8 съвета как да се засили волята

Ефективното силата на волята - предпоставка за личен успех и е един от най-важните активи на човека. В тази статия ще намерите отговори на въпроса за това как да се развива по силата на един вол, и какво можете да направите, за да увеличите силата на волята.

8 предлага съвет въз основа на различни проучвания, както и да допринесе за развитието на вашата воля:

1. Изразът "воля е като мускулите" е доста удобен, защото отговорът на въпроса "как да се засили властта на ще" осигури редовни физически упражнения. Вече обучение двуседмичен Увеличава воля от участниците в изследването. Е, опитайте някои упражнения в самоконтрол и се придържаме към нея в бъдеще. Тя може да бъде нещо много просто, като например поддържане на правилната поза, се превърна в редовна тренировъчна програма. Това означава, че можете просто да контролират себе си и бил принуден да вземе правилната поза. Не е нужно да се започне с нещо голямо, просто да бъде последователно и внимателни към това, което правиш.

2. сън и почивка се върне в състояние да упражнява сила на волята. Ако сте в отчаяна ситуация, не може да се справи с следващата задача и са готови да я стартирате, първо се запитайте дали сте достатъчно сън и почивка?

3. В резултат на нуждата от сън и почивка се превръща в нещо, което става по-малко ефективна ден самоконтрол. Ако е възможно, не питай я воля подвизи в следобедните часове.

4. Положителни емоции, както беше казано, за подобряване на възможностите за проява на воля. Намерете нещо, което те кара да се чувстваш добре и че е в състояние да запълни вашата воля. Може би това ще бъде музика, филм, или разговор с един интересен човек.

5. Да изготви план за "намерения за изпълнение". Тя може да изглежда по следния начин: "В ситуация, X, ще направя действията трябва да стигнат до гол Z»; или "Ако това се случи, аз ще направя нещо." Ефектът от подобни намерения да стане възможно да се създаде стимул за действие и да предаде контрола на поведение на безсъзнание ниво.

6. силата на волята очевидно зависи от нивото на глюкоза разтваря в кръвта. Както беше установено, дори един-единствен акт, който изисква самоконтрол, като намалява количеството на кръвта, намаляване на успеха на последващи опити за самоконтрол. Какво е интересно, експериментално е установено, че дори една глътка от сладки напитки елиминира тези проблеми. Винаги дръжте малко плодове (сложни въглехидрати), за да се възстанови нивото на глюкоза в кръвта.

8. И накрая, в много отношения на възможностите на нашите сили ще зависи от нашата мотивация. Дори когато гладен, изпитва остра липса на сън, и с ограничен период от време, ние можем да използваме силата на вашата воля, така че да продължи да действа в съответствие със ситуацията. Трудно е, но е възможно, особено ако се съсредоточим върху нашите ценности и дългосрочни цели, които ще се отвори пред нас перспективата за бъдещето, а не само днес.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: