Адреналинът под стрес

Поради адреналинът стигнем по-бързо и по-силна, по-добре да се справят с проблемите в живота, и ефективно да се преодолеят слабостите. Последните проучвания показват, че изследователи адреналин може да бъде и прекрасен помощ в борбата ... със стреса.

По време на внезапна опасност, когато един вътрешен глас шепне до теб ", това е краят", и да се успокои ума и са далеч в миналото, нервната ви система да влезе в сила линейка, изпращане на сигнали към двете жлези с размерите на орех, намиращ се на върховете на двата бъбрека. Хормонални бърз отговор екип пуснат в експлоатация и по време на втората кръв в натоварваща доза адреналин. Учениците се разширяват, сърцето започва да бие по-бързо и по-силен vspotevayut ръце и дори космите на главата ти настръхнат. И преди да имат време да примират от страх и вече сте като на няколко стотин метра от побойника с бейзболна бухалка, пускането заедно стандартна скорост на запис.

Това е начина, по прекрасен механизъм на защита и спасение, чрез които човешката раса е оцеляла в продължение на хиляди години. Оказва се, че той може да се освободи поради интензивни спортни упражнения и правилното му дозиране може да ни предпази от бъдеща стрес, залавяне всеки ден - гнева на шефа, отделяне от любов, финансов колапс.

Използвайте адреналин, за да се справят със стреса? Това не е парадокс!

И въпреки, че ние имаме много години тъпча като всички видове вреден стрес, изследванията показват, обаче, че това не е необходимо избягване на стреса е най-добрата рецепта за здраве. Точно както в случая с храна или обувки, а не количеството, а качеството определя въздействието, което оказва върху нас вълнение. Единична доза адреналин, вълните, които идват и си отиват - нещо подобно на това, когато каяк в реката въртеливо движение за момент извън контрол - благотворно, защото това ни изпълва с енергия и да се мобилизират незабавни реакции

Внезапно прилив на кислород в кръвта вълнува цялата кръвоносна система, система за безопасност, както и мозъкът изпраща команда за разпределяне на болкоуспокояващи ендорфини и допамин за нас. които подобряват здравето ни.

В допълнение, адреналинът, както се оказва, е най-доброто средство срещу друг хормон на стреса - кортизол. За разлика от адреналина, който се освобождава бавно, почти неусетно, под влияние на ежедневната раздразнението и стреса. Кортизолът намалява нашата издръжливост, което води настинки, мигрена, стомашни проблеми, и в тежки случаи дори инфаркти и инсулти на.

За първи път, когато сте скачане с парашут, най-вероятно във въздуха сте имали малко пристъп на паника. Но по-нататъшното безопасно кацане ще предизвика прилив на допамин в онези части на мозъка, отговорен за чувството на удоволствие, а това ще ви донесе в състояние на еуфория. Следващият път, когато скочи отново пулса и нервност, но сега вместо страх, ще има повече радост, защото мозъкът трябва да се научи да се очаква хубава награда на земята. Колкото повече хмел, или луди спускания по планински ски и пътувания за влакче в увеселителен парк, толкова по-малко ще се чувстват неспокойни и повече - забавно. Така тялото ви ще се развива нещо като синдром на Павлов куче при стресови ситуации.

Освободете компютърния демон

Всичко това не означава, че трябва незабавно да се потопите в дълбините на опасни или се опита да скочи на парапланер с Останкино кула. Ако вашата жажда за студена кожа и кръв stynuschey във вените, не е толкова голяма, можете да намерите други, по-мирни начини да се събудят адреналина. По-долу са три от най-прост метод е да се въведе в експлоатация на природните антистрес сили.

1. прекрачат границите им. Ако до сега си яздил велосипед само по пътеките на парка, опитайте се да се търкаля с познатия път, за да се придвижи надолу по стръмен наклон надолу, за да се справи с една малка пречка. Ако мразиш публично говорене, доброволно да декларира желанието си да направи презентация на следващата среща в офиса. Успешно се преодолее всяко сърце прави по-силен.

2. В желанието си да отдих на открито. Традиционните методи за самодоволство вид медитация, дълбоко дишане, или чаша уиски може добре, с изключение на някои облекчаване на стреса. Но тук е изпомпването на адреналин, изисква много по-големи усилия - силова тренировка, извършена с голяма доза ентусиазъм, повишаване на любимата си хормон до нови нива.

3. Покана за представяне на работата на приятели. Поддържане на подходящо ниво на допамин и ендорфин помага да се справят със стресови ситуации. Но ако погледнете надолу от склоновете на Килиманджаро в отворено пространство не е включена в списъка ви с любими неща за вършене в събота следобед, а след това да вземе един приятел със себе си и да започне завладяването на останалите върхове. Проучванията твърдят, че екстремни спортове, заедно с приятел, за да помогнат да се преодолее успешно кризата и се фокусира върху най-важното - до голяма почивка.