А в момента е 10 храни, които могат да се ядат през нощта

Вероятно чувал поговорката за това вечеря е по-добре да се даде на врага. И за това, че след 18 - не, не. Забравете за това! Няма значение дали искате да отслабнете или да загубят много само няколко допълнителни килограма, вечеря трябва да бъде част от вашата диета. Да, за да се поддържа стройна фигура, това е много важно вечеря. Въпросът е, какво точно.

На първо място, да разбере, че е важно не момента, в който ти се яде, както и размера и качеството на храната в чинията ви. Разбира се, вие сте чували, че през нощта на метаболизма се намалява. Но работата в тялото ви е постоянен. Докато спите, образуването на нови хормони са разделени на кожата и косата клетки. И за всички, които тялото се нуждае от ресурси. Това ще получите, ако правилно се хранят.

Бяла птиче месо
Задушени, печени на скара, в двойно дъно или multivarka - готви месото можете, колкото искате. Но това се пържат в масло, не се препоръчва - начин за увеличаване на готвене калории готови ястия на сто до 40. Между другото, бялото месо от пилешкото и пуешкото съдържа аминокиселината триптофан, която успокоява и настройва да спи по-добре от който и да е билков чай. Но не забравяйте, на брой - 130 гр пиле или пуйка за вечеря, нищо повече.

морска риба
От гледна точка на асимилация, този продукт ще даде шансове на птиче месо. На храносмилането на тялото на риба, ще трябва около три часа при най-много. За разлика от сладководни жители, морски жители са богати на микроелементи, които са необходими за синтеза на кожни протеини - колаген и еластан.

сепии
Най-диетичен вариант морски дарове. И това има много протеини и йод, който е от съществено значение за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, което е достатъчно. За вечеря костюм ястия от варени или задушени, без петролни калмари.

яйца
Традиционен сутрин продукт може да служи като основа за изготвянето на обилна вечеря, полезно, например, fritaty със зеленчуци. Пилешки протеин балансиран състав аминокиселина, което означава, че тялото получава всички необходими за синтеза на хормони. Между другото, вечерта се препоръчва да се яде само белтъка, яйчен жълтък е по-добре да напусне през нощта.

леща
Суперхраните за вечеря вегетарианци. В действителност, в тези бобови растения се комбинират и протеини и въглехидрати. За вечеря, по-добре да изберете черни леща. В допълнение, тя бързо подготвен - най-малко 5 минути.

зеленчуци
Маруля, краставици, чушки, зеле - всички тези продукти са с ниско съдържание на калории, но съдържат полезни влакна и водоразтворими витамини. Последното е необходимо за образуването на кожни клетки (както си спомняте, този процес е по-лошо през нощта). В вечер, да се хранят достатъчно за 250 грама зелена салата.

елда
Тази нискокалорична зърнени култури - ценен източник на много полезни минерали за вас. Разбира се, чиния с овесена каша да яде през нощта не е необходимо. А ето и няколко лъжици вряла елда със зеленчуци - това, което трябва!

извара
Изберете сирене не повече от 5% мазнини. Но не го ядат сурови. Подгответе Чийзкейк от него или готвене - така имаш чувството за ситост не е за няколко часа, най-малко 4.

Тиквените семки
Ценен източник на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които са необходими за синтеза на клетките на кожата (по-специално техните мембрани - мембрани). Се валят измества салата, месо или добавя към ястия от извара.

Зелени кисели ябълки
Ябълките по-добре да ги усвоят по-добре се пече. Между другото, ябълки могат да станат оригинален десерт за месни ястия. Какви са ползите от тях? На първо място, тя съдържа пектин, който е храна за полезните бактерии.