7 големи амбиции и руснаците, свобода от страх, психологически консултации

Как да преодолеете страха от летене

"Моля ви, да ги направи седнем! Те рок самолета!" Страхът от майка ми в самолета беше причината за остра срам за 9-годишната си "Аз".

"Те - на екипажа, и аз мисля, че те знаят какво правят!" - отговорих аз баща ми и този път гласът му звучеше по-малко симпатичен, отколкото преди един час.

По това време не можах да го разбере: да летят - това е забавно, полета - това е една възможност да се види света такъв, какъвто той вижда супергероя (Бях само на 9). Радвах се, когато самолетът се отби във въздушните ями.

Майка ми, която обикновено никога не много пих, очите му все повече и повече стъкло, до степента, в съответствие с каруците опустошение "безалкохолни напитки".

"Оставете малко на останалите пътници" - не може да устои на сестра ми.

"Ако Бог ни е искал да лети, той щеше да ни даде криле!"

"И Той даде! Те са изработени от стомана, погледнете през прозореца и да ги види."

Като страх от летене ви засяга

Оттогава съм със сигурност научих, че страхът от летене - много често срещано явление. Някои хора смятат, че те се страхуват да летят. но в действителност това, което изживяват - на клаустрофобия. те не обичат да се чувстват "в затворено пространство." Тук искам да се съсредоточи единствено върху страха от летене.

Също като всяка друга страх, че може да възникне в резултат на особено стресиращо събитие - като летене при неблагоприятни метеорологични условия, или може да "хване" от някой друг, който се страхува да лети. След това, чрез смес от опит и / или на въображението, страхът, генерирани от много време, докато най-накрая само една мисъл за полета е причинил ужас. Каква е цената, която плащаме за това?

Този страх е унищожаването на нашия бизнес и личен живот. Един човек, като се освободи от страха от летене, сега харчи половин час в самолета, който е отнел пред него (и дълготърпение му съпруга) 40 часа в автобуса! Разбира се, че е възможно да се прави бизнес в Интернет, но понякога това не замества лично присъствие. Когато се помогне на хората да се отървете от страха от летене, Харесва ми да мисля, че аз също съм като принос за подобряване на отношенията и повишаване на производителността.

Спомням си една жена, която по-рано нареди една обиколка по време на празниците и полетите, но тя е толкова обсебени от идеята по време на полета, всичко останало е напълно извън вниманието си:

"Аз дори не погледна къде точно е моя хотел на остров, и не е имал представа, че щях да правя там!" Фактът, че животът ще продължи и след полета, тя е напълно забравена.

Почивки и ваканции трябва да бъде това, което вдъхновява, това носи удоволствие и очаква с вълнение.

Ако следвате тези указания, ще откриете, че следващата си самолет полет ще бъде много по-лесно и дори забавно.

1) Намерете най-малко малко за самолет

Искате ли да - тя или вярвам - не, но не знаят как да летят със самолет, може да ви помогне успокои веднага. Отделете време, за да попитам как подемната сила, и че действието на въздуха е много подобен на действието на вода (във въздуха, също имат потока, и нещата могат да плуват в него). Air - това не е "нищо". Не само хората в самолета са отговорни за благосъстоянието на вашето пътуване: има страхотен отбор на земята, която следи всеки етап от полета, което означава ...

2) Може да се чувствате желанието да се контролира ситуацията, но не го контролира. Ако не сте, разбира се, не пилотен пътнически самолет

"Би било по-лесно, ако знаех, че мога да изляза по всяко време!"

"Аз ще бъде по-безопасно, ако той знаеше как да лети на самолет!" (Въпреки, че никога не съм имал седна на мястото за управление на самолет)

"Искам да кажа на всички, седнете и са престанали да бродят в самолета!"

"Искам да летя, така че нямаше шума и трафика на всички!"

Обикновено може да не искате да се контролира всичко и всички, но страх ни кара да искате да контролирате това, което абсолютно не е под контрол. Когато спокойно да вземе полет, след това бързо да откриете, че за няколко часа без да се налага да отговаря на повикванията и да поемат отговорност за каквито и глоби ще бъде един от най-съкровените удоволствията на живота.

Ако някога сте имали язва на устата (или пъпки)? Язва изглежда огромен, когато го докосне с пръст или език, но когато я гледаше в огледалото, тя не изглежда толкова впечатляващо. Някога забелязали колко готино изглежда да се покачва след излитането на самолета? Но когато видите излитане от друг самолет, изкачването не изглежда чак толкова остър. Сега тя не изглежда изненадващо, като се има страх от летене на майка ми, че минах през моята собствена "период на турбулентност", когато той се почувства малко по-малко спокойствие във въздуха, отколкото обикновено.

Това, което ме накара да мисля за акне и язви (I бил покрит с тях от главата до петите, нали знаеш)? По време на излитане, щях да си представим, че я наблюдава от самолета. Идеята е, че пъпките и раните се усещат още по-драматично, отколкото изглеждат в действителност. Сътресенията може да се почувства остър и силен, но хората на Земята ще изглежда, че си самолет лети абсолютно прав, плавно и тихо. И пак турбуленция бих искал да види самолета му от страната и осъзнавам, че дори и от разстояние на няколко стотин метра от полет ще бъде представен на абсолютно гладко и равномерно.

4) Какво ще си го представите и търсите. Какво търсите, е това, което получаваш

Хора като филтри. А това е особено вярно, когато сме в плен на собствените си емоции. За тревожно звънец всяка майка му предвещава трагичната новина съгрешили любовник всеки изглед партньор изглежда укор, за напразно тийнейджър поглед към него всяка жена е, че тя е очарован от красотата му. И, както може би се досещате, за нервната пътници всеки интензивен погледа на членовете на екипажа е проблем с равнината, всяко движение или натискане, всяко кликване върху високоговорителя, всеки звук, дори и когато трябва само да включите климатика, всяка промяна на курса или скоростта, всичко е филтрирана страх и тя изглежда да кажа приближаването на катастрофата или огъня.

Това не е така. Нищо не "това" не означава, че всички. Свикнете сами по себе си да се справи с вътрешните си проблеми:

Отпуснете се: стюардеса просто пропуска (или раздразнен), а не на всички уплашени;
успокой се, винаги, когато самолетът достига крейсерска височина, изглежда, че степента на промяна;
не се притеснявайте: самолета понякога е необходимо да се промени курса или надморска височина;
Не се тревожете: често е нещо, кликвания и скърцане по интеркома;
не се притеснявайте: в самолета през цялото време нещо кипи. Точно така, и е било предназначено от самото начало.

Не е необходимо изобщо да търсят признаци на бедствие.

5) В самолета, което трябва да "заеме своето място", а не "съществува"

след като е работил с един човек, който се страхува да се вози на влака. Той ми каза, че по-късно, когато той отново бе в състояние да използва железницата, животът му се променя напълно (той не го карам колата). Той ми каза, че по време на техните страхове всяко пътуване във влака му се сториха ужасно дълго, болезнено протегна всяка минута, намери себе си е изключително досадно в колата. Аз го убеждава, че сега, че той отново започна да се отпуска, колата ще тече по-бързо време ще бъде дълги интервали, когато някоя част от него ще бъде напълно забравил, че е бил във влака.

Това, което хората са различни от животни, защото това е тяхната способност да проектира своите мисли отвъд непосредствения опит. Ние го правим, когато казваме ние мислим (сън), четем, да слушате музика и да си спомня. Когато сме психически "премахване" себе си от пътуване, ни се струва, че е много по-бързо. Милиони хора всеки ден ходят на работа и са физически представени в автобуса или влака, и психически - от нови или списания герои в пространството на вашия компютър или "разговор". Полет на самолет беше забавно, когато бях на 9 години, но сега смятам, че е най-вече досадно, като същевременно признава, че всяко пътуване втория участък е "забавно". Ние искаме да "лети времето". Това започва да се случи по естествен път, когато започнете да се чувствате спокойна полет. Въпреки това е възможно и по-специално се фокусира върху реалността отвъд настоящата полета.

6) Отпуснете тялото си - и сърцето ти ще го последва

Страх - физическа реакция, която определя какво ще направи вашето въображение. Когато тялото се отпуска ума следва костюм. Разбира се, това може да работи в обратна посока, но когато може да успокои тялото си ефективно и бързо, във връзка с някои от мислите, че аз съм тук по всякакъв начин да провокира и подкрепа (и че можете да отпечатате и да вземат със себе си), че е трудно да не става се чувства спокоен.

Всички ние имаме на симпатиковата нервна система, която работи, когато става дума за "борба или бягство" или "паника реакция". Тази система на "помпи" Ние адреналин кара сърцето да бие по-, стимулира потните жлези и така нататък - общо взето, това е всичко, което ние трябва да се пресипват хълма или да започнете борбата с мечка (и това, което не е нужно когато седите на самолет). Но ние имаме и парасимпатиковата нервна система - тя забавя дишането ни, да ни успокоява, ни кара да се чувстват приятно и разумно същество (можете да четете тази статия в списание или роман, закупени на летището).

Симпатиковата нервна система (което не винаги се чувствам, за да ни съчувствие и съпричастност) изисква да дишам често и бързо. И парасимпатиковата нервна система - както се досещате, нали? - изисква от нас да издишвания въздух за по-дълго, отколкото се вдишва (хората често въздишат, когато те започват да се отпуснете).

Ако смятате, че се напрегнат - вдишвам, а след това издишайте бавно, изготвяне издишването. Когато вдишвате, така, цялото ти тяло започва да се отпуснете, независимо от факта, че в същото време прави ума и въображението. Съзнателно директно вниманието към различни части на тялото си и да си кажете: "Сега ръцете ми са облекчени, а сега краката ми са спокойни", и така нататък.

7) Porepetiruyte тих и спокоен полет

Това е, разбира се, много добри, но много добри и логични съвети са склонни да лети през прозореца, когато сте уплашени (което със сигурност не е много приятно, когато прозорецът е най-голяма надморска височина). Така че следващата ми съвет ще изисква от вас да действие - въображаем. Трябва да се практикува, за да бъде спокоен и отпуснат по време на полета, но за първи път в съзнанието му, преди действителното полета. Това ще помогне за "програма" ума и тялото автоматично ще отиде в по-тиха, спокойна режим, без да се налага да се направи съзнателно усилие за това. Този подход е в основата на хипноза.

Седнете, затворете очи и дишайте спокойно, удължаване на издишването. Сега, със спокойна тялото и ума, когато всичко започва да се успокои, да започне да се визуализира със спокойствие на тялото и ума, pakuyuschim неща, пътуване до летището, преминаване на регистрацията в рамките на самолета и лети до вашата дестинация. И през цялото това време, вие виждате себе си като спокоен и отпуснат, мислейки през повечето време на полет, но за нещо друго, обърнете внимание на другите, или четене. Колкото повече пъти, което правите това упражнение, толкова повече си ума и тялото ще бъде отбелязана тази ситуация като "безопасни", както би трябвало да бъде в действителност.

И какво се е случило със страха от летене майка ми?

Обратно в 70-те години на майка ми най-накрая се умори от усещането за ужас всеки полет и отиде да хипнотерапевт - това са най-ранните ми спомени от силата на хипноза. Тя е само една сесия, а тя никога не погледнах назад (но лесно се огледа и надолу) и се е разпространил от целия свят, оставяйки много безмитен алкохол на всеки.