7 съвета за начинаещи до атлети
Всички млади спортисти са амбициозни, но те се нуждаят от обучение. Тези седем съвета трябва да бъде част от вашата личност, а след това сънят ще се сбъдне.
Това е трудно да бъде млад спортист - трябва да слушате милиони дневно съвети, много от които са в противоречие помежду си. Ние ще ви помогне да: следвайте седем правила, които ще бъдат обсъдени в този материал, и вие ще спечелите уважението, което предизвика атлетично телосложение и безпрецедентна сила на духа. Следвайте съветите на хора, които вече са преминали през този труден път, и не се повтарят грешките на другите.
1. не се превръщат в мазнини
Наднорменото тегло - първите ви опасностите по деликатния въпрос, защото има много начини да получат нежелани калории. Ние списък на основните грешки при изготвянето на храненето и ако историята ще ви докосне за един живот, така че ние говорим, включително вас. Но пътят към изцелението започва с признаването на проблема, нали?
Спрете да консумирате боклук, не се купуват кифли и сладкиши, се отказват от заведения за бързо хранене
Спрете да консумирате всички видове боклук, отпадъци рафинирани зърнени храни за закуска, в Института по време на почивките не купуват кифли и сладкиши, не се изкушавайте от нездравословна храна по време на седмичното (или дневно) пътувания до Макдоналдс с приятели.
Опитайте се да ядете природни продукти с висока хранителна стойност. Приятелите ви могат да мислят, че си луд и не искате да бъде "като всички останали", но ти пука? Бъдете "като всички останали" - това е гадно, представители на сивата маса никога не стават шампиони.
2. Дръжте на думата си
Разберете, това правило от най-ранна възраст и никога не се счупят. Работил съм със стотици спортисти и техните родители в продължение на повече от десет години, и са видели твърде много празни обещания и всякакви трикове. И видях, известни спортисти, които не могат да държат на думата си, въпреки че те очите на хиляди хора са превърнати,.
Срам! Честен човек в следобедните часове с огън няма да намерите. Ако сме обещали да направим нещо - да умре, но направи. Ако даде дума, не си търсим извинения, и се търсят възможности, за да го пазят.
3. Всички сили оставят във фитнеса
Това е въпрос на честност. Честността към себе си. Когато ти се възхищавам на отражението си в огледалото след тренировка, просто си задайте въпроса: "Трябва ли треньор при максимален капацитет?"
Научете се да издържат на болка и физически упражнения, въпреки болката
Това е същността на процеса на обучение. Вие се бори със себе си, себе си да доведе до границата и престъпят прага на нечовешко умора. Ти се научи да понесе болката и упражняване, въпреки болката. Актуализиране на записи, както и винаги да обучават себе си, така че най-малко 1% да надмине резултатите от предишната тренировка.
4. обосновка павиран път за никъде
Винаги Това спортист може да намери оправдание защо той не се обучават по-често от два пъти седмично, и защо той не обръща внимание питателна закуска, но редовно хвърля отвратителен хот-дога.
Сериозно? Вие наистина само два пъти в седмицата, а останалите пет дни ви са боядисани с всяка изминала минута? Спортистите, които търсят извинение за мързела им, просто дават зелена светлина на неуспех и поражение. Наистина ли искате да успеете? След това трябва да бъде много честен със себе си.
Спрете извинения, да поеме отговорност за всички действия. Разберете, това правило и днес, и не само ви дава сили в ранните години, но също така ще помогне за учене през целия живот. Просто винаги се придържа към принципа на "оправдания да не е тук."
5. Ако нещо се обърка, не се отказвайте
Ще се борим срещу стената, блъскане в препятствия, обстоятелствата ще ви падне назад и събаря, но това е в тези моменти се проявяват като истински шампиони. Понякога спортисти отидоха на моя фитнес зала с гипсова отливка на ръката или крака си. Те казаха, че възстановяването ще трябва 4 до 6 седмици, като през този период те едва ли ще бъде в състояние да направи.
"По дяволите, не!" - възразих аз, и след това да повлече човек в залата. Ако сте били ранени рамото или ръката, той направи упражненията със здравата си ръка, а след това сложи колана и продължи да спринтира с тежестите. Винаги можете да се обучават, трябва само да се съберат воля в юмрук, и да се намери начин да се унищожи препятствията по пътя си. Само с правилно отношение ще постигнете добри резултати.
Винаги можете да се обучават, трябва само да се съберат воля в юмрук
Вие нямате нищо за губене, ако сте направили крачка към трудностите и да го даде в пълна степен. И можете да се разхождате с високо вдигната глава, знаейки, че ще положи всички усилия за постигане на заветната цел.
6. Трябва да сте гладни, за да спечели
В залата за обучение се бориш с човек, който е пред теб "на polkolesa". Придържайте се към една и съща стратегия във всички - в обучение, в училище и в живота като цяло. Посредствеността не успее във всеки спорт, който и да е професионална дейност. Когато тренирате, трябва да се работи с максимална ефективност, навсякъде бяхме принудени да се постигне за дадена височина вас.
По същия начин, Разходка и на работното място - не се ограничава до задълженията, предвидени в "описание на работни места." Чувствайте се свободни да вървим напред и да поеме инициативата, защото тя е това качество отличава победителите от губещите завършени.
7. Не се страхувайте да се провали
Тази опасност дебне за много млади спортисти. Поради страх от провал, те определят скромна цел, като се има предвид, че това не е настроен за големи победи.
Вие не се вписват. Първо да си кажете това, което трябва да се постигне конкретни, фантастични резултати. Тази задача сила да повиши интензивността на процеса на обучение до нови висоти. За всяко повторение, всеки подход, всяка тренировка и всеки прием на храна ще се подхожда от двойна мотивация, която ще postegivat към постигане на целите, а не да ви даде по склона. И без големи цели, скоро ще zachahnite и отпочинали в невидима стена.
Всяка тренировка трябва да дръпнете от лапите на "зона на комфорт" и се хвърля в бурното море, че да се научите да се преодолеят пречките и да спечели не заради, а въпреки обстоятелствата. Всеки ден прави малки подвизи, и вие ще откриете, че способността ви да излиза извън границите, посочени в началото.
Всяка тренировка не само ще повиши с 1% спортни резултати, но и стават по-силни по дух. Може би се озадачи и се запитайте: Как може да се справи с всичко това? Е, нека да перифразирам думите и да повторя, че ще бъде трудно: в действителност, "комфортната зона" за вас са станали ежедневните изпитания и доброволни преодолеят трудностите.
Така например, си постави за цел да извърши, с максимално тегло 250 и 500 метра, както и извършване на 20 лицеви опори всеки път, когато се намали теглото на земята. Например, намаляване на теглото и направи още 20 повторения безмилостни след изтощителни клекове. Изпълнение самоубийствени спринтове, добавят към нея и конкурентна надпревара с противник, и нека загубилият ще продължи още изтощителни стотина метра, а на победителите, както се казва, не се съдят!
Някой ден ще се чувствате, че спортът е не само увеличаване на производителността на енергия, но също така и за развитието на воля и сила на духа. От този момент тренировките си станали много по-продуктивни, и тя ще ви помогне да постигнете успех в спорта и в живота.
За да се превърне в успешен спортист, трябва да бъдат във всички отношения труден човек. Това надхвърля фитнеса и състезателното поле, тъй като на първо място ще трябва да разработи правилната умствена нагласа: поставила за цел и нищо и никой не позволявайте да получите по пътя си.
Правомощията, които се мислят големи, високо поставени цели и да положат всички усилия за постигането им. В крайна сметка, само от вас зависи, какво място в света можете да предприемете.