8 прости начина за увеличаване на хладнокръвие блог Маргарита

А също така можете да получите книгата "Изкуството на самоконтрол" и редица бонуси към него.

Можете да постигнете по-голям самоконтрол във всички ситуации, като се използват данни от професионален съвет, подкрепен с научни изследвания.

От всички качества, които са в недостиг в нас, самоконтрол, най-вероятно на първо място в списъка за повечето от нас. Самоконтролът е в състояние да контролира нашите чувства, емоции и реакции.

И все пак, учените са открили значението на самоконтрол, че можем да го използваме, за да имате успешен и удовлетворяващо живот. Но самоконтрол е ограничен ресурс, който се изчерпва с използване.

За щастие, можем да направим много, за да се преодолее липсата на воля и да се засили способността ни да упражняват самоконтрол. Тук са осем съвети към вас за това.

1. Потърсете в цялата картина

Изследванията показват, че абстрактно, глобално мислене и високо ниво на успех в самопомощ. Например, когато се работи с по-дългосрочен проект, можете лесно да "пробие", защото това изисква много малки стъпки. Вместо това, периодично себе си и другите напомня в екипа, крайната цел, тя ще служи като насърчаването на самоконтрол, за да се предотврати ограничаване.

2. Знайте, заплахата от лош сън

Дефектна сън изчерпва необходими за самоконтрол гориво. Sleep възстановява тя води до нормалното. Това променя ситуацията по време на работа на следващия ден между етично и неетично поведение, като например измама. Тези, които спят шест часа или по-малко, са по-склонни към девиантно поведение по време на работа, отколкото тези, които спят повече от шест часа.

3. Отпуснете вече

Предполага се, че отпуснато състояние е по-добре потиска жаждата за изкушение.

4. Извършване на няколко кратки упражнения

Добрата новина е, че в краткосрочен и умерени упражнения увеличава силата на волята. В резултат на тази практика - в кръвта се увеличава притока на кислород, което може да обясни увеличението на самоконтрол. Без значение колко сте заети, искате да кратки залпове на упражнения в ежедневието си. Практика.

5. Получаване на поддръжка за цифрови самостоятелно

6. Опознай себе си

Емоционален самоконтрол или контрол на пулса, са крайъгълните камъни на емоционална интелигентност. Опознай себе си, така че можете да управлявате своите емоции и импулси. Например, дали имате навика да вземат прибързани решения? Може ли да бъде по-спокойна в условията на стрес? Може ли да се покаже търпение в досадни ситуации?

Способността да се запази разрушителни емоции под контрол е знак на опитен водач. Самосъзнанието се предхожда от самоуправление.

7. Избягвайте да приемате умора

Самоконтрол играе важна роля по време на решението. Като умора контакт неблагоприятно влияние върху нашите окончателни заключения. Например, някои хора предпочитат да не се вземе решение за всички, а други могат да правят импулсивни решения или решения, които са по-податливи на нерационалното пристрастия. Избягвайте вземането на решения по важни въпроси в края на деня, когато вече сте направили много решения, както ние обикновено го правим през деня.

Сложете някои аспекти от живота си в режим по подразбиране, така че не е нужно да правите твърде много ненужни решения всеки ден. Стив Dzhobs, например, винаги е бил облечен в дънки и имаше 501 черни пуловери с поло яка. Президентът Обама носи само сини или сиви костюми. "Опитвам се да се намали решения", казва той. "Аз не искам да се реши какво ще да яде или да носят. Защото имам твърде много други решения. Трябва да се фокусирате енергията си върху вземането на решения. Вие не може да се разсейва от любопитни факти. "

8. Пийте лимонада

В интервю за Американската психологическа асоциация, казва за ролята на глюкоза, когато става въпрос за самоконтрол. Глюкозата е химическо вещество в кръвта, който пренася енергия за мозъка, мускулите и други органи и системи. Глюкоза - горивото за мозъка. Актове на самоконтрол понижава нивата на кръвната захар. Ниска кръвна захар прогнозира спад в представянето си. Силата на волята може да бъде възстановена чрез увеличаване на нивата на кръвната захар. Препоръчително е периодично да попълни нивото на глюкоза, дори ако това е само една чаша лимонада, за укрепване на способността му да запази хладнокръвие.

Увеличаване на вашето ниво на самоконтрол и да се превърне в по-уверени човек, начина, по който винаги е искал да бъде. Донесете баланс в живота си!