традиционна почивка на плажа, а след това, за да отслабнете, трябва да се спазват някои основни правила.
диета
Системата за захранване "ол инклузив" - основният враг на процеса на загуба на тегло. Ястията на бюфета изглежда добре, и най-важното - на достъпни цени! Тя се нуждае от много кураж и воля, за да устои на изкушението да гастрономически. Как да не наддават на тегло на почивка? Ето някои ефективни съвети.
- Не се отказвайте от закуска. Всичко, което ви се яде на закуска, на фона на редовно плуват в морето ще изгори, без следа, но вечерята е гарантирана отпечатък върху бедрата. Освен обилна закуска - най-добрата гаранция, че няма да се счупи на храна от главния готвач на вечерята.
- Дръжте закуски. Трябва 5 хранения: три основни и две закуски. Лека закуска с плодове или чаша нискомаслено кисело мляко може да помогне за предотвратяване на коварната глада и предпазва от повреди на вечеря.
- Отърви се от допълнителни калории. Ако продуктът е хранителна пилешко месо за готвене по прищявка обърна закътан мазнини сирене възглавница и щедро изсипва мазнини сос, не се колебайте да се освободи месото от по-калорични добавки. Също така е възможно да се премахне тесто и мазнини от месо. Въпреки това, ако в бюфета са диетични храни, като месо, риба или бургери на скара, изберете ги.
- Облегнете на мазнини. Fiber добавя обем за храна. В същото време, това значително удължава процеса на храносмилането и предизвиква усещане за ситост за дълго време.
- Тегло жени на средна възраст, зависи от приема на диетични фибри. Растителни продукти, богати на фибри (цели зърна, трици, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, горски плодове) са необходими за тези, които искат да намалят теглото си.
- Супа традиционно получени с добавяне на сметана, така че се даде предимство на ясните бульон и зеленчукови супи като минестроне.
- Гарнитура (ориз, картофи, Macron) замени с допълнителна порция от пресни зеленчуци.
- Най-добър десерт - един плод или плодове и ягодоплодни шербети.
питейна режим
Чистата вода - основна детоксикация продукт. Освен това, докато си почивате в горещите страни степента на потребление на вода се увеличава значително.
Алкохолът е по-добре да се откаже: в допълнение към факта, че самият алкохол е с високо съдържание на калории и допринася за течност задържан в организма, но и стимулира апетита. Ако все още не можете да си представите на почивка без алкохол, а след това даде предимство на сухи вина. И заместник на чаша вино с чаша чиста вода.
активна почивка
И най-важното - да се движат повече. На брега на морето, направете дълго плуване. Ако пътувате с деца, да участват в техните активни игри. Станете истинска звезда на дансинга, танцувайки до изтощение. Не пропускайте менюто фитнес, предлагани от аниматорите, без значение колко е наивно да изглежда за вас. Всичко, което би било по-добре, отколкото просто лежат на шезлонг.
Лекарите все ограничават безопасни по време на престоя на плажа, така че вместо да се поглезите по цял ден на слънце, да се разходят из града, да проучат околността, но не забравяйте да се предпазите от ултравиолетовите лъчи чрез подходящо слънцезащитни козметични продукти.