Adho мукха Vrikshasana (оборудване, извършващи стойки), йога, slavyoga
Adho мукха Vrikshasana превод от санскрит, както следва: "Adho мукха" - с лице надолу, "vrksa" - дърво, "асани" - позицията на тялото. Най-често това асана известен просто като - стойка на ръце.
Adho мукха Vrikshasana принадлежи към категорията на асана, която всестранно засяга почти цялото тяло. Когато практикувате тази йога поза укрепва мускулите на гърба, корема, ръцете, качествено изработени чувство за баланс и равновесие, има кръв от по-ниските части на тялото в посока на изтичане на главата, така че при нормално съдовия тонус подобрява микроциркулацията.
Независимо дали ни харесва или не, човекът се движи в пространството с краката си към земята, а главата му към небето, в резултат на което всички органи и системи, енергия, реакция и координация се развиват повече или по-малко типични сценарии общи за всички човешки същества. Извършване Adho мукха vrikshasanu, ние се намираме в много по-различна представа за самолета, който дава мощен тласък за развитието на всички органи и системи на човешкото същество.
От йогийски текстове често може да чуете, че всички обръщания (Sirshasana. Sarvangasana и стойка на ръце по-специално) спомагат за подмладяване на тялото и забавя процеса на стареене, като допринася за образуването на голямо количество енергия без.
Ако отидем по-дълбоко в концепцията на енергийните процеси, протичащи в организма и да намерите петте елемента в човешкото тяло, може да се отбележи, че в корема "на живо" елемента на огъня, който е успешно (или не) да се справят с процеса на храносмилането и по-нататъшното му разпространение, и в долната част на корема "на живо" елемента вода. Чрез промяна вода и огън сайтове, ние формираме ефекта от водната баня, когато водата е загрята, започва да ври и се превръща в пара. В резултат от практиката на обърнатите пози "двойки" в преносен смисъл може да се сравни с безплатната енергия, която е приток на добре се чувствах след елементите на данните, обучение.
Противопоказания за Adho мукха Vrikshasana:
- травма на врата, гръбначния стълб, гърба,
- сърдечно-съдови заболявания
- тежка хипертония
- повишено вътречерепно налягане
- силно главоболие
- периода на менструация при жените
- бременност в дългосрочен план (въпреки че някои лекари йогини успешно пренебрегнете това противопоказание)
Има доста голям брой различни входни опции в стойка на ръце. В тази статия, ние ще разгледаме изход от bakasany от uttanasany и с помощта на стената.
Техника стойки от bakasany
• Опитайте се да се получи "високи разходи" bakasany и максимално заоблени гърдите
• Работа на коремните мускули и обратно, опитвайки се да се повиши на бедрата и привеждане на гръбнака му линия
• След това ние се стремим да се оправям напълно краката си
Техника Adho мукха Vrikshasana на uttanasany
• otstroyte един от uttanasany на наличните възможности и да го плъзнете към задната повърхност на краката и долната част на гърба
• След това поставете ръце на широчината на раменете пред него
• катерене на пръстите на краката, преместете теглото си тяло напред поредни ръце, "зареждане" раменния пояс
• Напълно изправете краката си в крайната продукция положение в стойка на ръце от bakasany
Техника стойки използват стена
• Отидете на стената на лицето и поставете ръце на ширината на раменете, като ремонтират Adho мукха shvanasanu с крака заедно
• Уверете се, маха с единия крак нагоре, отметна таза
• С помощта на собствената си инерция, извършване на стойка на ръце, таза и петите опрени на стената
• Вземете тиган на разстояние от стената и го постави на една линия с гръбнака. Алтернативно, отнемат от стената, първо с единия крак, после другия
Налице е също така възможност за разстройване adho мукха Vrikshasana с лице към стената, следван от "zapolzaniya" краката на стената, но това е по-опасно да се използва и при неправилно отпечатване изпълнен нараняване в областта на кръста.
Във всички от горните варианти, в никакъв случай не прекалявайте с асана. Махай се веднага след като има някакво чувство за дискомфорт в тялото или в ума!
Запознайте се с препоръки за това как да се направи стойка на ръце момичета.
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.