Ако паметта се отслабва - медицински новини и съвети

Memory основно мислене процес, който включва записване на информация, нейното съхранение и по-нататък, ако е необходимо, екстракция.

И забравата - процес, разтоварване на нервната система, което го предпазва от пренапрежение. И често ние забравяме, точно това, което ни носи негативни емоции и необходимостта да се направи това, което не ни харесва.

Ние помним визуално (визуално), вербална (слушане), с помощта на миризма, докосване, и така нататък, тоест, изграждане на асоциативни връзки. Това е, когато една позната миризма може да ни напомня за ситуацията, в която се чувствах.

Паметта може да се разделят на:

• Директно, той отпечатва върху клавиатурата на (отпечатан писмото и забравих)

• дългосрочно, това памет съхранява информация на интелектуално и емоционално ниво, дни и години се прави на базата на мнения и становища,

• движещи се, в този случай, информацията се съхранява в продължение на необходимия период от време и вече не се използва, тъй като ненужно.

Нека не говорим сега за продължаващите нарушения на паметта, като сенилна склероза, болест или загуба на паметта на Алцхаймер след нараняване или сътресение на мозъка, в резултат на болест, мозъчни тумори, устойчиви грешки в паметта на последните събития, в такива случаи е необходимо спешно да се свържете с терапевт или невролог. Говорете за случайно удари нарушения на човешките памет, когато идвам на себе си болезнено забравена дума или име, но тя се появява в главата ми, на няколко часа или дни, когато това не е необходимо.

Памет винаги е добре да ни помогне в училище, колеж, най-важните моменти, изведнъж започна да се провали, защо това се случва и как да го предотврати?

Причините за нарушения на паметта са много, и анализиране на информацията, можете да намерите своята кауза и се опитват да решат проблема.

1. Депресия, тревожност, стрес - основните причини за влошаване на паметта.

Те се стесни възприемането на външния свят, към ситуацията с опит от рамката. човешката памет избледнява пропорционално на тревогата му, това е още по-вярно за хора в пенсионна възраст. Искате ли да се пази паметта, запази спокойствие през цялото време. Дори и нервен му забравяне, можете да усложни само на ситуацията. Въпреки това, Австралийски изследователи, редица изследвания доказаха, че на възпаление, зли духове, хората по-добре си спомнят подробности, които са в добро, дори няма да забележи. И лошо време, достатъчно странно, подобрява паметта, докато безгрижно и весело настроение в слънчев ден, спомняйки се влошава.

2. Алкохол, антидепресанти, успокоителни забавят мисловен процес, намаляване на възприемането на информация.

3. Пушенето отслабва функцията за краткосрочната памет се отразява вербална и визуална памет.

4. Липсата на фолиева и никотинови аминокиселини, витамини, особено Б група

5. увреждане на паметта може да бъде метаболитни разстройства, хронични заболявания.

6. дефицит на паметта може да бъде свързано с липса на сън и хронична умора.

7. Rush - основният враг в борбата срещу отвличане на вниманието и забрава. Не бързайте да се направи сделка бързо, суети и съблазън. В този случай автоматизъм активира, деактивира емоционален и визуална памет.

Как да подобрите паметта си?

1. Анализ на ежедневната си диета. Протеинови храни (месо, яйца, мляко) съдържа незаменими аминокиселини, включително триптофан и тирозин, които оказват влияние върху подобряване на вниманието и паметта. Яде 2-4 банани на ден, и се хранят калций и калий, стафиди, сушени кайсии, ябълки и печени картофи, сирене, орехи, фъстъци, сирене, растително салата с растително масло. Тези продукти, или по-скоро на веществото, които те съдържат, ще ги актуализира през клетъчните мембрани на невроните.

2. Да не се използва алуминий съдове за готвене, съхранение на храна в съдове с керамика, стъкло, емайл, или просто, като доказано, че свързването с хранителни компоненти, алуминий създава съединения, които могат да причинят интоксикация, което води до нарушена памет, и дори води до деградация на индивида , Не е необходимо често печен в продукти от фолио или да ги съхранявате в него.

3. народен лек за възстановяване на паметта може да служи хрян, да го добавите към първия, втория, студени месни ястия, закуски.

4. Naturopaths се препоръчва да се яде 2-3 пресни борови пъпки преди хранене, те пречат на паметта от преждевременно стареене, удължават живота, изостряне на паметта. Съцветието червена детелина подобри мисловни процеси, както и обмяната на веществата, като им варя чай листа и чай пие вместо. Зеленчукова Невростимулаторът памет, горивни процеси могат да бъдат наречени "памет препарати, съдържащи Rhodiola Rosea, тревни zamanihi, лимонена трева, сибирски жен-шен, Aralia, корен от женшен, Leuzea.

5. Психолозите съветват да се подобри с помощта на запаметяване асоциативен или емоционална памет, свързваща съхраняване на обект с нещо друго, което може да ви напомня.

6. Премахване от автоматизма на действията си, което често води до забравяне, заключване на вратата на колата, един апартамент, изключване на желязото, Направете това съзнателно, фиксиране вниманието си върху действието, скоро се превръща в навик, и вече няма да забравя малките неща.

7. Корекция на внимание може да бъде вашата способност да се съсредоточи върху определена точка на действие, в която имате за решаване на конкретен проблем, който е основният акцент, не се пръска върху всичко останало.

8. Не отлагайте нещо, го правя правилно и да се отървете от много проблеми, свързани с забравяне.

9. Един от най-ефективните емоционални инструменти, за да се справят с забравяне е била и остава позитивно отношение и чувство за хумор. Отнасяйте се всичко с чувство за хумор, във всяко действие инвестират дял от ирония и шеги, и емоционална памет помага да поддържате в ума си всяко действие като запомнящо събитие, колкото и тези около.

11. Не забравяйте, че един активен начин на живот, упражнения, правилното хранене, достатъчно сън, през почивните дни в природата, правилно отношение към стрес, внимание към здравето си - всичко това е гаранция за добро здраве и отлична памет.