Ако не се яде след 6, от това колко можете да отслабнете

Той отдавна е установен факт, че в късния следобед на обменните процеси в организма забавя, а след това - храната е лошо усвоява и попълване на нашите запаси от мазнини. Поради това, много експерти и специалисти по хранене препоръчват да не се яде след 18:00. Много хора задават въпроса: ако не се яде след 6, от това колко можете да отслабнете?

Можете да или не можете да ядете през нощта?

В един Калифорнийския институт проведоха експеримент: Разделете групата на дебелите хора на 2 половини - едната е забранено да се яде след шест, а другият отстранен вечерята на всички, че е, ограничен в своята консумация на калории.

В първата група, участниците загубили тегло значително - 2-4 кг (колкото биха могли богата вечеря и в 17.30 ч), но тези, които са забранени за вечеря на всички, в значителна степен губи тегло - 10-12 кг.

Ситуацията е, че има ограничения в калории на ден, и, както знаете, липсата на тях води до значителна загуба на тегло във втората група.

експертно мнение

Да, вие сте по-тънък, но в същото време има отпускане на кожата, бръчки, чупливи нокти, коса започва да пада, и стомашния сок, когато храната започва да се храни без стените на тялото, което води до гастрит и язвена болест и след това.

Така че, дами, не се забъркваш с глад. Кой казва, че не можете да ядете през нощта? Диетолозите твърдят, че: "това е необходимо" - само че не се преяжда и да яде лека храна.

Какво може да се яде след 18.00, за да отслабнете?

Без вреда на организма и последиците от мазнини може да се яде:

сурови и варени зеленчуци (моркови, цвекло, ябълки, тиквички, целина, чушки, лук, репички, зеле всеки клас, зелен фасул);
плодове (мандарина, портокал, ананас, ягоди и малини, лимон, пъпеш, праскова и ябълка) плодове и салати (микс от различни плодове);
гъби, приготвени в малко количество (не мариновани);
протеинови нискомаслени продукти (например, варени пилешки гърди, печена риба).

Избягвайте мазни храни и зърнени храни за вечеря. Да не се яде овесена каша, извара и твърдо сирене, пържени в масло много свинско, агнешко, патица. Забранени банани и грозде. Сладки и брашно - табу.

Как да се справят с глада във вечерните часове?

Следвайте тези правила:

че не трябва да се ограничавате консумацията на течността, но твърде много може да доведе до подуване (прослушване на физиологични нужди);
Закуската трябва да бъде обилна, в противен случай тялото ви няма да стои;
отида да направи нещо интересно и вълнуващо (тя помага да се отвлече вниманието от желанието да се яде);
ако сте на път да осуети, трябва да си миете зъбите (тази техника ще работи със сигурност);
преодоляване на глада ще помогне на зелен чай или toplenkaya Vodicka.