7 начини за укрепване на здравето на лятото - Справедливи Masters - ръчна изработка, ръчно изработени
И отлични съюзници през лятото може да бъде чист въздух, слънце, вода и сочни плодове.
1. Слънцето - не враг, но приятел!
Колко хубаво лято се насладите на топлите слънчеви лъчи. Слънчеви бани са не само способни да дадат един красив нюанс на тен, но и укрепване на имунната система, повишаване на настроението, подобряване на състоянието на кожата. Това се дължи на слънчева светлина в тялото произвежда витамин D, който е необходим за абсорбцията на калций.
Въпреки това, всичко е добре в умерени количества. Правилно и безопасно време за Слънцето до 11 часа и след 16 часа. Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, както и покриване на главата си или Панама шапка.
Немски физиотерапевт Себастиан Кнайп заяви: "Всяка стъпка боси - това допълнително минути на живота." И, наистина, той е прав. Пешеходна боси - чудесен начин за поддържане на здравето на целия организъм. То се втвърдява, освежава и укрепва имунната система, значително намалява риска от остри респираторни инфекции и настинки. И също така нормализира кръвното налягане и предотвратява развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Bosohozhdenie - това е също една отлична профилактика и лечение на плоски стъпала и други ортопедични заболявания.
Тя е в летни дни, най-добре е да се започне ходене бос. Погледнете под краката си: има зелена трева, която е утринна роса, където е пясък, камъчета, буци. Не се страхувайте да се ходи по него! На краката е огромен брой нервни окончания, и те се активират при ходене бос.
Къщи не си струва да се промени този навик. Премахване на обичайните чехли и ходене по хладно етаж бос.
3. активен начин на живот.
Лято - идеалното време за активна тренировка. За тази цел не е необходимо да отидете на фитнес центъра. Къде по-добре да се упражнява на чист въздух. Направете го по правило да се направи сутрин бутам, колкото е възможно да ходи, карам колело. Научете основен скандинавско ходене - проста и много полезен урок! Ако обичате йога, а след това да се възползва от шанса и да се премести класове на природата. Поставете мат в близкия парк или в лятната си вила и да направи някои асани.
Ако имате деца, а след това се присъединят към тях в активни игри и упражнения на чист въздух. Футбол, тенис, топка и бухалка - и защо не? Физическата активност влияе положително на цялото тяло, укрепва мускулите, повишава тонуса на кожата, ускорява кръвообращението и стимулира производството на хормона на щастието и удоволствието - ендорфин.
Стрес присъства в живота ни винаги. Да доведе до тежка тревожност може да бъде сериозно неудобство, както и всяко малко нещо, което ние отдаваме прекалено много значение. Ето защо е толкова важно да се използват в ежедневието просто, но много ефективни начини за справяне със стреса. Един от най-ефективните - всеки ден разходки на чист въздух. Те се отървете от негативните мисли и да се стимулира производството на серотонин и ендорфини - хормоните, отговарящи за доброто настроение. Опитайте се да прекарате в парка, сред дървета и цветя, най-малко 20-30 минути на ден. Повече ходиш, работа от дома, за да ходят на няколко спирки, а не да отидат в запушен автобус. Полезни са също недълготрайни разходка преди лягане.
Друг начин за облекчаване на стреса - цветна терапия. Тя има благоприятен ефект върху нервната система, регулира хормоните, подобрява настроението и дава много положителни емоции. Обградете се с приятни и цветовете на дъгата - жълто, оранжево, зелено, синьо. Нека ви бъде интериор, съблекалнята, на бюрото ви. Само погледнете в тях, а скоро и забележете как настроението ще се промени към по-добро.
Най-известната фраза "Ако искате да бъдете здрави - Закалено" все още не е загубила своето значение. Опитни хора по-малко болни, се възстановяват по-бързо, по-лесно да се толерира и двете студ и топлина. Той има силен имунитет и е по-малко чувствителни към промени във времето и атмосферното налягане.
Най-добрият начин за темпериране - контрастен душ и загаси. Лято - идеалното време да започнете да го правите. Вземането на душ, ще усетите моментален прилив на жизненост и енергия. Започнете стои с леко хладка вода, постепенно извършване на температурата по-ниска и по-ниска. Привикнали към студения начин, вие ще бъдете в състояние да провежда независима загаси със студена вода и плуват в прохладните води и открито море по всяко Индикатор за температурата лесно.
6. Природен вдишване.
За да се направи естествен лято вдишване, не се нуждаят от инструменти и ресурси. Всичко, което трябва - това посещение в страната. Отидете в иглолистна гора от широколистни дървета или на морето, планините, водопад и езерото, просто стъпка в областта. Там ще бъде в състояние да диша чист свеж въздух, наситен с полезни вещества. Чрез дихателните пътища, те влизат в белите дробове, насищане на организма, кръвоносната система, да ви даде здраве, подкрепа на имунната система. Natural вдишване укрепване на организма като цяло, голяма помощ в случай на проблеми с дихателната система, както и с умората. Дори обичайната разходка в природата може да даде много по-полезен за тялото си!
Богати на витамини подаръци на лятото да спомогнат за засилване на имунната система, която ще издържи на всяко натоварване по време на студения сезон. Лятото е винаги щастлив изобилие от вкусна и здравословна натурални продукти: зеленчуци, плодове, горски плодове, зеленчуци. Тези, които имат вила, най-големият късметлия: те имат витамини растат в непосредствена близост, в градината. Тези, които не са собственици на земята, могат да се купят пресни продукти от местни шофьори на камиони или от одобрени доставчици.
Какво е най-полезни летни храни? На първо място, зеленчуци, плодове и горски плодове съдържат много полезни антиоксиданти. Той домати, червено грозде, цитрусови плодове, ягоди, боровинки, черен пипер, праз, спанак, касис, морски зърнастец, черна череша. Да не забравяме и прясно изцедени сокове. Един от най-полезен - морков и тиква. Осъществяване салати, не забравяйте да ги добавите билки - копър, магданоз, целина.
Тежка и удовлетворяващо вечеря замени студена Окрошка. За да работите като закуска не вземе шоколад и ароматни ябълки.
Следвайте това не са сложни начини и зимни дни, че няма да се превърне в заложник на настинки!