Как да се откажат от пушенето с лекота, без значение

Рано или късно, почти всеки пушач стига до извода, че е време да се закрепете с този бизнес.

Причините могат да бъдат много различни: по започна преследването, а дори и през зимата, трябва да тичам навън, за да пушат; здраве започва да играе трикове - сутрешна кашлица подозрително затегнати; външен вид има още много да се желае - кожата избледнява, жълти пръсти, косата и миризмата на устата, така че най-гадното ... Има много възможности, и всеки има своя собствена. Ето само една разумна идея да приложат на практика се оказва, че не всички, а не веднага. И докато лекарите в един глас твърдят, че по-голямата част от пушачите са в състояние да се откажат за себе си, че физическата зависимост към никотина много пъти по-малко от това на алкохол или наркотици. Това е първото предизвикателство. Вторият проблем е, че методите и средствата, които веднъж завинаги обещавам да се отърве от зависимостта от тютюна - океани от питие, и ориентира тя просто не може дори подготвени въпроси на зависимости човек. Изборът така, че очите се разминават, в главата започва раздор, а ръцете се премахват автоматично от опаковките на редовни цигари.

Нека се опитаме да се оправи?

За всеки си

Въпреки това, ако беше толкова просто, пушачите около нас е незначителен. Така че това не е толкова просто. И, наистина, на зависимостта от цигарите е много, много индивидуално. Нека се опитаме да разберем кой и защо е тютюнопушенето, както и как да се действа, за да се отървете от този навик.

Номер 1.
Класическа женски "извинение" - аз не искам да се откажат от пушенето, защото ме е страх от получаване на мазнини Наистина, мнозина се откажат от цигарите започват да замъгли пред очите ни. Тук са само отказ да няма нищо общо с пушенето. Просто успяла да си върне чувствителността на вкусовите рецептори в устата, и дори най-обикновената храна започва да изглежда божествено вкусно. Как може да устои? Тук започва цялата вкусен засилено усвояване в обсега. Възможно ли е да се избегне увеличаване на теглото? Абсолютно. Ние просто трябва да пазят къщата пресни плодове и зеленчуци, както и че те утоли жаждата им за нови вкусови усещания. Особено добре в този случай кисели плодове като боровинки, само през зимата, за да откриете, че е достатъчно проблематично. Някои помогне малко бутилка обикновената минерална вода, която те винаги носят със себе си. Имаше желание да се пуши или да отидете до сергията за сладки - спря otpili няколко глътки, а вие може да отиде по-далеч.

Номер 2.
"Извинете" много напреднали потребители: тютюнопушенето помага за защита срещу болестта на Паркинсон Всъщност, това е изследване на американски учени. Те дори предполагат, че тютюн съдържа някои невропротективна. Трябва само да изберете това, все още не успя. И това не се предлага в чиста форма, и в компания с четири хиляди други компоненти на тютюнев дим, например цианид, benzpyrene, амоняк, кадмий и други вредни вещества сигурност. Така, че защитният ефект, и ако тя е налице, отрича риска от цял ​​куп заболявания.

И има ли смисъл?

Как организмът реагира на пушач да се откаже тютюн, това зависи от здравословното състояние, възрастта, и най-важното, на какъв етап от така наречения синдром на никотиновите хора се откажат от тютюнопушенето. И все пак, ако се откажат от пушенето, а не "завърши своите" фатални и нелечими болести, тялото в крайна сметка получава се освободите от влиянието на отравяне му отрова дим. Проучванията показват, че патологичните промени на дихателната система, като например отравяне, причинени от изгарянето на тютюневи изделия, компенсирани, средно, в рамките на една година, след като лицето е спрели да пушат. Да, и други показатели, които постепенно се връщат към нормалното. Така че, ако се окаже, да се откажат от цигарите сам - перфектно. Е, ако не напусне - трябва да се консултира с експерти, Наркология, психотерапевт. Желателно е, по препоръките на третират своите приятели, колеги, виртуални приятели. И всичко това трябва да се уважи.

Благодаря ви за съвет Ph.D. психиатър, психотерапевт Polyansky Евгений Петрович клиника "Alkomed"