7 силен аргумент за вредното въздействие на захар в организма и вашата фигура

Да, захар е вкусна и съблазнително, а понякога дори и успокояващо. Но вредите за човешкото тяло захар, специалисти по хранене твърдят, че за дълго време, много. Това е още по-изключително опасно за вашето здраве, талията и ум.

Вероятно винаги ще чуете, и кажете на децата си, отколкото захар е вредно за човешкото тяло и неговите зъби. Имайте предвид, че не може само да доведе до значителни проблеми като кариес. И тъй като на опасност, свързана с нарушение на функцията на мозъка, депресия и тревожност, рак и сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки всички тези ужасни вредни ефекти, много хора все още ядат много захар. Понякога дневната им такса е пет пъти по-висока от нормалната, която се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО). Това означава, че някои хора се хранят 30 супени лъжици захар на ден!

Това е доста страшно, когато започнем да мислим за това.

Разбира се, това не означава, че тези хора се хранят с лъжичка за лъжица захар. Но, според списание Glamur, проблемът е, че има скрита захар. Това е една от основните характеристики на съвременната хранителна неприятна храна. Това не е, че производителите не му обърнат внимание на наличието на един прост, той често е налице, когато най-малко очакваш да го намери.

Трябва внимателно да четат дребния шрифт на етикета - и готово. Сред хитър продукти, консервирани храни, кетчуп и други сосове, салати, замразени храни и дори обикновен на вид хляб.

Нискомаслените сладки храни като кисело мляко и извара - отделен въпрос.

Те изглежда само полезно ново мнозинство има една неприятна изненада - скритата захар, така че бъдете нащрек. И накрая, не злоупотребявайте с прясно изцедени плодови сокове. Захар в тях, макар и естествено, но това е захар, с всички последици.

Ако ние формулираме изборът като "красота или бонбони" не е толкова трудно да привикнат да се пие неподсладен чай и нямат повече от един бонбон на ден.

В допълнение всички по-горе, ние се опитахме да събира седем чудесни причини да се откажат от захар.

Захарта е вредно за организма

1. бързото застаряване

Знаете ли, че захарта се "помага" да възраст по-бързо?

Учени от САЩ са открили нов негативните последици от излишните сладкиши в диетата. Повишени нива на кръвната захар значително предотвратява един от основните протеини на тялото да изпълнява функциите си - тъкан губи еластичност и възраст.

Колагенът е най-често срещаната протеин в тъканите на тялото на всички бозайници, включително, разбира се, хора.

Жените трябва да бъдат запознати с него. В крайна сметка, в която и кожата крем е записано, че той възстановява kallogena на ниво. Поради наличието на големи количества колаген кожата става еластична и младежки.

Но колаген е "относително" - на по-малко известни у дома друг протеин, наречен еластин. Както става ясно от името му, този протеин осигурява еластичност на тъканите - предимно кожата и мускулите.

От медицинска гледна точка, този протеин също е много важно, тъй като тя осигурява еластичността на артериите и тъканите такива жизнено важни органи като на сърдечния мускул и белите дробове.

Въпреки това, както е докладвано от изследователи на двама американски университети на Вашингтон и Бостън (Университет на Вашингтон и Бостънския университет), повишена кръвна захар води до загуба на еластичност капацитет не по-малък от 50%.

Присъствието на големи количества захар в кръвта и тъканите води до развитието на така наречените гликация когато еластин влакна са буквално залепени глюкоза. Влакната губят своите свойства - явление се наблюдава, характеристика на стареене.

След като започнете да се отбие от бялото вещество (включително прости въглехидрати), скоро ще трябва да започнете да забележите разлика в това как кожата ви изглежда и се чувства.

2. Вашият кг може просто да се стопят

Мисля, че ще се съгласите, че би било чудесно, ако можехте само да направи една малка промяна, и да видим колко е лесно да отива допълнителните килограми.

И вие можете да го постигнете!

На опасностите от захар на фигурата не се казва, най-вероятно просто мързелив.

Просто да намалите приема на захар. и ще бъде възможно най-скоро, за да постигнат резултати.

Захар, който се използва от човек, се отлага в черния дроб под формата на гликоген. Ако запасите на гликоген в черния дроб започват да превишава обичайната норма, яде захар започва да бъде депозиран под формата на телесни мазнини, обикновено има места на бедрата и корема.

Има известни доказателства от проучвания, които показват, че консумацията на захар и мазнините подобрява усвояването на второто тяло. Казано по-просто, на потреблението на захар в големи количества води до затлъстяване. Захар - високо калорични продукт, който не съдържа витамини, фибри и минерали.

Известно е също. че консумацията на захар, обикновено води до драматично увеличение на глюкоза и инсулин нива в организма. И в крайна сметка да доведе до фалшиво чувство за глад и преяждане. този начин се намалява консумацията на захар, вие ще започнете да отслабвате правилно и много по-бързо, отколкото преди.

3. Спрете да бъдеш роб сладък

Светия бяла рафинирана захар от захарна тръстика или захарно цвекло, както вече разбира, не съдържа протеини, минерали, витамини и фибри. Това е повече от 99% е чист прост въглехидрат и по-скоро като химически лекарство.

След като в организма, той се превръща бързо в глюкоза и без храносмилането преминава в кръвния поток. В тялото, той се абсорбира в кръвта толкова бързо, че се прекомерно количество инсулин и след това води до намаляване на кръвната захар до опасно ниско линия, което води до състояние, наречено хипогликемия.

Това състояние се проявява като спад на енергия, умора, забавяне на движенията, анемия, виене на свят, студено тяло, нервност, ниско налягане, груба кожа, спиране на тока, лошо зрение, цианоза, косопад, депресия неоснователна.

Въпреки това, консумацията на твърде много захар може да доведе до намаляване на съдържанието му в кръвта. Когато човек, който страда от хипогликемия, яде бонбони, панкреаса започват да се освободи инсулин, намаляване на нивото на кръвната захар и изчерпването на гликоген (източник на лесно достъпни на енергия) в черния дроб.

С намаляване на гликоген черния дроб започва да се изпрати сигнал до мозъка, в търсене на помощ - и "изведнъж" имат gipoglikogenika има силно желание да се яде нещо сладко. Но когато захарта отново влиза в тялото, цикълът се повтаря.

Оказва се, точно колко силен потреблението на наркотични вещества. Ето защо днес детоксикация диети са станали толкова популярни, че помагат при прочистването на организма.

4. Започнете да спя като бебе

Оказва се, че захар и предпазва от здравословен сън.

Изоставянето на захар или рафинирани въглехидрати, особено преди лягане, ще се избегне нарастването на нивото на захар в кръвта, които няма да ви безпокоя цяла нощ.

Вие също така ще се избегне рязък спад в нея, както видяхме от това, което беше казано по-горе. И тази есен в захар причинява на организма да се освободи хормон регулира кръвната захар, не забравяйте това? Така че, това е, което кара мозъка да работа, която може да ви събуди.

Ако сте в състояние да се откажат от голямо количество захар се консумира, ще имате много по-добър сън.

Ако сте спечелили и наистина се нуждаете от закуска преди лягане, опитайте се да ядете някои овесена каша или пълнозърнест. Те помагат да се поддържа нивото на кръвната захар и повишаване на нивата на серотонин в мозъка, което спомага здравословен сън.

5. Намаляване на риска от заболяване

Ние изброени редица различни заболявания, по-горе, свързани с прекомерна консумация на захар. И вие може да се мисли за това как да се намали консумацията им, но не всички от тях ще спре.

Ето защо, ние представяме няколко забележки.

Известно е, че захарта е един от най-силните продукт, който предизвиква голям брой възпалителни реакции в тялото, което води до сериозно заболяване. И най-важното е, че те може да се случи е трудно, а нашите лекари понякога са неправилно диагностицирани и като следствие

Когато се инжектира в нивото на кръвната захар на глюкоза се увеличава, което води до увреждане на стените на кръвоносните съдове. И вината започне натрупване на холестерол, независимо от нормалното ниво ли го или не.

Както се натрупва образува атеросклеротична плака, предотвратяване нормалното преминаване на кръвта. А това от своя страна води до атеросклероза, които обикновено не яде мозъчни клетки и крайници нормално. И като следствие, на следните заболявания идват: инсулт, инфаркт и др.

Както вече знаете, високи нива на захар в организма води до затлъстяване.

Можете да управлявате вашата болест сами едва сега започват да се хранят правилно и здравословно, намаляване на консумацията на захар.

6. Да не се допуска големи енергийни понижение

Когато работите до късно през нощта или през нощта, чувство за липса на енергия, може да се повиши нивото на енергия може да кока-кола или дори по-лошо енергия, да се пие допълнително доза от сладко. Но как това ще ви повлияе?

Разбира се, те ще ви даде бърз тласък на енергия. но ако се замислите за това, те са почти толкова бързо изля тази енергия, оставяйки усещане за изтощение, раздразнителност, жажда и други банки тоник. Не е ли?

Когато става въпрос за енергия, нали знаете, нашите тела се използват два вида гориво - захар и мазнини. Разбира се, ние трябва да използваме мазнините като гориво, тъй като те носят повече енергия. За съжаление, повечето хора използват захар като източник на енергия, който изгаря много по-бързо, оставяйки ги още по-изтощена.

При замяна на захар и прости въглехидрати със здравословни мазнини и сложни въглехидрати, като основен източник на енергия, можете да избегнете енергийни върхове и спадове, които са просто ви измъчват.

7. Почувствайте толкова добър, колкото можете,

Бихте ли искали да бъде винаги в настроение и се чувствам страхотно? Изглежда, че нищо от това няма да се откаже.

Тази статия е твърде много, за да разкаже за опасностите от захар. Вижте кои само промени не се случват в тялото. Тя идва още преди депресията. И това не е моментът да зададете различни изследователи психиатри.

Захар и въглехидрати могат временно да подобрят настроението ви чрез освобождаване на определена сума на серотонин в тялото, но изобилие от захар може да доведе до обратен ефект.

Изследователи в колеж Бейлър по медицина са открили връзка между количеството на захар се консумира и скоростта на депресия ръст в шест страни. Въпреки че точният механизъм на колко захар се отразява на настроението ви, неизвестен, мнозина вярват, че инсулинова резистентност пресата хормоните на стреса, кортизол и глюкагон-подобен пептид-1.

В допълнение, проучвания показват, че хората с шизофрения, които използват твърде много захар, има вероятност да бъдат хоспитализирани за две години.

Резки колебания в нивата на захарта влияят върху поведенчески разстройства. Ако ядете много сладко, кръвната захар се покачва рязко, а след това рязко пада. Тези колебания влияят на обмяната на веществата и настроение.

• apolnite на вашата диета здравословно мазнини
• сложни въглехидрати, полезни протеини
• особено плодове, ще ви помогнат да се насладите на сладки и направи здравословен заместител на захарта, дори и само да добавите щипка канела или индийско орехче за вашата храна, можете да създадете илюзията за сладост, без захар и развесели себе си.

Ако наистина се борят с някои болести, заболявания, наднормено тегло, тогава трябва да знаете, че захарта може да бъде един от основните причини.

Тези аргументи (захарта е вредна за организма), трябва да ви помогнат да направите правилните изводи и да промените хранителния си режим в правилната посока.

След като тялото си и тялото ще се адаптира към нова диета, веднага ще видите резултатите, само да съжалявате, че не сте направили тези промени преди.