7 начина да снек по време на работа - правила за доставки - Силови - мъже живота
Честите закуски и хранения на обекти в движение и заведения за бързо хранене не носят никакви ползи за здравето и цифри, с изключение на допълнителните калории. Но по-голямата част от времето си се изразходват по време на работа. Ето защо е много важно да се обърне на въпроса сериозно на властта в работно време. И ако между основните техники се чувстваш храната, която гладен, ето списък на седем варианта за лека закуска по време на работа, а някои може и да е добра вечеря.
1. "правилните" сандвичи
Сандвичи може да бъде здравословна и вкусна закуска, както у дома и на работното място. Сменете обичайните хляб пълнозърнест или трици. Ние ще намали тънки парчета телешко варено, пиле или пуйка, нискомаслено сирене, черен пипер, домати, краставици, листа от маруля. Полезно и удовлетворяващо сандвич е готов!
2. Варено или печено месо
Ако не разполагате с време, за да се забъркваш с около сандвичи, една чудесна възможност да бъдат варени или печени парче от всяко постно месо (пилешко, пуешко, телешко), богата на протеини и други микроелементи. Просто го сварете, поръсва се със сол и любимите подправки. За печене, месото трябва да търка със сол и подправки, увити във фолио и го изпраща във фурната за 20-30 минути.
3. Roll Лаваш с различни пълнежи
Ако в деня, преди да има време да се подготви работен обяд, се приготвя вкусни и лесни ролки. Всичко, което трябва - тънка питка и гарнитурата на вкус - тя може да бъде месо плънка, зеленчуци, сирене. Подготовка всичко е много просто - на лист Лаваш равномерно разпределени нарязани съставки, предварително питка може да се смазват с нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана. Добавете черен пипер, сол, подправки, и след това да започне да се обвива, образувайки ролка. През нощта, изпратете готовия ролката в хладилника, така че е добре напоена. На сутринта се нарязва на порции парчета.
4. мюсли
Pohrustet на пътя, толкова много, така че това е нискокалорична закуска, можете да използвате на мирис блокове (барове). Те се различават по това, че не се разпада, и те не трябва да бъдат накиснати във ферментирало мляко продукт. Единственото нещо, което със сигурност ще се обърне внимание на състава - това е желателно да има само естествени продукти сред съставките на тези барове.
5. Сушени плодове и ядки
Сушени плодове и ядки - по-калорични храни, така че не ги малтретират. Но в малки количества те са полезни и в състояние да задоволи глада си. Сушени плодове и ядки ще ви помогнат попълване доставка на витамини и минерали, така че тялото се нуждае от особено през зимния сезон.
6. пресни плодове
Плодове - най-лесният начин да се организира закуска. Те не трябва да се готви, те са компактни, те не причиняват дискомфорт в областта на корема. Ябълки, банани, круши, сливи, кайсии, грозде.
7. Dairies
Друг добър начин да се яде - това е млечни продукти. Това може да бъде кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко. млечни продукти съдържат много калций и са необходими за правилното храносмилане на лактобацилите. Но не забравяйте да се запази такива продукти в хладилника.
