7 начина да престанат да бъдат нещастни - faktrum

Cchastlivaya живот - тази сграда, която има три измерения: финансови, междуличностни и емоционални. С други думи, за да бъде щастлив, трябва да сме в състояние да постигне своите цели, като същевременно се поддържа добри отношения с хора и си репутация, и без да се жертва вътрешния хармония.

Какво трябва да се направи, за да се измъкнем от беда и безпокойство и да се спре чувство нещастен? Faktrum дава няколко съвета, които вече са сключени на програма за действие ...

1. Решете какво всичко, което се случва и

Truism? Не е толкова просто. Винаги по-лесно да се предадат на властта на нещастието - тя изисква от нас да се намалят разходите за психологическа енергия. И за да се разшири на благосъстоянието, а напротив, тя отнема усилия. Обикновено хората се различават помежду си по начина, по който са в състояние да се чувстват щастливи, но има фактори, които са общи за цялата човешка раса: изглежда, че еволюцията е благоприятна за развитието на негативни емоции, защото те повишават шансовете за оцеляване на вида. Страх ни мотивира да избягат или да се битката, гняв плаши опоненти или конкуренти, тъга предизвика съчувствие ...

Въпреки това, на природата, да се грижи за нашето оцеляване, не е грижа за качеството на нашия живот. Положителните емоции са много по-малко разнообразни, по-малко стабилни и повече "скъпи" от гледна точка на психологическата енергия.

2. Не оставяйте твърде много пространство чувство за нещастие

Заради негативните емоции възникват само от време на време, да не продължи дълго и не твърде много наруши ежедневието ни, може да се очаква, че те ще предадат своите собствени. Но "флирт" с нещастието опасен, а сега психология започва да се разбере по-добре риска. Даване на свобода на негативните емоции, ние ги разшири.

По-рано хората са вярвали в нещо като катарзис: например, ако се оплачат на никого, че е възможно да се облекчи страданието им. Но в действителност, тя често е точно обратното: постоянни и без отговор оплаквания могат да направят оплаква жертва на житейски обстоятелства. И мизерия самата подхранва: колкото повече се поддаде на това, толкова по-дълго ще продължи. Нещо повече, ако се предадат на властта на нещастието, отрицателната емоция ограничена във времето (в момента ние се чувстваме нещастни) постепенно се развива в стабилна негативно отношение (ние нещастен живот).

3. Погрижете се за себе си, особено ако нещата не вървят добре

Друго често срещано явление? Да, но в действителност, хиляди хора го опровергават от тяхното поведение. Повечето хора, страдащи от тревожност и депресия действат точно обратното. По-лошо от тях, толкова повече те се започне (престанете да виждате приятелите си, хвърли си хоби ...), и колкото повече те се работи, толкова по-лошо става. Има един порочен кръг.

Любими нещо да се направи, когато имаш проблем - не е най-лесния начин за излизане от ситуацията, защото един човек се губи в това желание. Въпреки това, всички известни творби показват, че е необходимо да се събуди желанието, да се положат усилия.

Само не се подвеждайте по отношение на крайната цел: когато сме болни, приятни дейности задача не е да ни направи щастливи и да се предотврати нещастието да растат и да пусне корени в нас.

4. Избягвайте перфекционизъм и не се стремят към щастие "ще бъде нещо, което на всяка цена"

Търсенето на щастието не трябва да се превърне за нас, обсесивно-компулсивно разстройство, както и правото на индивида към щастието не трябва да се превърне в задължение, за да бъде щастлив, каквото и да става. Колкото повече, че чувството за нещастие, което е неразделна част от човешкото съществуване, понякога може да бъде полезно, което ни се чудя дали ние живеем добре, или дори да е необходимо, когато ни насърчава да се изправи пред неприятните истини. Ние не можем да се избегне нещастието, но ние може да спре срещата да се страхува и да се възползват от него.

5. Опитайте моментите на щастие

Най-доброто оръжие в борбата срещу нещастието - е да се извлече най-много удоволствие от онези щастливи моменти, които ни дава съдбата. Отлично ваксина да се чувстват нещастни, - насладете се на щастието - това се случва в живота - се опитва да направи това чувство по-силен, по-силен, ярък. Може би не мине болестта, но тя ще се проведе в един лесен начин!

И тогава стигаме до най-древната и най-мъдрия съвет на философи: Carpe Diem ( «Carpe Diem"), се радвам, че имате днес.

6. Помислете за стреса на ежедневието, но не се спирам на тях

Изследвания психика загрижени хора показват, че те постоянно преминете в беда главата, но, парадоксално, той не им помогне да намери изход. Фактът, че тревогата е проектиран да свири аларма, за да се направи нашето внимание към проблема; това не е начин на възприемане на света и решаване на нашите проблеми. Ето защо една от задачите на психотерапията, особено познавателни - да научи хората как да си вземат нещастие като проблем трябва да се реши, а не като проклятие.

В този случай, така наречената "сократически метод", който се състои в това питам трудни въпроси за нашите притеснения: това, което е от значение за фактите, и какво следва от моята интерпретация на събитията или да се очакванията ми? Това става с мен, че съм постоянно притеснен за? Какъв е моят сценарий бедствие? Каква е вероятността, че това ще се случи с мен? И така нататък. груб метод, но ефективно.

7. Не се култивира враждебна емоции

Много от проблемите ни се случи, защото ние отдаваме твърде много място така наречените враждебни емоции. Тези емоции често са много силни и фокусирани върху определени хора (гняв, огорчение, ревност, и така нататък. Н.). Най-често те се развиват, защото ние поставяме на първо място е необходимо да се докаже техния случай ( "Те са наред, те трябва да бъдат наказани"), да се губят желанието си да се чувствате добре ( "Аз съм първият, защото на това страдание, така че бъдете да мисля, че мога да направя полезен, а след това преминете към друг ").

В други случаи, негативните емоции са обяснени раздразнение ние се чувстваме по отношение на човешкото несъвършенство; Тези емоции ни правят гледаме на света и нейните обитатели щателно или цинично: "Ами, ако тя се счита, красива жена ..." Липсата на добра воля често показва, че един човек е лош, и винаги е източник на чувствата нещастие.

Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик: