8 начина да се повишат нивата на допамин без медикаменти

Невротрансмитера допамин контролира удоволствие и центровете за възнаграждение в мозъка. Също така, този химикал регулира емоционална реакция. Човек получава възможност не само да се види на лицевата страна на удоволствие, но също така и да се вземат мерки, за да направи движението на желаната цел. Безброй статии описват подробно положителен ефект върху системата на допамин. Нашето настроение, поведение на енергийните нива, а дори и в зависимост от концентрацията на веществото. Хората искат незабавно да се насити мозъка важен елемент, а често прибягват до най-лесният начин - да се използва активно вещество допамин хидрохлорид. В тази статия ще говорим за по-доброкачествени и разумни средства за подобряване на важен химичен елемент.

1. Кажете "не" незабавно удовлетворение

Но скоро идва от навика, а типичната доза изглежда да има незначителен нещастни. Наред с другите неща, наркотици и алкохол може да доведе до пристрастяване за действие. На мястото на мигновени забавно на следващия ден идва гняв, раздразнителност, немотивирана агресия и дори депресия. За удоволствието, получено по изкуствен път, ще трябва да платим.

Силата на естественото производство на допамин е дългосрочен ефект. Човекът, който отказа фаталната страст, веднага да усетите разликата. Хората се различна връзка. Сега те искат да се подобри качеството на живот и се стремим към нови предизвикателства. По този начин, за съществуването на този свят е пълен с значение.

2. Създаване на списък със задачи

На пръв поглед, създаването на списък за контрол задача изглежда досадно скучна работа и съдба "канцеларски мишки." Какво е наистина в него може да бъде радостен? В действителност, дълбоко чувство на удовлетворение идва в края на деня, в момента, когато се вгледате в зачеркнат от списъка на предмети. Така че има самочувствие, еуфорията от успешното приключване на деня и радостта. Ако не се чувствате сили да извършват глобални въпроси, не се отчайвайте. Започнете с малко, и ще разберете, че всеки изминал ден не беше напразно.

3. Нанесете върху нещо ръка

Ако искате да пиша поезия, а след това не се страхувайте да публикуват своите творения. четец отговор ще ви донесе много положителни емоции и удовлетворение. През целия си живот съм искал да създаде скулптурен шедьовър? Никога не е твърде късно да се запишат моделиране на полимерна глина. Ако не сте намерили креативността, можете да се пресели от мода хоби: сапун, фотографиране, създавайки уникален подарък или нещо друго. Виждайки резултатите от тяхната работа, човек просто наводнени в удоволствие.

4. Бъдете активни

Много важен момент в развитието на допамин е физическата активност. Особено, когато става въпрос за дейности на открито, за спорт. Представете си колко прекрасно е, да се върне от мразовития гората със ски пътуване. Вашето тяло е получила такса от жизненост, аз окисляване на мозъка и душата влиза в допир с мирно тихи пейзажи. В стремежа си да се опита активно да не се прекалява. В противен случай, тялото няма да забележите в много забавно. Ако се усмихваш в класната стая е отишло от лицето си, че е време да си вземе почивка.

Котки показват любовта си: 10 начина

Забавни факти за секса, които трябва да знаете

Защо не мога да поставят точки в текстово съобщение?

5. Фиксирайте височина достига

Представете си, че сте започнали движение за нападение собствените си записи. Вероятно, за да ви по този начин да се представят не по-малко вълнуващо от алпинистите изкачване на връх Еверест. За да остане на курс, не горят вече преодолени изключване (всяко постижение). Ако сложите напомняне за подвизите им на видно място, всеки път, когато оценката на настоящия си успех, ще се почувствате голямо удовлетворение.

6. Уникален тандем

Допаминът увеличава силата си в тандем. Така вещество взаимодейства с тирозин, химичното съединение отговаря за увеличаване на нивото на невротрансмитери в мозъка. Получаване на помощ за тирозин храна. Можете да ядете банани, авокадо, шоколад, бадеми, кафе, кисело мляко, яйца, пилешко и постно на дини. Вместо черен чай се даде предимство на зелено. Всичко останало, мозъкът използва, за да възприемат храната като награда и удоволствие. Ето защо, усилията ви ще се отплати два пъти.

7. Слушайте музиката

В трудни времена, когато човек е трудно или самотен, то трябва да включва любимите си музикални парчета. След това идва мир, спокойствие и преосмисляне. Научно доказано е, че музиката може да ни направи щастливи, това вълнува всички най-интимните и чисти чувства. Изглежда, че този процес никога няма да скучаете. Според учените, слушане на любимите си песни може да се сравни отива на ресторант, където деликатеси. Само музиката няма да повлияе на кръста на силата на звука, така че да можете да слушате без ограничения. В битката на титаните победен от областта. За съжаление, допамин спира течението, струва си да отново да се потопите в тишина. А това означава, че е време да получите добри слушалки и да слушате любимата си продукт, който не само у дома.

8. Медитация

Никога не се използва, за да овладеят изкуството на медитация, смятайки, че техниката й е изключително сложно? В действителност, във всеки човек се крие способността да медитира, е необходимо само да се разтвори в това състояние. Отстъпление в скута на природата, да вземе удобна позиция, затворете очите си и сложи ръцете си към небето. Сега започнете да слушате звуците на заобикалящата го природа и бавно се потопите мозъка мислене. По този начин, вие ще бъдете в състояние да освободи съзнанието на отломки и токсини. мозъка прочистване неминуемо ще доведе до прилив на допамин. Редовно практикуване на медитация, вие ставате по-спокоен и уравновесен човек, което означава да се превърне лесно издържат на бъдещия стрес.

В случай на липса на време

заключение

Окончателно, допълнителна мярка в нашия списък, ще бъдат прочистване на тялото от токсини, токсини и бактерии. Замърсеното тяло не може да функционира гладко. Първият, който страда имунната система. Следван от интермитентно началото да работят всички други функции. Яжте ферментирали храни, редовен детоксикация, фокусира вниманието върху продуктивния сън и да се откаже нездравословна храна.