Akvaerobika отслабване се отървете от допълнителните килограми във вода

Водна аеробика - специален вид аеробни упражнения и всички елементи, които искате да се извърши във водата. Тренировки се провеждат или в басейн или в специализирани фитнес центрове, както и размера на ентусиазъм за този вид гимнастика се разраства всеки ден. Много ефективно се използва водна аеробика за загуба на тегло, помага да не се отърве само от допълнителните килограми, но и осигуряване на обща лечебен ефект върху тялото. Аеробика във вода много по-лесно, отколкото на сушата, тъй като водата намалява телесното тегло и висока ефективност се постига благодарение на съпротивата, упражняван от водата.

Загуба на тегло и повишаване на енергийната във вода

Водна аеробика от полза за всички

Представете си, че правите нормално зареждане с конвенционален упражнение, но цялото ви тяло обгръща мека вода под налягане. Всички ваши движения, ако са придружени от лек масаж, който действа по всички мускули в същото време. Извършване на различни движения, вие се чувствате съпротивлението на водата, ще трябва да го преодолее, а дори и за един обикновен вълна на ръката, за да изразходва повече енергия в сравнение със същия движение, въртене, изкривяването на сушата. Разбира се, резки движения не успеят, така че натоварването на мускулите е ограничено - това също е фактор, че ние сме доволни, след училище, ние не се чувствам толкова изтощителна умора, както обикновено, след посещение на фитнес.

Благодарение на по-малко стрес и по-леко, отколкото в класната стая на земята, водна аеробика има практически няма противопоказания и може да се използва като форма на физически упражнения и всички.

Възрастните хора се чувстват във водата е добре, те са щастливи да се направи всички необходими набор от упражнения, без да се чувствам малко умора. Те искат да дойдат и да се направи отново и отново!

Бременните жени не смеят да се справят с обичайните спортове, за да води занимания по аеробика за бременни жени са застраховани от получава никакви наранявания и навяхвания. Ето защо, те са щастливи да се върне в спорта, но само във водата, където натоварването е минимална, а ползите от обучение осезаем, както за бъдещите майки, така и за бебето. Много лекари гледат на жените по време на бременност, се препоръчва да се направи гимнастика, не забравяйте да правите упражнения, водна аеробика и препоръчват като най-добрият вариант.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Деца, които попадат в класовете по водна аеробика, лудуват във водата много по-лесно, отколкото обичайните плувен басейн, в края на краищата на обучението, минавайки под ръководството на опитни инструктори, се превръщат в забавна и вълнуваща игра. Освен това, водата е фактор за тялото на детето, укрепване на имунната система и има охлаждащ ефект.

Как водна аеробика за отслабване

Ако решите да се отървете от някои от най-мразените килограми, той е класовете по водна аеробика ще ви даде ефекта, че е трудно с нещо за сравнение. Защо да отидете на спорт или фитнес зала и до точката на изтощение да се ангажират с усилени тренировки? Обратно разбиване упражнения, може би, ще се премахнат допълнителните цифри по скалата, но морално и физическо умората от тях също е много забележим. Завръщане у дома, просто valites крака, да се питате, ми е необходимо това? Диетите, които нарушават храносмилането и обмяната на веществата, вие също вече не е необходимо!

Заниманията си аква аеробика за загуба на тегло, най-чудо подобрява настроението, подобрява общото здравословно състояние, водата "премахва" всички умората, всички тревогата, цялата негативност! И с всичко това тегло намалява устойчиво, тъй като натоварването на мускулите там, и прекараха калориите, които само допринасят.

Трябва да се отбележи, че akvaaerobika провежда във вода при температура в границите от 23 до 27 градуса, т.е. значително под температурата, която е нашето тяло. По време на обучението в студена вода горят калории по-нататък, тъй като на този фактор. Факт е, че дори и при подходяща температура във водния обект постоянно се опитва да се топлят, метаболизмът се ускорява и килограмите изчезват бързо.

Кожа с целулита проблемни области значително затегнати, нейната еластичност се увеличава, тя става по-еластична. Whirlpool - враг на целулита, не забравяйте, че все още се чудите, като се включите в по водна аеробика класове, или не.

Положителни емоции, получени по време на обучението във водата, имат мощен психологически ефект. Комбинацията от движения, заимствани от майсторите и ориенталски танци, както и занимаващи се с оформяне, създаване на добро настроение и зарежда с енергия за дълго време. Наваксване на психологическа лифт, вие губите допълнително тегло много по-бързо, отколкото тормозят тежък товар и постоянно, попадащи в същия дух.

Основните правила на водна аеробика

Ако посетите специализиран център, където часове по водна аеробика, включително загуба на тегло, опитен инструктор, професионалист в своята област, ще ви обясни всички правила за такова обучение. Между другото, не е нужно да се притеснявате за придобиване на оборудване и аксесоари за заетост. Съвременните фитнес центрове разполагат с всички необходими съоръжения, те са напълно оборудвани и в очакване на пристигането си. Следвайте всички инструкции на инструктор, и всичко, което трябва да успее. Все пак, има някои съвети, които ще бъдат от полза, за да слушате всеки, който реши да се направи водна аеробика за подобряване на здравето или загуба на тегло:

От класа не бързат да се увеличи скоростта на движение, да го направя постепенно. Също така бавно се увеличава, и дълбочината, на която всички движения на комплексите.
Бъдете сигурни, да се затопли класове, разходка по ръба на басейна, да скачат, да плувате, да свикне с температурата на водата.
Постепенно увеличавайте времето и обучението, първата тренировка не трябва да продължава повече от 30 минути. Музика, която се използва за обучение във водата в началото на посещението ви не трябва да бъде твърде бързо.
Не се стреми да завърши пълния набор от упражнения, да слушате тялото си, ако смятате, че трябва да си почине - почивка.

до съдържание ↑

Силата животворна вода

Улавянето водна аеробика във водата, можете значително да подобрите здравето си, да отслабнете и да се коригира фигура недостатъци. Насочени ефекти върху определени групи мускули, както и помогне за отстраняване на злополучния "гащи" на краката си, и ефекта на "пропадналия крила" по ръцете му. В този случай, след училище, няма да чувствам никаква болка в мускулите. Това е наистина вълшебна аква имот, защото масажа на водата не се натрупва млечна киселина в мускулите, което причинява болка след натоварвания на захранване, както и класове вода е напълно изключено.

Офис работници, да прекарва време на масата и по този начин се излага гръбнака безпрецедентен натиск може напълно да възстановите поза, укрепване на целия гръбначен стълб, я изправите при масажа на водата. Въздействието върху гръбначния стълб по позитивен начин и със сигурност ще се отрази на състоянието на други органи - за укрепване на сърдечния мускул, ще станат по-ясни и по-силна светлина.

Особено водни занимания по аеробика се препоръчват за хора, страдащи от заболявания на ставите. Обичайните упражнения те не могат да си позволят, а често и просто вредно. Но във вода болки в ставите развитите внимателно, хората запазват пълната си физическа активност.

Също така показва, водна аеробика хора с разширени вени. При пациенти клас съдове се освобождава, има значително подобрение на кръвообращението, венозна кръв поток се регулира.