Аеробни зала 3

уроци Група

Ако са записани в един фитнес клуб, нов период на обучение е най-добре да се започне с групови уроци. Под ръководството на професионални инструктори вие бързо ще овладеете основната фитнес програма и ще бъде в състояние да отидат за независимото упражняване във фитнес залата или лична обучението.

препоръки:

1. Започнете обучението си в занимания по аеробика, маркирани с "Б". След като овладял техниката на изпълнение на основните движения, техните имена, които са свикнали с натоварването, се пристъпи към следващото ниво на сложност. Започнете да мощност ориентация уроци можете с всяко ниво на обучение.
2. Каквато и да е цел: намаляване на мазнините компонент, укрепване на мускулите, облекчаване на стреса, опитайте се да се дозира натоварването, се движи към целта постепенно. Насладете се на дейности.
3. Не забравяйте, че главното условие за успех - точно организацията и системата за обучение!

По време на аеробни занимания по фитнес по програмата са използвани почти всички мускулни групи, контурите на тялото ви става по-тонизирана и ще спечелите кураж и самочувствие с всеки нов упражнения. 1 час аеробни упражнения изгаря 808 калории - това е един от най-ефективните програми за тези, които искат да се изправят лятото без допълнителните килограми.

Аеробика урок с помощта на платформа стъпка. Изучаването на основите на степ аеробика и правилна техника. Тя се препоръчва за начинаещи. Продължителност на обучението - 55 мин.

Стъпка страна, енергетиката етап, Етап красота - Стъпка клас

стъпка Урок аеробика. Той укрепва мускулите корсет и подобрява сърдечно-съдовата издръжливост. Тя се препоръчва за обучение средно ниво и след курс на етап В. урок - 55 минути.

интервални тренировки

клас висока производителност на различни размери - смяната на властта и аеробни упражнения. Само за хора, обучени ниво. Продължителност на обучението - 55 мин.

посока мощност

Сила обучение позволяват наблюдение в работата с индивидуални мускулни групи на тялото, за да донесе на дела до съвършенство. Упражнения за увеличаване на натоварването на тегло, включени в програмата на вашите тренировки във фитнес залата, за да спомогнат за засилване на опорно-двигателния апарат и образуват красива поза.

Мощност Fantasy, Body Sculpt, Body Pump

Сила урок обучение за всички мускулни групи, като се използва различно тегло и съпротивления (топки, гири, bodibary, гума амортисьори). Тя насърчава мускулната сила, издръжливост, и формирането на пропорциите на тялото. Тя се препоръчва за всички нива на готовност. Продължителност на обучението - 55 мин.

Горната част на тялото

Мощност урок за обучение на мускулите на горната част на тялото на гърба и корема с помощта на различни тежести и съпротивления. Тя насърчава мускулната сила, издръжливост, и формирането на пропорциите на тялото. Тя се препоръчва за всички нива на готовност. Продължителност на обучението - 55 мин.

Мощност урок за обучение на мускулите на краката, бедрата и корема, с помощта на различни съоръжения. Тя се препоръчва за всички нива на готовност. Продължителност на обучението - 55 мин.

Обучение на нестабилна повърхност. Особено внимание е отделено на проучване на малки, вътрешни мускулни групи, отговорни за баланс, координация и стабилизиране на тялото в пространството, както и мускулите, които поддържат вътрешните органи. Продължителност на обучението - 50 мин.

Обучение със специално оборудване - гимнастически топки (Fitball). Упражнения с Fitball осигуряват по-голямата част от натоварването на мускулните групи, да помогне правилната поза, подобряване на координацията и гъвкавостта. Feature с Fitball аеробика е, че тя значително намалява натоварването въздействие върху долните крайници, което позволява дори да се справят с възрастните хора, хората с разширени вени, повредени коляното и глезена ставите, наднормено тегло. Продължителност на обучението - 55 мин.

Интензивно кардио. Свържете мощни движения на бойните изкуства и музика. Само за обучени хора. Продължителност на обучението - 55 мин.

име «BOSU» The идва от уникалната треньор треньор BOSU баланс. Bare платформа - симулатор, който е гумен полукълбо (половин топка) върху пластмасова платформа, снабдена с две дръжки, изпомпва въздух, с диаметър около 60 см и височина около 30 см Това обучение е насочена към развитието на гъвкавост, физическа сила и издръжливост, подобрена стойка. и координация. Bosu укрепва вестибуларния апарат и ефективно влакове дихателната и сърдечно-съдовата система. Продължителност на обучението - 50 мин.

Бойни изкуства

Естествената потребност, за да могат да се защитят и техните семейства в спешни ситуации, съвременният човек се обажда на различните видове класове бойни изкуства. И като се има предвид спецификата на упражнение, получен по време на процеса на обучение, неговото положително въздействие върху организма и психологическото състояние, все повече и повече от представителките на нежния пол започват да овладеят техниката и правилата на бой.

танцови стилове

Уроци по танци - перфектната жена годност. В работата на танц върху пластмаси, координация на движенията и правилната поза минава лесно. Можете да се насладите на движението и комуникацията, и тялото ви по това време става все по-гъвкави и тънки.

Латина Club

Dancing урок с елементите на латино танци. Поддържа тялото пластмаси, гъвкавост и музикално-ритмична координация. Продължителност на обучението - 55 мин.

кьочек

ориенталски танци. Силата и красотата на пластмасови бедрата, раменете и бедрата. Отличителен лечебен ефект за корема и тазовото дъно. Той образува лагер, има психотерапевтичен ефект. Тя се препоръчва за всички нива на готовност. Продължителност на обучението - 55 мин.

Strip Денс

Денс обучение с добавянето на специални движения, които имитират стриптийз. Продължителност на обучението - 55 мин.

Клуб Денс

Денс клас с хореография на различни тенденции в съвременния танц. Продължителност на обучението - 55 мин.

Денс обучение, въз основа на традиционните латиноамерикански танци стъпки (меренге, салса, Samba), фламенко, африкански, много движения хип, хип-хоп. Това е прост, ефективна програма, която е голямо удоволствие, често допринася за една общност с дълбоко вкоренени връзка между постоянните членове. Продължителност на обучението - 55 мин.

Йога и разумна тяло

A разнообразие от техники, от Пилатес за китайските гимнастика чигонг, изградени върху използването на неразривната връзка на тялото и ума. Стремеж програма Mind Тяло, вие не само ще постигне емоционално равновесие, но и да работят през дълбоките мускули, развиват гъвкавостта на ставите, прави тялото гъвкав и послушен. За класовете на система "интелигентен тяло" трябва да купи абонамент за фитнес клуб!

Йога за начинаещи

йога урок влизането на ниво, нека се запознае с основните елементи на програмата. Ще се научите как да изпълнявате основни асани - йога пози статични, които имат терапевтичен и общото здравословно състояние, подобряване ефект. Активност за хора от всички възрасти и нива. Йога 1 - е първата стъпка в областта на интегрираното развитие на тялото, ума и духа. Продължителност - 55 мин.

Йога начално ниво

Този клас ви запознава с техниките на йога асани Хатха представени няколко комплекси. Вие ще се движи плавно от една позиция в друга, а не само стои на едно място. Тези упражнения имат върху тялото мощен възстановяващ ефект. Помислете за този урок като основа за по-нататъшни проучвания. Уроци за всички възрасти. Тя препоръчва след като премине ниво начинаещи ниво йога. Продължителност - 55 мин.

Определен набор от упражняват сила, която има за цел да елиминира мускулна дисбаланс, развитие на поза, гъвкавост, ловкост. Редовното практикуване на Пилатес Системата създава равномерно обучени тялото, подобряване на връзката на тялото и ума, да я направи лесна за болки в гърба и подобряване на съня. Тя се препоръчва за всички нива на готовност. Продължителност на обучението - 55 мин.

Чигун - система от интегрирани дух-тяло саморегулирането, чиято основна цел - здраве, дълголетие, хармония със себе си и света. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.

Урок за гъвкавост и отстраняване на психологическо напрежение. Тя се препоръчва за всички нива на готовност. Продължителност на обучението - 55 мин.

Akvaprogrammy

Имаме удоволствието да ви представим голям избор akvaprogramm, която работи в нашия фитнес клуб басейн ще ви помогне да се укрепи на мускулния тонус, за да прекарате една активна подготовка на сърдечно-съдовата система, за разработване на подвижността на ставите и гръбначния стълб.

Аква Noodles

Силова тренировка във вода, като се използва специално оборудване (юфка). Обучението помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развитие аеробна издръжливост. Продължителност на обучението - 45 мин.

Аква гири

Силови тренировки във вода с помощта на специално оборудване (гира). Обучението помага за укрепване на горните мускули на тялото. Продължителност на обучението - 45 мин.

Aqua интервал

Влак във вода с комбинация от аеробика и сила работа с помощта на специално оборудване (гира Noodles и др.). Това допринася за развитието на аеробни и сила издръжливост и образуването на пропорциите на тялото. Урок за средно до високо ниво на готовност. Продължителност на обучението - 45 мин.

Aqua Sculpt

Урок висока интензивност за укрепване на мускулите в аеробни и режимите на мощност. Урок за средно до високо ниво на готовност. Един урок - 45 минути.

Фитнес за бременни жени

В нашия клуб, ние предлагаме разнообразие от програми за бременни жени, които допринасят за отличното състояние на здраве и позитивна нагласа.

Подготовка за бременност и раждане - сложен процес, за да се адаптира на мускулите и сухожилията на изменящото се натоварване за елиминиране на "слаби места" и да се ускори процеса на възстановяване.

Дозира упражнения под ръководството на професионален ще помогне неутрализира неприятните симптоми и стабилизиране на емоционалното състояние.

Предимства на упражнения по време на бременността:

• Поддържането на общия тонус на организма.
• Укрепване на мускулите на гърба и раменния пояс.
• Подготовка на мускулите на таза.
• Да се ​​отървем от физическия и емоционален стрес.
• Възможността за бързо да се върна във форма след раждането.

Противопоказания за работа по време на бременността:

• Всичко остро фебрилно заболяване.
• Белодробна туберкулоза декомпенсирано.
• Хипертония в присъствието на функционални нарушения.
• Миома, миома.
• Гнойни процеси (във всички органи и тъкани).
• Изразена бременност гестоза (злокачествена повръщане, невропатия, еклампсия и т. П.).
• Силна експанзия на долните крайници.

класове по програмата за бъдещи майки

По време на бременността може да присъства на групови занимания и ниска интензивност упражнения по водна аеробика, но преди началото на всеки урок, е задължително да предупреди треньора за вашето състояние и наличието на противопоказания или медицински препоръки.

За да разберете какво е нивото на натоварване ще бъде оптимално за здравето си, бъдете сигурни, за да получите препоръка на лекуващия лекар.

Фитнес за бременни жени в фитнес клуб "Евро-добре" - професионален подход, по отношение на здравето си и оптималното ниво на физическа активност. Обучение от инструктор, с медицинско образование и професионално обучение на миналото "пригодност за бъдещи майки" програма.

персонално обучение

Вие искате да се повиши ефективността на обучението? Регистрирайте се, за частни уроци на професионален треньор!

Предимствата на обучение с личен треньор:

• Треньорът ще вземе под внимание индивидуалните особености и да положат всички усилия, за да стигне до целта възможно най-бързо.
• Разработване на ефективна фитнес програма.
• Тя ще ви помогне да овладеят техниката на обучение.
• Проверете интензивност.
• Осигуряване на учебния процес за безопасност.

В продължение на много сесии с личен фитнес треньор или тренировка в групата вече са се превърнали в част от живота. Не е нужно много време, за да поддържа теглото под контрол и увеличаване на резистентността на организма, достатъчно възрастен, за да присъства на 3 сесии на седмица в продължение на 30 минути. Фитнес лесно ще се побере в бюджета си: 1 сесия на фитнес клуба ще струва по-малко от една опаковка от най-новото поколение на антибиотици за лечение на грип, а дори и по-малко от една пържола в добър ресторант. И при закупуване на няколко сесии или годишен абонамент за фитнес клуб цената ще бъде още по-ниска!

В нашия клуб ние създадохме всички условия за индивидуални фитнес съоръжения: комфортни стаи, талантлив треньор на отбора, най-интересните програми за обучение.

Да бъдеш здрав - това е на мода, то е време да ги правя!